Uống trà, cà phê ngay khi thức dậy có thể gây nhiều tác hại tiềm ẩn
Nhiều người có thói quen uống trà, cà phê ngay khi thức dậy như một cách để tăng năng lượng, bắt đầu ngày mới tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, uống các loại đồ uống này khi bụng đói lại có thể gây nhiều tác hại cho sức khỏe.
Caffeine trong trà, cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng có nhiều tác hại tiềm ẩn về lâu dài
Dưới đây là một vài tác hại tiềm ẩn của việc uống trà, cà phê ngay khi thức dậy, uống khi bụng đói:
Làm tăng lượng đường huyết
Các chất kích thích trong trà và cà phê có thể làm tăng lượng đường huyết, nhưng không mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Điều này đặc biệt có hại nếu bạn uống trà, cà phê vào buổi sáng, khi bụng đói. Thêm vào đó, thói quen uống trà, uống cà phê ngay khi thức dậy còn có thể phá vỡ cân bằng nồng độ acid - kiềm trong cơ thể, có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
Thúc đẩy thói quen ăn quá nhiều vào buổi trưa
Thói quen uống cà phê vào buổi sáng khiến bạn ăn nhiều hơn trong ngày
Uống trà, cà phê có thể làm giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Do đó bạn sẽ không cảm thấy đói trong cả buổi sáng. Tuy nhiên, điều này có thể gây thiếu calorie, đặc biệt nếu bạn bỏ qua bữa sáng. Bù lại, bạn sẽ ăn nhiều hơn trong bữa trưa hoặc các bữa phụ tiếp theo.
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Như đã nói ở trên, uống trà hoặc cà phê ngay khi thức dậy có thể làm giảm hoặc chấm dứt cảm giác đói nhanh chóng, khiến bạn không muốn ăn sáng. Điều này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Ngược lại, có bữa sáng lành mạnh có thể giúp bạn cải thiện tốc độ trao đổi chất.
Gây ra nhiều vấn đề dạ dày
Cả trà và cà phê đều chứa nhiều caffeine. Bổ sung caffeine khi bụng đói có thể kích thích các tế bào dạ dày, gây ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản.
Ảnh hưởng xấu đến nhịp sinh học
Dù uống một cốc trà hoặc cà phê sẽ giúp bạn thấy tỉnh táo hơn vào buổi sáng, nhưng thói quen uống các thức uống này khi đói có thể gây ra sự xáo trộn trong nhịp sinh học của cơ thể. Đặc biệt, chất tannin trong trà có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể.
Để tránh những tác hại tiềm ẩn trên, tốt hơn hết bạn không nên uống trà, cà phê ngay khi mới thức dậy. Thay vào đó, bạn có thể chuyển sang uống sau khi đã ăn sáng để giữ mình tỉnh táo mà không gây ra quá nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thử chuyển sang uống các loại trà thảo dược, uống cà phê khử caffeine (cà phê decaf) vào buổi sáng để hạn chế các tác dụng không mong muốn từ việc bổ sung nhiều caffeine.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang nghiện cà phê
-
Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh cho nhà giáo: Giữ gìn sức khỏe cho sự nghiệp trồng người
Nghề giáo là một trong những nghề cao quý, đòi hỏi sự tận tâm và năng lượng lớn. Tuy nhiên, với áp lực công việc, lịch trình bận rộn và yêu cầu không ngừng đổi mới, giáo viên thường đối mặt với nguy cơ kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần.
-
Có nên ăn thịt lợn ba chỉ không?
Thịt lợn ba chỉ cung cấp protein và vitamin nhóm B nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Tìm hiểu lợi ích dinh dưỡng và cách ăn hợp lý để bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ không chỉ là một hoạt động y tế mà còn là cách mỗi người thể hiện sự quan tâm đến bản thân và gia đình. Trong cuộc sống hiện đại, khi nhịp sống ngày càng hối hả, nhiều người thường bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe đều đặn, chỉ tìm đến bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, từ đó tăng cơ hội điều trị thành công và giảm thiểu chi phí y tế. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ làm rõ vai trò của khám sức khỏe định kỳ và những lợi ích thiết thực mà nó mang lại.
-
Sức khỏe sinh sản nữ giới: Những điều cần quan tâm
Sức khỏe sinh sản nữ giới có vai trò rất quan trọng đối với cá nhân, gia đình và xã hội. Tuy nhiên, hiện nay nhiều phụ nữ Việt Nam vẫn chưa chú trọng chăm sóc sức khỏe sinh sản, dẫn đến hơn 70% trong số họ mắc các bệnh phụ khoa từ nhẹ đến nặng. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường, khám phụ khoa định kỳ và phòng ngừa là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
-
Hiểu về các loại run khác nhau
Run là những chuyển động không tự chủ, nhanh, liên tục, qua lại, ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Một số bệnh lý thần kinh, một số loại thuốc và tình trạng lo âu thường gây ra run.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
