10 cách cai nghiện tivi hiệu quả

Việc dán mắt vào màn hình tivi không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn khiến cơ thể bạn kiệt quệ. Bạn có thể áp dụng nhiều cách đơn giản để “cai nghiện” tình trạng này.

10 cách cai nghiện tivi hiệu quả

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 1

Giảm số lượng tivi trong nhà: Việc lắp mỗi phòng một chiếc tivi sẽ chỉ khiến thời gian xem của bạn ngày càng tăng. Do đó, bạn chỉ nên lắp một chiếc ở khu vực phòng khách và tránh để tivi trong phòng ngủ. Ảnh: The Times.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 2

Chỉ bật xem một số chương trình nhất định: Nói cách khác, đừng bật tivi lên và lại dùng máy tính bảng để lướt mạng trong lúc xem. Như thế, bạn sẽ nhanh chóng lãng phí nhiều thời gian, xem liên tiếp từ chương trình này đến chương trình kia. Ảnh: Men's Health India.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 3

Hẹn giờ: Khi ngồi xuống xem chương trình gì đó, hãy hẹn giờ kết thúc trên đồng hồ ở một phòng khác. Bằng cách này, bạn sẽ phải ra khỏi ghế để tắt đồng hồ, đồng thời chấm dứt chuyện ngồi lì một chỗ xem tiếp chương trình khác. Ảnh: Gadget Flow.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 4

Giấu điều khiển: Bạn sẽ xem tivi ít hơn nhiều nếu phải đứng dậy mỗi lần muốn chuyển kênh hay tăng giảm âm lượng. Đồng thời, điều này cũng làm giảm số giờ bạn dùng để lướt từ kênh này sang kênh khác. Ảnh: Techwalla.

Không vừa xem vừa ăn: Khi ăn uống, nhất là ăn tối, bạn không nên bật tivi mà hãy tập trung vào thưởng thức món ăn và trò chuyện với người thân, bạn bè. Ảnh: Sweety High.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 6

Không xem tivi khi trời còn sáng: Thay vào đó, bạn nên ra ngoài đi dạo, đạp xe hay thực hiện các hoạt động thể chất tốt cho sức khỏe ít nhất một tiếng, trước khi về nhà và bật tivi. Quy định này có thể được áp dụng cho con hoặc cháu của bạn để giảm thời gian xem tivi. Ảnh: The Daily Beast.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 7

Đọc trước khi xem: Nếu không ưa vận động ngoài trời, bạn có thể đề ra luật phải đọc 30 trang sách hoặc tạp chí trước khi được bật tivi. Tùy vào tốc độ đọc của bạn, bạn có thể sẽ không xem tivi suốt một ngày. Ảnh: NerdWallet.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 8

Lên danh sách việc cần làm buổi tối: Hãy liệt kê tất cả những gì bạn muốn hay cần làm, từ dọn tủ bếp, trang trí lại phòng ngủ hay sắp xếp lại sách trên giá. Sau đó, bạn hãy viết chúng lên giấy và bỏ vào hộp. Mỗi tối, hãy chọn một mẩu giấy và thực hiện thay vì ngồi xem tivi. Ảnh: Our Three Peas.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 9

Chơi trò chơi hoặc ra ngoài: Sau khi ăn xong, bạn có thể cùng gia đình chơi những trò tập thể như cờ tỉ phú, cờ vua, đố chữ... Bạn cũng có thể ra ngoài đi dạo nhẹ nhàng, hít thở khí trời trước khi về đi ngủ. Ảnh: Rover.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 10

Đổi ghế ngồi xem tivi: Hãy chuyển sang dùng ghế cứng và cần ngồi thẳng - loại ghế khiến bạn không muốn nằm ườn cả ngày ở đó để xem tivi. Bạn có thể dùng những chiếc ghế thoải mái đó ở góc nghe nhạc và đọc sách trong nhà. Ảnh: Furniture Ideas.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thời điểm thích hợp để trẻ dùng điện thoại di động

Hải Đăng - Theo Zing/Rd

Bình luận

Tin mới

04/04/2026

5 thức uống giàu chất điện giải giúp bù nước hiệu quả

Chất điện giải (như natri, kali, magiê...) giữ vai trò then chốt trong cân bằng nước và chức năng cơ thể. Dùng các thức uống giàu chất điện giải phù hợp giúp ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ hoạt động thể chất và duy trì sức khỏe trong điều kiện nắng nóng, vận động mạnh…
04/04/2026

Vì sao bạn nên tránh 10 loại thực phẩm này trước khi đi ngủ

Ăn những thực phẩm không tốt trước khi đi ngủ, như pizza hoặc kem, có thể gây rối loạn giấc ngủ và dẫn đến chứng khó tiêu hoặc tăng cân vào ban đêm. Biết được những loại thực phẩm nào nên tránh sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn.
03/04/2026

Hợp tác cùng Công ty Cổ phần Dược phẩm Pharvina

Viện Y học ứng dụng Việt Nam thực hiện nghiên cứu và viết các bài báo khoa học giới thiệu sản phẩm do Công ty CP Dược phẩm Pharvina cung cấp.
03/04/2026

Dùng quả quất thế nào để phát huy lợi ích đối với cơ thể?

Trong y học cổ truyền, quả quất (kim quất) có vị chua ngọt, tính ấm, quy kinh phế và tỳ, thường được dùng để hành khí, hóa đờm, giảm ho và hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng khi dùng đúng cách.
03/04/2026

Mất điều hòa vận động

Chứng mất điều hòa vận động có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động hàng ngày của người mắc bệnh. Vậy tình trạng này là gì, nguyên nhân gây ra bệnh và biện pháp điều trị như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
02/04/2026

Ăn tỏi và mật ong có lợi gì cho sức khỏe?

Tỏi và mật ong là hai thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của người Việt. Ngoài giá trị dinh dưỡng, chúng còn được nghiên cứu về một số tác dụng sinh học có lợi cho sức khỏe khi sử dụng hợp lý.
02/04/2026

Lợi ích của thiền định: Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần

Thiền định không chỉ bắt nguồn từ truyền thống tâm linh mà còn được khoa học chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần trong cuộc sống hiện đại. Thực hành thiền giúp giảm stress hàng ngày, hỗ trợ điều trị bệnh lý mãn tính, và tạo sự cân bằng nội tại bền vững. Chỉ vài phút thiền mỗi ngày có thể tạo ra những thay đổi sinh học tích cực, như giảm hormone căng thẳng cortisol và cải thiện chức năng hệ miễn dịch. Bài viết này nhằm tổng hợp các bằng chứng khoa học về lợi ích của thiền và cung cấp hướng dẫn thực hành đơn giản cho người mới bắt đầu.
02/04/2026

Những nguy hại ít người biết trong trào lưu kiêng sữa, bỏ ngũ cốc

Thời gian gần đây, trào lưu “ăn chống viêm”, “thải độc” hay “tăng miễn dịch cấp tốc” với những lời khuyên “bỏ sữa ngay để trị mụn”, “gluten (ngũ cốc) là thủ phạm gây viêm não” trở nên phổ biến trên mạng xã hội.