Video: Nhịn ăn ngắt quãng có lợi gì?
Ngoài giảm cân, nhịn ăn ngắt quãng có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện chức năng não bộ, sức khỏe tim mạch,... Hãy tìm hiểu trong video này.
Nhịn ăn ngắt quãng là một mô hình ăn uống điều chỉnh thời gian ăn và nhịn ăn. Ví dụ, bạn chỉ ăn trong khoảng 12 giờ trưa đến 8 giờ tối mỗi ngày.
Một số lợi ích của nhịn ăn ngắt quãng bao gồm:
Giảm cân
Nhịn ăn ngắt quãng có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng. Cơ chế là giảm lượng calorie tương thụ và tăng cường trao đổi chất. Ăn ít hơn giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhiều hơn. Miễn là bạn không ăn quá nhiều khi được ăn.
Tăng cường chức năng não bộ
Nghiên cứu cho thấy nhịn ăn ngắt quãng giảm tác động của lão hóa lên não bộ. Nhịn ăn có thể giảm tình trạng viêm của cơ thể. Nó giúp não bộ nghỉ ngơi và cải thiện chức năng não bộ.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Những người theo chế độ nhịn ăn ngắt quãng có trái tim khỏe mạnh hơn những người khác. Nhịn ăn giúp giảm cholesterol “xấu” LDL, giảm viêm và giảm kháng insulin.
Kiểm soát bệnh đái tháo đường
Nhịn ăn có thể giúp bệnh nhân đái tháo đường type 2 kiểm soát bệnh của mình.
Bỏ thói quen xấu
Nhịn ăn ngắt quãng có thể giúp bạn bỏ các thói quen ăn uống xấu như ăn vặt, ăn do stress. Bỏ bữa giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn
-
Uống nước ép bưởi có giúp giảm huyết áp?
Nước ép bưởi cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thức uống này được đánh giá là có khả năng hỗ trợ giảm huyết áp, tuy nhiên có một số điều cần lưu ý...
-
Vai trò gia đình trong hỗ trợ sức khỏe tâm thần con mùa thi
Mùa thi cử vốn là khoảng thời gian các bạn học sinh phải đối mặt với nhiều lo âu, từ kỳ vọng của cha mẹ đến áp lực tự thân và sự cạnh tranh ở trường lớp. Những lúc căng thẳng như thế này, sự thấu hiểu và chăm sóc từ gia đình chính là "liều thuốc" quý giá nhất giúp các em giữ vững tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh kết nối với con nhẹ nhàng hơn, giúp các sĩ tử vượt qua kỳ thi một cách thoải mái và tự tin nhất.
-
5 nhóm thực phẩm quan trọng trong chế độ dinh dưỡng sau tuổi 50
Sau tuổi 50, hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ không còn tốt như thời trẻ. Trong giai đoạn này, chế độ dinh dưỡng sau tuổi 50 đóng vai trò là ‘liều thuốc’ tự nhiên giúp sửa chữa cơ thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.
-
Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời trong mùa hè
Mùa hè đến mang theo những ngày nắng rực rỡ, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ lớn cho làn da của bạn. Ánh nắng mặt trời, dù cần thiết để tổng hợp vitamin D và mang lại cảm giác ấm áp, lại chứa tia cực tím (UV) có khả năng gây tổn thương da nghiêm trọng nếu không được bảo vệ đúng cách.
-
6 loại trái cây tốt cho thận
Thận đảm nhiệm nhiều chức năng để duy trì sức khỏe như điều hòa lượng nước và loại bỏ chất thải. Nếu không chăm sóc thận đúng cách, chức năng thận có thể bị suy giảm. Tham khảo một số loại trái cây tốt cho thận.
-
11 lợi ích sức khỏe từ vỏ cam
Có lẽ ít người biết rằng vỏ cam rất giàu một số chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin C và các hợp chất thực vật như polyphenol rất có lợi cho sức khỏe.
-
Ngủ đúng giờ: Bí mật đơn giản giúp giảm huyết áp hiệu quả
Bạn có biết một thói quen đơn giản, dễ thực hiện vào mỗi đêm lại có thể là "chiến lược vàng" để quản lý huyết áp của mình không? Câu trả lời là: Đi ngủ đều đặn mỗi tối.
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
