Bất kỳ ai trong chúng ta đều muốn có một trái tim khỏe mạnh. Theo thống kê ở Hoa Kỳ, cứ 3 người lớn thì có 1 người bị bệnh tim. Tuy nhiên, những thói quen đơn giản hàng ngày hay một lối sống lành mạnh lại có thể giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh tim mạch một cách tốt nhất. Dưới đây là một số thói quen xấu ảnh hưởng đến trái tim mà bạn nên lưu ý:
Xem TV quá nhiều
Ngồi xem phim hàng giờ liên tục có khả năng làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, cho dù bạn có tập thể dục thường xuyên đi chăng nữa.
Theo Phó Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu lâm sàng tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU, Mỹ, ông Harmony R. Reynolds, việc tập thể dục sẽ không bù lại thời gian bạn ngồi một chỗ liên tục. Vận động không đủ có thể ảnh hưởng đến nồng độ chất béo và đường trong máu.
Lời khuyên dành cho bạn là hãy đi bộ thường xuyên, và nếu phải ngồi quá nhiều ở nơi làm việc thì thi thoảng nên đứng lên đi lại, nói chuyện điện thoại.
Trầm cảm và sự ghen ghét
Bạn thấy căng thẳng, thù địch hay chán nản? Điều này đang rung lên tiếng chuông cảnh báo cho trái tim của bạn.
Hầu hết mọi người đều biết cảm xúc sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe tim mạch. Những người dễ căng thẳng thường có nguy cơ bệnh tim lớn hơn, trong khi đó nụ cười và sự giúp đỡ của xã hội lại rất có ích với trái tim của con người.
Nhiều người không hay chia sẻ những căng thẳng, khó chịu mà thường giữ bí mật và tự chịu đựng một mình. Theo các nghiên cứu, những người có mối quan hệ chặt chẽ với gia đình, bạn bè và xã hội thường có xu hướng sống lâu hơn và có cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Vì vậy, hãy nói ra vấn đề của mình và tìm cách giải quyết cùng người khác để có một trái tim khỏe mạnh hơn.
Ngáy khi ngủ
Không chỉ gây phiền toái cho người khác mà ngáy còn có thể là dấu hiệu của hội chứng nghiêm trọng: ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ. Biểu hiện của rối loạn này là viêc thở bị gián đoạn khi ngủ, có thể làm huyết áp tăng vọt. Những người thừa cân, béo phì, thậm chí quá gầy cũng có nguy cơ cao bị ngưng thở khi ngủ.
Nếu bạn ngủ ngáy và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy thì hãy đi khám bệnh ngay lập tức.
Không sử dụng chỉ nha khoa
Có một mối liên kết chặt chẽ giữa bệnh nướu răng và bệnh tim. Nếu bạn không dùng chỉ nha khoa, mảng bám hay các vi khuẩn gây ra mảng bám sẽ phát triển theo thời gian, dẫn đến các bệnh về nướu. Có giả thuyết cho rằng đây là những vi khuẩn gây viêm trong cơ thể.
Giáo sư Y học lâm sàng tại Mỹ, ông Robert Ostfeld cho biết, viêm sẽ thúc đẩy sự phát triển của xơ vữa động mạch. Chính vì vậy, điều trị các bệnh về nướu răng có thể cải thiện chức năng của mạch máu.
Uống quá nhiều rượu
Các nghiên cứu cho thấy uống rượu với lượng nhỏ có thể tốt cho tim. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu thì không.
Uống quá nhiều rượu gắn liền với nguy cơ tăng huyết áp, mỡ máu cao và suy tim. Ngoài ra, rượu còn có thể dẫn đến tăng cân – thêm một mối đe dọa cho sức khỏe tim mạch.
Nếu phải uống rượu thường xuyên, hãy nhớ không nên uống quá hai ly với nam giới và một ly với nữ giới trong 1 ngày.
Ăn quá nhiều
Thừa cân là yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu tại Mỹ, có tới 72% đàn ông và 64% phụ nữ bị thừa cân hoặc béo phì.
Hãy cố gắng ăn ít đi, không ăn quá nhiều và thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc. Ngoài ra, cũng nên giảm bớt khẩu phần của mì tinh chế và bánh mì và xem xét kỹ trước khi ăn thực phẩm được dán nhãn là “ít béo” nhưng lại chứa nhiều calo.
Không những thế, ăn thịt đỏ cũng là một trong những thói quen nên bỏ bởi thịt đỏ có nhiều chất béo bão hòa. Bên cạnh đó, thịt xông khói hay xúc xích cũng có khả năng làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng.
Hút thuốc và sống với người hút thuốc
Thuốc lá được coi là “sát thủ” của trái tim. Hút thuốc thúc đẩy các cục máu đông – nguyên nhân ngăn lưu lượng máu đến tim, góp phần gây ra tích tủ mảng bám trong động mạch.
