Các triệu chứng phổ biến của chứng khó tiêu, viêm đau dạ dày có thể là:
Bài viết này xem xét 10 biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến nhất cho chứng đau dạ dày và khó tiêu, cũng như giải thích khi nào nên nói chuyện với bác sĩ.
1. Uống nước
Cơ thể cần nước để tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm và đồ uống một cách hiệu quả. Mất nước làm cho quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn và kém hiệu quả hơn, làm tăng khả năng bị đau dạ dày. Ngoài ra, uống nước có thể giúp giảm chứng ợ nóng.
Các chuyên gia Dinh dưỡng nói rằng mặc dù nguyên tắc chung là uống tám ly nước mỗi ngày, nhưng nhu cầu về chất lỏng của một người có thể khác nhau. Mức độ hoạt động, độ cao, nhiệt độ khắc nghiệt, sức khỏe chung và trọng lượng cơ thể đều có thể tạo ra sự khác biệt về nhu cầu uống nước.
Khoảng 20% lượng chất lỏng của một người sẽ đến từ thức ăn, phần còn lại đến từ đồ uống. Đối với hầu hết mọi người, một con số phù hợp để nhắm tới là khoảng 8 cốc nước trở lên mỗi ngày. Trẻ nhỏ cần nước ít hơn một chút so với người lớn:
Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, điều quan trọng là phải uống đủ nước. Nôn mửa và tiêu chảy có thể nhanh chóng dẫn đến mất nước, vì vậy những người có các triệu chứng này nên tiếp tục uống nước.
Đọc thêm bài viết: Chế độ ăn cho người đau dạ dày
Ưu và nhược điểm của uống nước
2. Tránh nằm
Tránh nằm xuống có thể ngăn chứng khó tiêu trở thành chứng trào ngược. Khi cơ thể nằm ngang, axit trong dạ dày có nhiều khả năng di chuyển ngược và di chuyển lên trên, có thể gây ra chứng ợ chua. Do đó, những người bị đau dạ dày nên tránh nằm hoặc đi ngủ ít nhất vài giờ cho đến khi cơn đau qua đi.
Ưu và nhược điểm
3. Gừng
Gừng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn ở những người đang mang thai hoặc những người đang hóa trị liệu. Những người bị đau dạ dày có thể thử thêm gừng vào thức ăn hoặc uống như trà. Một số loại bia gừng hoàn toàn tự nhiên cũng có thể giải quyết cơn đau bụng.
Ưu và nhược điểm
4. Tránh hút thuốc và uống rượu
Hút thuốc và uống rượu có thể gây ra chứng khó tiêu và các tình trạng tiêu hóa khác, chẳng hạn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Ưu và nhược điểm
Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của mọi người và giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như ung thư. Tuy nhiên, tránh hút thuốc và uống rượu có thể khó khăn và các cá nhân có thể cần hỗ trợ thêm.
5. Tránh thức ăn khó tiêu
Nghiên cứu cho thấy rằng những thực phẩm sau đây có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu:
Ưu và nhược điểm
Tránh các thức ăn khó tiêu có thể làm dịu dạ dày và giảm khó chịu cũng như đau đớn. Ngoài ra, các loại thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, chẳng hạn như trái cây và rau quả có thể giúp thúc đẩy chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng. Tuy nhiên, việc tránh các loại thực phẩm này có thể khó khăn đối với những người khó tiếp cận nguồn thực phẩm tươi, những người sống trong vùng sa mạc...
6. Bột nở
Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng baking soda có thể giúp giảm chứng ợ nóng và khó tiêu bằng cách giảm độ axit trong dạ dày.
Ưu và nhược điểm
Mặc dù biện pháp khắc phục tại nhà này có thể giúp giảm đau bụng, nhưng mùi vị của nó có thể không dễ chịu. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều baking soda có thể dẫn đến:
7. Quả sung
Quả sung có chứa các chất hoạt động như thuốc nhuận tràng để giảm táo bón và khuyến khích nhu động ruột khỏe mạnh. Quả sung cũng chứa các hợp chất có thể giúp giảm chứng khó tiêu.
Đọc thêm bài viết: Thực phẩm nên tránh khi bị trào ngược dạ dày
Ưu và nhược điểm
Tuy nhiên, nếu mọi người cũng đang bị tiêu chảy, bạn nên tránh ăn quả sung do loại thực phẩm này có tác dụng nhuận tràng. Quả sung có sẵn ở một số dạng, chẳng hạn như lá sung, thực phẩm và bột nhão.
8. Nước lô hội
Lô hội có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích và viêm đại tràng, mặc dù bằng chứng về những lợi ích này còn ít và cần được nghiên cứu thêm.
Ưu và nhược điểm
Uống nước ép lô hội có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản sau đây:
9. Húng quế
Húng quế chứa các chất có thể làm giảm khí. Lá của nó cũng chứa hàm lượng axit linoleic cao, có đặc tính chống viêm.
Ưu và nhược điểm
Húng quế thường có sẵn để mua trong các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng làm vườn và trực tuyến.
10. Cam thảo
Các sản phẩm có chứa rễ cam thảo có thể giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa. Tuy nhiên, các chuyên gia không chắc chắn về vai trò của cam thảo trong các sản phẩm này. Người bị đau dạ dày có thể thử uống trà rễ cam thảo vài lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng của họ được cải thiện.
Ưu và nhược điểm
Trà rễ cam thảo được bày bán rộng rãi trên mạng, nhưng bạn có thể pha trà tại nhà bằng cách trộn 1 hoặc 2 thìa cà phê bột rễ cam thảo với nước sôi. Tuy nhiên, cam thảo có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như tăng huyết áp và giảm nồng độ kali. Điều này có thể đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị huyết áp cao hoặc bệnh thận hoặc tim.
Dinh dưỡng và luyện tập là hai yếu tố không thể thiếu trong quá trình tăng cân/ giảm cân của bạn. Để việc tăng, giảm cân có hiệu quả tối ưu và bền vững, bạn nên khám, tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này:
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?