Ung thư vú: 10 cách dự phòng hữu hiệu

Ung thư vú: 10 cách dự phòng hữu hiệu

Theo thống kê của Viện nghiên cứu Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, trong năm 2014, có khoảng 232.670 số trường hợp mắc mới ung thư vú ở phụ nữ và 2360 trường hợp mắc mới ung thư vú ở nam giới. Tử vong do ung thư vú năm 2014 là 40.000 ca ở phụ nữ và 430 ca ở nam giới.

Cũng giống như đa số các loại bệnh khác, mục tiêu là giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, hoặc ít nhất là phát hiện tình trạng ung thư sớm, ở giai đoạn dễ điều trị nhất. Đó là lý do vì sao có một lối sống lành mạnh và khám sàng lọc lại trở nên quan trọng.

Dưới đây là 10 mẹo nhỏ có thể giúp bạn dự phòng ung thư vú.

 Ăn nhiều rau xanh

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây và cá (ví dụ như chế độ ăn Địa Trung Hải) có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.

Thường xuyên luyện tập thể thao

Những phụ nữ thường xuyên luyện tập có thể sẽ giảm được nguy cơ phát triển ung thư vú. Nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng, phụ nữ tiêu thụ nhiều trái cây và rau xanh, đồng thời đã từng luyện tập thể thao trong thời gian dài, có thể giảm được nguy cơ ung thư vú.

Ngủ đủ giấc

Có nghĩa là dủ 8 tiếng mỗi đêm. Các bằng chứng đều cho thấy rằng, ngủ ít, làm việc theo ca, tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm, làm những công việc như tiếp viên hàng không và các nguyên nhân khác liên quan đến nhịp sinh học bị gián đoán đều có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư vú.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân và béo phì có liên quan đến nguy cơ ung thư vú. Những cách để tránh bị thừa cân ngoài ý muốn là tránh uống soda và các loại đồ uống có đường khác, chỉ ăn khi đói, thường xuyên luyện tập và ngủ đủ giấc.

Không hút thuốc, không uống rượu hoặc nếu có, chỉ nên uống thật ít.

Hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ở rất nhiều cơ quan, chứ không chỉ là ung thư vú. Về phía rượu, thì bạn càng uống nhiều rượu, nguy cơ ung thư vú lại càng cao.

Cho con bú

Cho con bú có rất nhiều lợi ích về sức khỏe đối với cả mẹ và con, bao gồm cả việc giảm nguy cơ bị ung thư vú cho mẹ. Sinh con sau tuổi 30 cũng là một yếu tố nguy cơ của ung thư vú.

Tránh tiếp xúc với các tia phóng xạ không cần thiết

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyên rằng, phụ nữ nên giảm việc tiến hành các loại xét nghiệm nếu cảm thấy không cần thiết, ví dụ như chụp CT, chụp PET, chụp X quang. Tuy vậy, trong một số trường hợp, thì việc sử dụng tia xạ lại là cách duy nhất để cứu được tính mạng, ví dụ như dùng để điều trị bệnh Hodgkin. Trong trường hợp này, người phụ nữ cần được khám sàng lọc ung thư vú sớm hơn và thường xuyên hơn.

Thận trọng khi sử dụng hormone

Nếu giai đoạn mãn kinh khiến bạn cảm thấy khó chịu, hãy trao đổi với bác sỹ. Mặc dù một trong số các lựa chọn của bạn là sử dụng liệu pháp thay thế hormone, nhưng việc sử dụng hormone thay thế trong thời gian dài cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu bạn có tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị ung thư vú, thì bạn nên cân nhắc đến các lựa chọn điều trị khác, không sử dụng hormone.

Khám sàng lọc ung thư vú

Dạng khám sàng lọc ung thư vú phổ biến nhất là chụp X quang tuyến vú, mặc dù phương pháp này vẫn còn gây nhiều tranh cãi do khả năng âm tính giả, dương tính giả và chẩn đoán quá mức. Chẩn đoán quá mức là khi bạn chỉ mắc phải một số vấn đề về vú có thể điều trị được và thậm chí có khi là không bao giờ gây ra triệu chứng cả nhưng vẫn được chẩn đoán mắc ung thư. Dương tính giả là khi kết quả chụp X quang cho thấy bạn bị ung thư, nhưng thực tế thì không phải vậy. Theo thống kê, sau khi chụp X quang tuyến vú, 10% số phụ nữ sẽ được yêu cầu làm thêm xét nghiệm, và việc này khiến họ rất lo lắng. Âm tính giả là khi kết quả cho thấy vú bạn bình thường, trong khi trên thực tế, vú bạn đã bị ung thư, dẫn đến những nhận định sai lầm về tình trạng sức khỏe.

Cho dù như vậy, chụp X quang tuyến vú là công cụ tốt nhất hiện nay để chẩn đoán sớm ung thư vú. Theo Viện nghiên cứu sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ và Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ, có những bằng chứng chắc chắn rằng, việc chụp X quang tuyến vú hàng năm có thể làm giảm được tỷ lệ tử vong do ung thư vú cho phụ nữ từ 40 -74 tuổi. Ngược lại, Lực lượng đặc nhiệm phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (U.S. Preventive Services Task Force) chỉ khuyến nghị chụp X quang tuyến vú 2 năm một lần cho phụ nữ từ 50 – 74 tuổi. Đôi khi, các biện pháp chẩn đoán hình ảnh khác như chụp cộng hưởng từ, siêu âm hoặc chụp nhũ ảnh 3D cũng có thể sẽ được tiến hành để khẳng định lại kết quả của việc chụp X quang tuyến vú. Dạng khám sàng lọc ít phổ biến hơn là tự khám vú, có thể được tiến hành bởi bản thân phụ nữ hoặc các bác sỹ, tuy nhiên, việc tự khám vú chỉ có thể phát hiện được một số loại khối u nhất định.

Cân nhắc đến việc xét nghiệm di truyền

Nếu bạn có tiền sử gia đình đã từng bị ung thư vú và/hoặc ung thư tử cung, và/hoặc bạn là người có nguồn gốc Do Thái, bạn có thể sẽ mang một đoạn gen đột biến (ví dụ như gen BRCA1 hoặc BRCA2). Việc mang những đoạn gen này sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư vú và ung thư tử cung của bạn. Do vậy, bạn nên trao đổi với bác sỹ xem bạn có cần tiến hành làm xét nghiệm di truyền để phát hiện sớm các loại ugn thư này không.

Thông tin thêm về ung thư vú trong bài viết: Khám phá 12 sự thật về ung thư vú