Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tắm nước nóng và những lợi ích không ngờ

Trong những năm gần đây, các hình thức tắm bồn nước nóng, phòng xông hơi khô và các liệu pháp sưởi ấm khác đã và đang nhận được sự quan tâm ngày càng tăng của các nhà khoa học.

Theo các nghiên cứu mới đây, tắm nước nóng có thể mang lại những tác dụng vượt xa hơn những tưởng tượng về mức độ thư giãn tinh thần của người áp dụng. Theo như đề cập các chuyên gia, tắm nước nóng thường xuyên có thể làm giảm viêm và cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể. Nhiều nghiên cứu khác cũng đã cung cấp thêm thông tin rằng tắm nước nóng đem lại một số tiềm năng bao gồm cải thiện chức năng mạch máu và giấc ngủ.

Tắm nước nóng có chi phí thấp và không gây tác dụng phụ đáng kể nên việc hiểu được bất kỳ lợi ích nào cũng đều đem đến cho người sử dụng những ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe. Gần 20 năm trước, một bài báo đã kết luận rằng việc người mắc tiểu đường tuýp 2 ngâm nước nóng có thể làm tăng độ nhạy cảm với insulin. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ điều này có thể xảy ra theo cơ chế nào. Chính vì vậy, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu xem liệu ngâm mình trong bồn nước nóng có ảnh hưởng đến các rối loạn chuyển hóa ví dụ như bệnh tiểu đường hay không.

Trong nghiên cứu gần nhất, các nhà nghiên cứu đã đào sâu hơn vào các cơ chế trong quá trình tắm nước nóng. Họ giả định rằng, tắm bồn nước nóng có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose xoay quanh phản ứng viêm của cơ thể.

Viêm và kháng insulin

Có một số bằng chứng cho thấy tình trạng viêm mạn tính mức độ thấp làm tăng sức đề kháng insulin. Nói cách khác, tình trạng viêm làm giảm khả năng đáp ứng với insulin của tế bào, có khả năng góp phần vào sự tăng tốc của bệnh tiểu đường. Ngược lại, tập thể dục đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và cải thiện độ nhạy với insulin nhằm giúp cơ thể có thể kiểm soát tốt hơn mức đường huyết.

Mặc dù các bác sĩ thường khuyên bạn nên tập thể dục để giảm nguy cơ phát triển các rối loạn chuyển hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tập thể dục bởi điều kiện sức khỏe và khả năng thể chất khác nhau. Do đó, cần thiết phải tìm cách thay thế để cải thiện độ nhạy insulin cho những người này.

Tập thể dục cũng như các yếu tố vật lý khác sẽ gây ra các phản ứng viêm ngắn, tiếp theo đó sẽ là các phản ứng chống viêm dài hơn. Các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu xem các dạng khác nhau của các tác nhân gây stress – tắm nước nóng – có thể có những ảnh hưởng tương tự lên hệ miễn dịch.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã điều tra ra những ảnh hưởng của tắm nước nóng lên thừa cân, đa phần là đối với những nam giới có lối sống ít vận động.

Can thiệp tắm nước nóng

Những người tham gia nghiên cứu được đặt mình trong bồn tắm nước nóng 39*C trong 1 giờ. Các nhà khoa học sẽ lấy máu trước và ngay sau khi tắm, và cứ cách 2 giờ lại lấy tiếp một lần. Ngoài ra các nhà nghiên cứu đã xếp hạng về huyết áp, nhiệt độ cơ thể và nhịp tim của người tham gia sau 15 phút.  2 tuần tiếp theo, tất cả những người tham gia đã có thêm 10 lần ngâm nước nóng.

Các kết quả đã phát hiện ra rằng ngâm nước nóng sẽ gây ra việc tăng đột biến của interleukin – một dấu hiệu của tình trạng viêm. Tương tự, nó cũng có sự gia tăng sản xuất nitric oxide (NO).

Sự tăng đột biến NO rất quan trọng đối với cơ thể bởi nó gây ra giãn mạch giúp cơ thể thư giãn, hạ huyết áp. NO cũng giúp cải thiện glucose vào các mô. Và các nhà khoa học nghĩ rằng điều này có đặc tính kháng viêm.

Kết quả đã cho thấy việc can thiệp trong hai tuần đã làm giảm nhanh lượng đường trong máu và tình trạng viêm. Cũng giống như cách mà tập thể dục ảnh hưởng đến tình trạng viêm, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một sự tích cực trong việc giảm viêm ở một thời gian dài.

“Ngâm nước nóng có thể cải thiện các khía cạnh của vấn đề viêm nhiễm và tăng cường sự trao đổi glucose ở những nam giới thừa cân ít vận động”

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng, tắm nước nóng cũng có thể cải thiện sức khỏe bằng cách tăng trao đổi chất để đáp ứng các khuyến nghị hoạt động thể chất hiện tại.

Điều quan trọng cần lưu ý đối với những người tham gia nghiên cứu là việc báo cáo lại những khó chịu xảy ra cho cơ thể. Điều này xảy ra do thời gian chúng ta được yêu cầu ở trong bồn tắm với nhiệt độ cao. Các nghiên cứu trong tương lai có thể sẽ cần quan tâm hơn đến thời gian và nhiệt độ đối có thể đem lại những lợi ích tốt hơn hay không.

Tắm nước nóng không được coi là một phương pháp điều trị những vẫn có thể là một loại can thiệp đơn giản với hiệu quả và chi phí có thể tiết kiệm hơn rất nhiều so với một số loại hình khác.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Chiến đấu với các mầm bệnh trong nhà tắm

Ths.Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Medicalnewstoday
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm