Khi nào nên dùng 5-HTP và liều lượng?
Liều khuyến cáo cho 5-HTP phụ thuộc vào lý do mà bạn dùng nó.
Lợi ích của 5-HTP
Chất bổ sung này hoạt động như một số loại thuốc chống trầm cảm để điều trị những người bị trầm cảm mức độ từ nhẹ đến trung bình. Một số nghiên cứu nhỏ đã so sánh tác dụng của việc dùng 5-HTP với tác dụng của Zoloft, Prozac và Luvox cho thấy kết quả tương tự và đôi khi tác dụng phụ còn ít hơn.
5-HTP được chuyển đổi thành serotonin trong cơ thể, sau đó đổi thành melatonin, một hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy việc kết hợp 5-HTP với GABA (axit gamma-aminobutyric) giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đây là thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, tuy nhiên số lượng người tham gia quá ít và thời gian nghiên cứu là năm 2010, vì vậy cần có nghiên cứu lớn hơn và thời gian nghiên cứu gần đây hơn.
Một số nghiên cứu nhỏ đã chứng minh rằng 5-HTP có thể giúp giảm cân, đặc biệt là những người bị béo phì. 5-HTP giúp giảm cảm giác thèm ăn, có thể giúp mọi người ăn ít calo hơn.
Một trong những nghiên cứu gần đây, được công bố vào tháng 3 năm 2012 thấy rằng 5-HTP giúp tăng cảm giác no, giúp người tham gia giảm được BMI của họ. Nhưng nghiên cứu này chỉ có 20 phụ nữ bị thừa cân và chỉ kéo dài một tháng, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn.
Dùng 5-HTP có thể giúp cải thiện các triệu chứng của đau cơ xơ hóa bao gồm đau, mệt mỏi, cứng khớp buổi sáng và lo lắng. Tuy nhiên, lợi ích này dường như không áp dụng cho tất cả những người bị đau cơ xơ hóa.
Liều cao 5-HTP đã được chỉ ra trong một số nghiên cứu là giúp giảm bớt cơn đau đầu và chứng đau nửa đầu. Giống như tất cả các tác dụng khác của 5-HTP, cần nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này để nói chắc chắn liệu nó có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu hay không.
Tác dụng phụ khi bổ sung 5-HTP
Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trong trường hợp bạn đang dùng một số loại thuốc mà vẫn muốn bổ sung 5-HTP, các loại thuốc này bao gồm:
Khi chỉ dùng 5-HTP mà không kèm theo bất kỳ thuốc nào, tác dụng phụ của 5-HTP có thể sẽ nhẹ, bao gồm:
Dùng liều cao có thể khiến bạn có nguy cơ mắc hội chứng serotonin, một tình trạng nguy hiểm gây ra:
Hãy nói với bác sĩ về bất kỳ triệu chứng nào mà bạn gặp phải, có thể giảm liều hoặc đến bệnh viện nếu bạn có triệu chứng của hội chứng serotonin.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.