Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Video: Nhịn ăn ngắt quãng có lợi gì?

Ngoài giảm cân, nhịn ăn ngắt quãng có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện chức năng não bộ, sức khỏe tim mạch,... Hãy tìm hiểu trong video này.

Nhịn ăn ngắt quãng là một mô hình ăn uống điều chỉnh thời gian ăn và nhịn ăn. Ví dụ, bạn chỉ ăn trong khoảng 12 giờ trưa đến 8 giờ tối mỗi ngày.

Một số lợi ích của nhịn ăn ngắt quãng bao gồm:

Giảm cân

Nhịn ăn ngắt quãng có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng. Cơ chế là giảm lượng calorie tương thụ và tăng cường trao đổi chất. Ăn ít hơn giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhiều hơn. Miễn là bạn không ăn quá nhiều khi được ăn.

Tăng cường chức năng não bộ

Nghiên cứu cho thấy nhịn ăn ngắt quãng giảm tác động của lão hóa lên não bộ. Nhịn ăn có thể giảm tình trạng viêm của cơ thể. Nó giúp não bộ nghỉ ngơi và cải thiện chức năng não bộ.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Những người theo chế độ nhịn ăn ngắt quãng có trái tim khỏe mạnh hơn những người khác. Nhịn ăn giúp giảm cholesterol “xấu” LDL, giảm viêm và giảm kháng insulin.

Kiểm soát bệnh đái tháo đường

Nhịn ăn có thể giúp bệnh nhân đái tháo đường type 2 kiểm soát bệnh của mình.

Bỏ thói quen xấu

Nhịn ăn ngắt quãng có thể giúp bạn bỏ các thói quen ăn uống xấu như ăn vặt, ăn do stress. Bỏ bữa giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn

Trịnh Tây - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2020

    Dấu hiệu cảnh báo suy nhược cơ thể

    Suy nhược cơ thể là triệu chứng mệt mỏi toàn thân, tình trạng bệnh lý kéo dài với những biểu hiện lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, làm việc giảm năng suất... Có người vượt qua trong thời gian ngắn nhưng có người tình trạng suy nhược xảy ra dài ngày.

  • 15/07/2020

    Sai lầm thường gặp khi tắm

    Các chuyên gia da liễu đã đưa ra các sai lầm phổ biến khi tắm mà có thể bạn chưa biết.

  • 14/07/2020

    Kiên trì ăn kiêng giảm cân nhờ những bí quyết này

    Nếu bạn nhiều lần thất bại, nản chí khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, những mẹo hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn có động lực bắt đầu hành trình giảm cân lành mạnh trong mùa hè này.

  • 14/07/2020

    5 loại trái cây bạn nên ăn để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

    Ngoài chất xơ thì trái cây cũng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Bởi vậy, ăn trái cây hàng ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

  • 14/07/2020

    Thực phẩm giàu probiotics có thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    Để giảm cân hiệu quả, điều đầu tiên bạn cần thực hiện là điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày, kết hợp với việc tập thể dục phù hợp. Theo đó, để có thể giảm cân hiệu quả, bạn có thể thêm một số thực phẩm giàu probiotics trong chế độ ăn uống hàng ngày.

  • 14/07/2020

    Viêm khớp dạng thấp có thể gây biến chứng phổi?

    Viêm khớp dạng thấp không chỉ làm giảm khả năng vận động mà nó còn gây tổn thương cho nhiều bộ phận cơ thể, trong đó có phổi. Biến chứng phổi của viêm khớp dạng thấp có thể gây bệnh phổi kẽ, xơ phổi…

  • 14/07/2020

    Bạn cần ngủ bao lâu mỗi ngày?

    Thiếu ngủ đang dần trở thành một chủ đề phổ biến trong những năm gần đây. Thiếu ngủ là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hơn một phần ba số người Mĩ trưởng thành.

  • 14/07/2020

    Nên bảo quản thức ăn thừa trong bao lâu để đảm bảo sức khỏe?

    Chế biến lại thức ăn thừa có thể giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian, tiền bạc. Tuy nhiên, thức ăn thừa để quá lâu lại có thể gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy bạn có thể bảo quản thức ăn thừa trong tối đa bao lâu?

Xem thêm