Người bị viêm khớp cần mặc đủ ấm khi ra ngoài trong thời tiết lạnh.
Vào mùa Đông, thời tiết chuyển lạnh khiến các khớp và xương bị cứng hơn, điều đó có thể nguy hiểm hơn đối với người già và người mắc bệnh viêm khớp. Mặc dù không có cách điều trị khỏi hoàn toàn tình trạng này nhưng vẫn có những phương pháp giúp giảm bớt các triệu chứng.
Ông Stewart Mcginn - Giám đốc điều hành tại trung tâm dưỡng lão Baycroft Care Homes, Anh, giải thích: "Thời tiết lạnh thường khiến bệnh viêm khớp trở nên trầm trọng hơn. Nguyên nhân là do sự thay đổi áp suất khí quyển tác động tiêu cực đến các khớp khi trời lạnh. Vào mùa Đông, áp suất khí quyển giảm xuống làm cho các mô giãn ra tạo áp lực lên dây thần kinh. Điều này có thể dẫn đến đau khớp nhiều hơn và máu lưu thông chậm hơn, đặc biệt đối với những người bị viêm khớp".
Các dấu hiệu của viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp bao gồm: Đau và cứng khớp, tổn thương khớp, sưng tấy và mệt mỏi. Tuy nhiên, Stewart Mcginn khẳng định không nên quá lo lắng vì vẫn có một số cách đơn giản có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện những cơn đau nhức trong mùa Đông như:
Giữ ấm
Một trong những cách đơn giản nhất để tránh các cơn đau do viêm khớp trong mùa Đông là mặc ấm. Bạn hãy luôn đeo găng tay, khăn quàng cổ, áo khoác, khẩu trang... khi cần phải ra ngoài.
Chế độ ăn lành mạnh
Ông Stewart Mcginn khuyên bạn nên tránh những thực phẩm có đường, đã qua chế biến, chứa nhiều chất béo và có ít giá trị dinh dưỡng. Thay vào đó hãy thêm vào chế độ ăn uống những thực phẩm lành mạnh hơn như: Cá béo, các loại hạt, rau xanh, trái cây... Việc đảm bảo chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm.
Bổ sung vitamin D
Trong mùa Đông, chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít hơn, điều này làm giảm mức vitamin D. Bệnh nhân viêm khớp thường cảm thấy đau nhiều hơn khi nồng độ vitamin D giảm. Vì vậy, hãy bổ sung loại vitamin này vào chế độ ăn thông các thực phẩm như: Cá hồi, cá mòi hoặc ngũ cốc tăng cường. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thực phẩm bổ sung vitamin D.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng không bao giờ tốt cho cơ thể của bất kỳ ai, điều này đặc biệt đúng với những người bị viêm khớp. Ông Stewart Mcginn khuyên: "Hãy cố gắng làm giảm mức độ căng thẳng cho bản thân bằng cách dành thời gian cho gia đình và bạn bè, tập thể dục như đi bộ hoặc tập yoga, thư giãn bằng âm nhạc hay xem tivi...".
Luôn năng động
Thời tiết chuyển lạnh khiến nhiều người ít tập thể dục hơn, tuy nhiên hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm và đau khớp. Ông Mcginn nói thêm: “Việc tích cực hoạt động không chỉ giúp tăng cường năng lượng của bạn mà còn tăng sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt, có thể giảm thiểu các triệu chứng đau đớn của bệnh viêm khớp.
Hoạt động thể chất không chỉ tăng cường năng lượng mà còn tăng sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt, có thể giảm thiểu các triệu chứng đau đớn của bệnh viêm khớp. Tổ chức Viêm khớp khuyến khích tất cả những bệnh nhân đang phải vật lộn với tình trạng này nên tham gia khoảng 150 phút hoạt động aerobic cường độ thấp mỗi tuần, đi bộ nhanh, thể dục dưới nước hoặc đạp xe”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách để giảm đau chân do viêm khớp dạng thấp.
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?
Khác với đường tự nhiên có trong rau củ quả hay sữa, đường phụ gia lại gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích xảy ra khi bạn cắt giảm đường phụ gia trong chế độ ăn hàng ngày.