Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 nguyên tắc vệ sinh răng miệng

Để có sức khỏe răng miệng tốt thì răng miệng cần được chăm sóc trong suốt cả cuộc đời. Kể cả khi bạn thấy rằng, mình có một hàm răng chắc khỏe, thì việc thực hiện các bước chăm sóc răng và dự phòng các vấn đề về răng vẫn là một việc làm cần thiết và quan trọng. Việc này bao gồm sử dụng đúng các sản phẩm chăm sóc răng, cũng như chú ý tới thói quen chăm sóc răng hàng ngày.

Không lên giường ngủ khi chưa chải răng

Không thể phủ nhận lợi ích của việc chải răng hai lần mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lơ là đánh răng vào buổi tối. Vệ sinh răng miệng trước khi ngủ giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám tích tụ cả ngày.

Chải răng đúng cách

Cách chải răng cũng khá quan trọng. Thực tế, chải răng qua loa cũng có tác hại gần như không đánh răng vậy. Hãy dành thời gian di chuyên bàn chải nhẹ nhàng theo vòng tròn để sạch mảng bám. Mảng bám nếu còn ở trên răng sẽ trở nên cứng hơn, dẫn đến tích tụ và gây viêm nướu (bệnh nướu sớm).

Và bạn hãy nhớ chải răng trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 phút để có kết quả tốt nhất. 

Đừng quên vệ sinh lưỡi

Mảng bám có thể tích lại ở lưỡi, không chỉ làm hôi miệng mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Nhẹ nhàng chải lưỡi mỗi khi chải răng.

Sử dụng kem đánh răng chứa Flo

Đối với kem đánh răng, flo là thành phần nên được chú ý hơn là bột trắng răng và hương liệu. Không quan trọng bạn chọn loại nào, hãy đảm bảo kem đánh răng có chứa flo.

Trong khi nhiều người còn lo ngại ảnh hưởng của flo đến cơ thể, khoáng chất này vẫn là một nhân tố quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Đó là vì flo là rào cản đầu tiên ngăn ngừa sâu răng. Cụ thể hơn, nó chống lại vi khuẩn dẫn đến sâu răng, cũng như xây dựng một hàng rào bảo vệ cho răng.

Coi việc dùng chỉ nha khoa cũng quan trọng như chải răng

Nhiều người chỉ đánh răng mà không quan tâm đến chỉ nha khoa. “Vệ sinh bằng chỉ nha khoa không chỉ là việc gỡ bỏ rau và vụn thức ăn thừa giữa kẽ răng, mà thật sự còn kích thích nướu, giảm mảng bám và giảm viêm nhiễm răng miệng”, Jonathan Schwartz, bác sĩ phẫu thuật nha khoa tại Manhattan Dental Health, cho biết.

Sử dụng chỉ nha khoa 1 đến 2 lần mỗi ngày thường là đủ.

Đừng vì chỉ nha khoa khó dùng mà bỏ cuộc

Chỉ nha khoa có thể khó dùng, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và người cao tuổi bị viêm khớp. Thay vì bỏ cuộc, hãy tìm các công cụ hỗ trợ và lựa chọn chỉ nha khoa phù hợp. Chỉ nha khoa loại tiện dụng và dùng liền ở hiệu thuốc cũng có thể là lựa chọn tốt.

Cân nhắc sử dụng nước súc miệng

Quảng cáo đã đưa ra sự cần thiết của nước súc miệng đối với sức khỏe răng miệng, nhưng nhiều người bỏ qua vì họ không biết cơ chế của nó. Schwartz cho rằng nước súc miệng tác dụng theo ba đường: giảm lượng acid trong miệng, làm sạch nơi bàn chải khó tiếp cận trong và xung quanh nướu và bổ sung khoáng chất cho răng. “Nước súc miệng rất hữu ích, như một công cụ hỗ trợ trong vệ sinh răng miệng. Đối với trẻ em và người cao tuổi mà đôi khi dùng bàn chải và chỉ nha khoa không thực sự tối ưu, nước súc miệng phần nào có thể bù đắp”.

Hãy đề nghị bác sĩ nha khoa đưa ra lời khuyên cụ thể đối về nước súc miệng. Một số nhãn hiệu cụ thể phù hợp với trẻ em và người có răng nhạy cảm. Đồng thời, trên thị trường cũng có nước súc miệng theo kê đơn.

Uống nhiều nước hơn

Nước là đồ uống tốt nhất cho sức khỏe – bao gồm sức khỏe răng miệng. Đồng thời, Schwartz khuyên rằng nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Việc này giúp rửa sạch thức ăn dính, đồ uống chứa nhiều acid.

Ăn rau quả giòn

Đồ ăn liền rất thuận tiện nhưng lại bất tiện đối với vệ sinh răng. Hãy ăn thực phẩm tươi, giòn vì chúng không chỉ chứa chất xơ mà còn là lựa chọn tốt cho răng.

Đối với trẻ em, hãy tập cho trẻ nhai thức ăn từ khi còn nhỏ, tránh thức ăn được xử lý quá kỹ và làm mềm quá nhiều, hạn chế cắt và băm nhỏ thức ăn và để cho hàm hoạt động.

Hạn chế thức ăn chứa đường và giàu acid

Sau cùng, đường chuyển hóa thành acid trong miệng, làm xói mòn men răng. Những acid này có thể gây sâu răng. Hoa quả giàu acid, trà và cà phê cũng có thể làm hỏng men răng. Bạn không cần phải tránh tất cả những thức ăn này nhưng hãy cẩn thận.  

Gặp bác sĩ nha khoa hai lần trong năm

Thói quen hằng ngày của bạn ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe. Ngay cả những người chăm chỉ dùng bàn chải và chỉ nha khoa cũng nên đến gặp nha sĩ thường xuyên. Tối thiểu, nên đến để nha sĩ làm sạch răng và kiểm tra răng 2 lần trong năm. Bác sĩ nha khoa không chỉ loại bỏ cao răng và kiểm tra sâu răng mà còn có thể phát hiện những vấn đề khác và đưa ra giải pháp điều trị.

Bình luận
Tin mới
  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

  • 15/08/2025

    Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

    Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

  • 15/08/2025

    Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

    Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.

  • 15/08/2025

    Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

    Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.

  • 15/08/2025

    Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam

    Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.

  • 14/08/2025

    Ngày nào cũng ăn trứng có được không?

    Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?

Xem thêm