Không những thế, hút thuốc lá còn là “quả bom nổ chậm” nhằm váo những người sống xung quanh bạn. Trên thực tế, có khoảng 46.000 người không hút thuốc, nhưng nhiều người sống chung với người hút thuốc lại chết vì bệnh tim mỗi năm do khói thuốc lá.
Ăn mặn
Sử dụng quá nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ, suy thận và bệnh tim.
Bên cạnh đó, hãy tránh xa đồ ăn vặt đóng gói, đọc bảng thành phần trước khi ăn để xác định lượng natri trước khi ăn. Thông thường, chúng ta nên giữ lượng muối ở mức dưới 2.300 mg/ngày. Nếu bạn bị huyết áp cao, chỉ nên tiêu thụ dưới 1.500 mg muối/ngày.
Chủ quan
Bệnh tim mạch bao gồm đột quỵ, bệnh tim, suy tim – đã cướp đi nhiều sinh mạng còn nhiều hơn cả ung thư. Vì vậy, đừng cho rằng mình không có nguy cơ bệnh tim. Tăng huyết áp và tăng cholesterol, tiểu đường, béo phì hay hút thuốc là những yếu tố nguy cơ cần chú ý.
Tham khảo thêm thông tin trái tim tại bài 10 sự thật thú vị về trái tim
Ở nhóm tuổi này, bên cạnh các bữa ăn chính, sữa vẫn được khuyến nghị là thực phẩm bổ sung rất tốt cho trẻ. Tuy nhiên, giữa hàng ngàn thương hiệu sữa trên thị trường, làm sao để cha mẹ chọn được loại sữa công thức phù hợp nhất cho bé yêu của mình? Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ một số mẹo hữu ích giúp Bạn chọn được loại sữa phù hợp nhất với thể trạng của con.
Giai đoạn từ 7 đến 24 tháng tuổi đánh dấu thời kỳ chuyển tiếp quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ, khi trẻ bắt đầu được ăn dặm, thực phẩm bổ sung bên cạnh sữa mẹ hoặc sữa công thức. Giai đoạn này một số bệnh như rối loạn tiêu hóa, viêm hô hấp bắt đầu xuất hiện nhiều hơn, ảnh hưởng đến tốc độ phát triển cân nặng, chiều cao của trẻ.
Những ngày gần đây, Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an công bố đường dây sản xuất, tiêu thụ 573 loại sữa bột giả. Đây là những loại sữa bột không được kiểm định hàm lượng dinh dưỡng, không kiểm nghiệm dưỡng chất đã bán ra thị trường toàn quốc. Nguy hiểm hơn, các loại sữa giả này được nhà sản xuất quảng cáo chủ yếu dành cho người bị tiểu đường, suy thận, trẻ sinh non, thiếu tháng và phụ nữ có thai, những người phụ thuộc rất lớn vào nguồn dinh dưỡng từ sữa. Tuy nhiên, trên thực tế, các sản phẩm này cùng chung một nguyên liệu, công thức, quy trình sản xuất, chỉ bổ sung hoặc thay thế một số nguyên liệu chính, thêm hương liệu, phụ gia nhằm lừa người tiêu dùng về công dụng của sản phẩm.
Sữa mẹ từ lâu đã được xem là nguồn dinh dưỡng tự nhiên hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh. Trong 6 tháng đầu đời, sữa mẹ có các thành phần và hàm lượng rất phù hợp với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ, không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà còn chứa kháng thể giúp bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch vốn còn non yếu. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau – từ vấn đề sức khỏe, điều kiện công việc đến lựa chọn cá nhân – không phải cha mẹ nào cũng có thể cho con bú mẹ hoàn toàn. Trong những trường hợp đó, sữa công thức là một giải pháp thay thế được lựa chọn hàng đầu.
Cơ quan điều tra cho rằng sữa bột giả do Công ty Rance Pharma và Hacofood Group sản xuất, tiêu thụ đều không được kiểm tra hàm lượng dinh dưỡng, không kiểm nghiệm dưỡng chất.
Mặc dù chế độ ăn uống không thể trực tiếp chữa khỏi liệt dây thần kinh số 6 nhưng nó đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi và duy trì sức khỏe tổng thể.
Gần 600 loại sữa giả đã nhắm đến nhóm người tiêu dùng nhạy cảm: người bệnh, phụ nữ mang thai, trẻ sinh non và trẻ nhỏ. Nhiều người tỏ ra lo lắng vì ảnh hưởng sức khỏe sau khi sử dụng những sản phẩm này trong thời gian dài.
Sốt xuất huyết (SXH) là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus Dengue gây ra, lây lan qua muỗi đốt. Đây là một bệnh dịch nguy hiểm, đặc biệt phổ biến ở các nước nhiệt đới và cận nhiệt đới, bao gồm Việt Nam.