Hạnh phúc là điều mà tất cả chúng ta đều nói đến và tất cả chúng ta đều muốn nhưng chính xác thì nó là gì? Từ điển Cambridge định nghĩa nó là trạng thái cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc.
Không còn nghi ngờ gì nữa, trạng thái hạnh phúc hoàn hảo của một người sẽ sẽ khiến họ khác biệt với những người khác. May mắn thay cho chúng tôi, đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện trong lĩnh vực này và vì vậy, chúng tôi biết tầm quan trọng của việc hỗ trợ sức khỏe của chính mình.
Dưới đây là 5 cách bạn có thể làm điều đó:
Chăm sóc sức khỏe thể chất giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn. Cố gắng hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày, cho dù đó là chạy, đi bộ, yoga, khiêu vũ, đạp xe hay thậm chí là làm vườn.
Ngoài ra, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh và cố gắng ngủ đủ giấc.
Nghiên cứu cho thấy dành thời gian cho các hoạt động mà bạn yêu thích có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tích cực. Cho dù đó là nấu ăn, chơi với thú cưng, đi dạo trong công viên, đọc sách hay xem phim hoặc phim truyền hình dài tập, hãy dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích.
Là con người, sự tương tác xã hội - nghĩa là có một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ hoặc mối quan hệ cộng đồng - là điều cần thiết đối với mọi khía cạnh của sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội đã được xác định trong Dự án Blue Zones như một yếu tố quan trọng đối với tuổi thọ.
Như đã đề cập ở trên, có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và phúc lợi tổng thể của bạn, đồng thời có liên quan đến việc kiểm soát căng thẳng tốt hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng khả năng tập trung.
Hệ vi sinh vật thường được coi là "cơ quan bị lãng quên" vì nó đóng rất nhiều vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các hoạt động hàng ngày của cơ thể con người cũng như một phần sinh học, như tế bào của chính bạn.
Hệ vi sinh vật đường ruột được tạo thành từ hàng tỷ vi khuẩn và các vi sinh vật khác cùng tồn tại với các tế bào khác của con người ở ruột dưới. Bạn không thể tồn tại mà không có vi khuẩn thường trú của bạn. Nếu bạn đối xử tốt với chúng, chúng sẽ làm điều tương tự với bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 loại vitamin và khoáng chất tốt nhất để tăng khả năng miễn dịch của bạn.
Người bệnh gout thường được khuyên không nên ăn thực phẩm chứa nhiều purine - hợp chất hóa học có trong các tế bào của cơ thể và trong nhiều loại thực phẩm, trong đó có các loại cá, để phòng ngừa tái phát cơn gout cấp. Nhưng có cần tránh ăn cá hoàn toàn?
Quá trình giảm cân đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe tổng thể, nhưng có thể làm suy giảm mật độ xương. Đặc biệt, giảm cân cấp tốc với chế độ ăn kiêng kham khổ khiến nhiều người đối mặt với nguy cơ loãng xương cao.
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn tiêu hóa là do chế độ ăn uống không hợp lý. Chính vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ em.
Tóc mỏng đi, phần trán rộng ra hoặc mảng hói ngày càng phát triển hơn, đó có thể là những dấu hiệu của tình trạng rụng tóc nội tiết tố androgen. Rụng tóc do nội tiết tố androgen, còn được gọi là hói đầu, là loại rụng tóc phổ biến nhất.
Nhiều người gặp phải tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm hoặc do nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Bạn không nên cố gắng xì mũi mà cần áp dụng một vài mẹo thông mũi hiệu quả dưới đây.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh phổ biến và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bất kỳ ai. Nhiều người thắc mắc rối loạn lo âu có tự khỏi được không và cách cải thiện bệnh thế nào?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).