Đêm dài ngày ngắn cộng với nhiệt độ xuống thấp vào mùa đông khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Nhưng tại sao mùa đông lại ảnh hưởng đến nguồn năng lượng dồi dào của cơ thể?
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mệt mỏi theo mùa, đặc biệt là mùa lạnh nhất trong năm.
(Ảnh: Getty Images)
Rối loạn cảm xúc
Triệu chứng của rối loạn cảm xúc xuất phát từ tâm lý hoặc thể chất biến đổi. Một khảo sát cho biết rối loạn cảm xúc xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn so với nam giới. Họ thường có dấu hiệu buồn bã, cảm thấy vô vọng, thậm chí thay đổi khẩu vị, gặp vấn đề về giấc ngủ.
Hormone
Não chịu trách nhiệm sản xuất ra melatonin để phản ứng với bóng tối. Tức là khi bạn tiếp xúc với ánh sáng, hormone này sẽ ngừng sản xuất, giúp cơ thể trở nên tỉnh táo hơn.
(Ảnh: Getty Images)
Thật không may, mùa đông lại có số giờ nắng ít và đêm đến sớm hơn bình thường. Vậy nên bạn thường cảm giác buồn ngủ và không muốn tỉnh giấc vào mùa đông.
Vitamin D
Khi thời tiết trở lạnh, mọi người thường ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này khiến bạn thiếu hụt vitamin D từ ánh nắng tự nhiên, gây ra tình trạng cơ thể mệt mỏi liên tục. Đồng thời, hệ miễn dịch cũng suy giảm đáng kể.
Gián đoạn nhịp sinh học
Đồng hồ sinh học rất nhạy cảm với ánh sáng và nhiệt độ. Vì vậy, nó thường bị rối loạn vào những ngày đông lạnh giá. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên rằng mọi người nên đảm bảo phòng ngủ không quá nóng hoặc quá lạnh để đảm bảo một giấc ngủ ngon.
Thay đổi chế độ ăn
Chế độ ăn uống điều độ có thể giúp ổn định nhịp sinh học. Điều này làm tăng độ tỉnh táo và năng lượng dồi dào cho cơ thể. Hơn thế nữa, nó tạo ra một khởi đầu suôn sẻ, tuyệt vời cho một ngày mới.
Không tập thể dục thường xuyên
(Ảnh: Getty Images)
Theo một nghiên cứu năm 2019, gần một nửa số dân số Mỹ trì hoãn việc tập thể dục trong những tháng mùa đông, viện lý do thời tiết xấu để ở trong nhà. Đồng nghĩa với việc họ đã bỏ lỡ ánh sáng ban ngày có lợi cho sức khỏe.
Chúng ta cần ngủ thêm trong mùa đông không?
Các tổ chức lớn như Sleep Foundation và AASM đều khuyên rằng người trưởng thành nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Những chỉ dẫn này không thay đổi theo mùa. Do đó, con người không cần ngủ nhiều hơn trong những tháng ngày lạnh giá.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao bạn nên uống đủ nước trong mùa Đông?
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.