1. Ngủ quá nhiều
Chúng ta đều biết rằng khi ngủ quá ít, cơ thể sẽ sản sinh một loại hormone đặc biệt, làm tăng cảm giác thèm ăn, từ đó cản trở ta có được vóc dáng mơ ước. Tuy vậy, ít ai biết được rằng ngủ nhiều cũng là một “khắc tinh” nữa của việc giữ dáng.
Theo một nghiên cứu được thực hiện gần đây bởi tạp chí PLOS One, ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến chỉ số khối cơ thể của bạn ở mức cao hơn bình thường. Đó là lí do vì sao các chuyên gia thường khuyên rằng một giấc ngủ lý tưởng nên diễn ra trong khoảng thời gian từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.
2. Thức dậy trong bóng tối
Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One chỉ ra rằng sóng ánh sáng xanh từ mặt trời lúc sáng sớm có tác dụng giúp cơ thể nhanh chóng tỉnh táo, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó khiến ta kiểm soát cân nặng tốt hơn. Vì vậy, hãy tạo cho mình thói quen mở rèm cửa ngay khi thức dậy, chỉ 20 đến 30 phút ánh sáng buổi sớm cũng đủ tạo nên nhiều điều tuyệt vời.
3. Không dọn dẹp giường thường xuyên
Điều này thoáng nghe qua có vẻ khá lạ lùng nhưng theo một nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, những người dọn dẹp giường của mình thường xuyên hơn là những người có giấc ngủ tốt hơn. Một giấc ngủ lành mạnh sẽ là nền tảng vững chắc để giữ được cơ thể khỏe mạnh và cân nặng lý tưởng.
4. Không kiểm tra cân nặng thường xuyên
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell đã chứng minh rằng kiểm tra cân nặng của mình hàng ngày là một kỹ thuật tuyệt vời để thúc đẩy quá trình kiểm soát cân nặng. Thời điểm tốt nhất để bước lên bàn cân là vào buổi sáng sớm, trước khi bạn ăn và uống bất kỳ thứ gì vì khi đó, con số bạn nhận được sẽ đáng tin cậy nhất.
5. Ăn quá ít cho bữa sáng
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Tel Aviv, muốn cho quá trình giảm cân diễn ra thật thuận lợi và hiệu quả, bạn hãy chuẩn bị cho mình một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh. Một bữa ăn lý tưởng như thế thường sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 600 calo với các thành phần như protein, carbohydrate và một số món tráng miệng khác.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao bạn gầy nhưng vẫn béo bụng và cách khắc phục chuẩn xác.
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?
Khác với đường tự nhiên có trong rau củ quả hay sữa, đường phụ gia lại gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích xảy ra khi bạn cắt giảm đường phụ gia trong chế độ ăn hàng ngày.
Cải xoăn (kale) là một siêu thực phẩm đã trở nên phổ biến rộng rãi trong những năm gần đây với giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là lý do bạn nên đưa cải xoăn thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống.
Phù nề là một thuật ngữ trong Y khoa, dùng để miêu tả tình trạng sưng tấy ở bất kì cơ quan nào trên cơ thể. Chúng xảy ra với nhiều nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó, đây được coi là triệu chứng của nhiều bệnh. Đặc biệt, nếu không được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, rất có thể, tình trạng phù nề sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Ù tai hoặc có tiếng kêu lạ trong tai như tiếng ve kêu, ong kêu, dế kêu là vấn đề nhiều người gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh.
Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Viêm họng, hay đau họng, là tình trạng viêm ở phía sau cuống họng (còn gọi là họng). Viêm họng có thể gây đau khi nuốt và đau nhức, khó chịu, đau hoặc ngứa ngáy ở cổ họng.