10 điều cần nhớ để tránh những cơn đau tim
Một cơn đau tim sẽ xảy ra khi máu chảy tới tim đột nhiên bị tắc nghẽn lại. Phần còn lại của quả tim có thể ngừng hoạt động nếu không được cấp cứu kịp thời.
Những dấu hiệu chính:
- Cảm thấy đau, tức, nặng hoặc đầy ở vùng ngực trái
- Đau hoặc không thoải mái với cả phần trên cơ thể như: cánh tay, lưng, vai, cổ, hàm, bụng trên (vùng trên rốn)
- Hơi thở ngắn hoặc rối loạn (khi nghỉ ngơi hoặc hoạt động)
- Cảm thấy bụng khó chịu hoặc buồn nôn
- Đau bụng, nóng trong
- Chóng mặt, đau đầu nhẹ hoặc mệt mỏi bất thường
- Ra mồ hôi lạnh
Chú ý: Không phải tất cả những người bị đau tim đều sẽ mắc những triệu chứng trên.
Bạn có đang gặp phải nguy cơ mắc bệnh tim không?
Bạn đang có nguy cơ cao bị mắc bệnh tim nếu:
- Lượng cholesteron trong máu cao và huyết áp cao
- Hút thuốc
- Thừa cân, béo phì
- Không thường xuyên tập thể dục thể thao
- Không có chế độ ăn uống lành mạnh
Tuổi tác cũng như tiền sử gia đình cũng ảnh hưởng đến bạn và quyết định bạn có nguy cơ bị mắc bệnh tim hay không. Bạn có nguy cơ nếu:
- Bạn là nữ trên 55 tuổi
- Bạn là nam trên 45 tuổi
- Bố hoặc anh em trai của bạn có tiền sử mắc bệnh tim từ trước 55 tuổi
- Mẹ hoặc chị em gái của bạn có tiền sử mắc bệnh tim từ trước 65 tuổi
- Nhưng tin tốt là bạn có rất nhiều cách để phòng tránh được bệnh tim!
Đừng cho qua nếu bạn cảm nhận được những thay đổi bên trong cơ thể mình
Những dấu hiệu của cơn đau tim thường đến rất đột ngột. Nhưng thỉnh thoảng, chúng lại phát triển một cách từ từ - từng giờ, từng ngày thậm chí từng tuần trước khi bị đau tim.
Nói ngay với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy mệt mỏi bất thường trong nhiều ngày, hoặc nếu bạn thấy có những vấn đề mới với sức khỏe (như đau hay thở bất thường) và cả nhưng vấn đề đã mắc trở nên trầm trọng hơn, bạn cũng nên thông báo ngay với bác sĩ.
Nếu bạn từng bị đau tim trước đây, bạn nên biết rằng dấu hiệu của các lần đau tim có thể không giống nhau. Nên bạn hãy nói với bác sĩ bất kì băn khoăn gì với bác sĩ của mình.
Kiểm soát lượng choresterol và huyết áp
Lượng cholesterol cao và huyết áp cao có thể là nguyên nhân gây ra bệnh tim và những cơn đau tim. Nếu lượng choresterol và huyết áp cao, bạn hãy làm ngay can thiệp để kiểm soát nó.
Thường xuyên kiểm tra nồng độ cholesterol đặc biệt đối với nam từ 20 đến 35 và nữ từ 20 tuổi trở lên.
Thường xuyên kiểm tra huyết áp bắt đầu từ độ tuổi 18. Huyết áp cao thường không có dấu hiệu hay triệu chứng gì hết.
Biết về tiền sử bệnh tật gia đình
Tiền sử gia đình có ảnh hưởng lớn tới nguy cơ mắc bệnh tim, vậy nên hãy tìm hiểu về chia sẻ với bác sĩ và y tá về điều này.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc thường xuyên dùng Aspirin
Nếu bạn đang trong độ tuổi từ 50 – 59, việc sử dụng aspirin thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ nhưng không khuyến khích với tất cả mọi người.
Ăn uống điều độ
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm những thức ăn có lượng chất béo no và không no, đường và chất béo ít; nhiều ngũ cốc, rau quả và một số loại chất béo nhất định như dầu oliu hay dầu cá.
Uống rượu bia ở mức độ cho phép
Điều này có nghĩa là bạn nên giới hạn lượng rượu mình uống, cụ thể là 1 lần đối với nữ và 2 lần đối với nam trong 1 ngày. Uống rượu quá nhiều sẽ là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch.
Tập thể dục thể thao
Đối với người lớn nên tập ít nhất 2,5 giờ một tuần, có thể là chạy, nhảy hoặc đạp xe. Khi mới bắt đầu bạn có thể thử đi bộ 10 phút mỗi ngày và 1 vài ngày trên tuần. Sau đó thì tăng tần suất lên.
Nghiên cứu cho thấy những người béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn, huyết áp cap và đái tháo đường typ 2. Nếu bạn đang bị thừa cân, hãy giảm cân ngay, điều đó có nghĩa là bạn cũng giảm được nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn không biết mình có thừa cân hay không, hãy tìm hiểu và tính BMI của mình.
Cai thuốc và vận động mọi người không hút thuốc
Cai thuốc sẽ giúp giảm nguy cơ xuất hiện những cơn đau tim. Và vận động mọi người không hút thuốc cũng vô cùng quan trọng vì bạn sẽ có một môi trường không khói thuốc và điều đó tốt cho sức khỏe của bạn.
Không để bị căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân không chỉ dẫn đến các bệnh về tim mà còn là huyết áp cao và nhiều bệnh khác. Hít thở sâu và thiền định là hai phương pháp tốt giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
