Những thực phẩm tác động đến giấc ngủ

Thực phẩm giàu tryptophan

Chúng ta đều biết đến sự kỳ diệu của việc uống một ly sữa ấm sẽ giúp chúng ta ngủ ngon và sâu hơn. Bạn có biết tại sao lại thế không vì sữa giàu tryptophan một chất giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Nhưng không chỉ mỗi sữa mới giàu tryptophan đâu nhé, các loại hạt, chuối, mật ong và trứng cũng đều có chứa nhiều tryptophan.

Món ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Bỏ qua Burger và đồ chiên rán

Coi chừng caffein ẩn danh

Thuốc cũng chứa caffein

Không uống rượu

Coi chừng những bữa ăn quá nhiều chất và thực phẩm cay

Giữ mức protein tối thiểu trước khi đi ngủ

Cắt giảm lượng nước sau 8h tối

Đừng để bị lừa bởi việc hút thuốc