Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi chúng ta ngủ, nhiệt sẽ thoát ra khỏi cơ thể, và đó là lý do vì sao da của chúng ta sẽ cảm thấy ấm hơn một chút vào ban đêm. Tuy nhiên, tình trạng này không phải lúc nào cũng xảy ra một cách lý tưởng, mà đôi khi, nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ. Giải pháp là bạn có thể tắm nước ấm trước khi đi ngủ để làm chậm quá trình mất nhiệt quá nhanh. Dưới đây là 7 lý do vì sao tắm vào buổi tối lại có ích cho bạn.
Giảm nhiệt độ cơ thể
Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác buồn ngủ trên xe ô tô hoặc xe bus do điều hòa phả thẳng vào bạn chưa? Nguyên nhân gây buồn ngủ là do chức năng trao đổi chất, ví dụ như thở và nhịp tim sẽ chậm lại vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Nhưng, cũng với lý thuyết này, bạn có thể tận dụng được tác dụng của việc tắm vào buổi tối, để làm hạ nhiệt cơ thể, do đó, cơ thể sẽ “tự biết” rằng đã đến lúc cần phải chuẩn bị đi ngủ.
Giảm căng thẳng và lo âu
Đau đầu, cứng cổ và đau vai là những dấu hiệu phổ biến mà tất cả mọi người làm công việc bàn giấy đều phải trải qua vào cuối ngày. Tắm nước nóng ngay trước giờ đi ngủ sẽ giúp làm giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông máu, giúp cơ thể thư giãn và làm dịu các cơ. Nếu bạn đang vô cùng lo lắng vì có một buổi thuyết trình trước nhiều người vào ngày mai? Tắm nước ấm đã được chứng minh là có thể loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu và làm giảm đáng kể tình trạng lo âu.
Một trong số những điều tệ nhất xảy ra khi đi ngủ, nếu bạn đồng ý, thì đó là việc đi ngủ mà có quá nhiều dầu thừa trên da. Làn da đầy dầu dính vào lớp ga hoặc chăn bằng lụa sẽ không giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Và chỉ đơn giản là bằng cách tắm nhanh trước khi đi ngủ, bạn có thể cải thiện được tình trạng này và chắc chắn rằng, mình sẽ có một đêm ngon giấc. Nếu bạn có làn da khô, thì việc ngứa cũng có thể sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Tắm nước nóng ngay trước giờ ngủ sẽ giúp các lỗ chân lông mở ra và khiến cho việc thoa kem dưỡng da vào buổi tối của bạn sẽ được hấp thu nhanh và hiệu quả hơn.
Loại bỏ tình trạng viêm xoang và dị ứng
Sự lan truyền của các tác nhân gây dị ứng thường sẽ mạnh hơn vào mùa xuân, là mùa rất nhiều loại hoa nở rộ. Và tình trạng ngạt mũi, sổ mũi chắc hẳn sẽ khiến bạn không ngủ ngon được. Các tác nhân dị ứng cũng có thể dính trên da, quần áo, và việc hít phải những tác nhân gây dị ứng này có thể khiến bạn cảm thấy rất không thoải mái và không thể ngủ được. Bằng việc tắm nước ấm và thay quần áo sạch trước khi đi ngủ, bạn có thể loại bỏ được những tác nhân gây dị ứng này và làm thông các xoang mũi của mình.
Làm sạch phổi
Hẹp xoang mũi và tích tụ dịch trong mũi có thể gây tắc nghẽn các xoang mũi. Bằng việc tắm nước nóng trước khi đi ngủ, bạn có thể làm sạch phổi khỏi các tác nhân kích thích và giúp loại bỏ dịch nhầy ra khỏi mũi. Từ đó, ngăn chặn được những cơn ho vào nửa đêm và có một giấc ngủ ngon hơn.
Đau nửa đầu có thể là một yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ hoặc tệ hơn, là khiến bạn bị mất ngủ. Có rất nhiều nguyên nhân gây đau nửa đầu, từ các yếu tố di truyền cho đến việc các tế bào thần kinh tăng hoạt động, làm các mạch máu giãn ra và căng lên, dẫn đến những cơn đau không chịu đựng được. Để cải thiện tình trạng này, trong khi tắm, hãy xịt nước nóng lên đầu và cổ trong khoảng 30 giây để làm thư giãn cơ và dây thần kinh.
Ngăn chặn rệp, chấy rận
Da bẩn và bong tróc có thể dẫn đến việc nhiễm bọ, ve vì nguồn thức ăn của chúng chính là da chết. Bằng việc tắm và dưỡng ẩm tốt, bạn có thể tránh khỏi rệp, bọ ve và thậm chí tiết kiệm thời gian hơn vì không phải thay ga trải giường thường xuyên.
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.