Những tưởng, chải răng là một việc làm hết sức đơn giản, song không phải ai trong chúng ta cũng biết cách chải răng đúng cách. Nếu bạn là một trong những người đó, hãy tham khảo các lời khuyên dưới đây:
Chọn bàn chải phù hợp
Bạn cũng nên biết về lông bàn chải của bạn. Nếu quá cứng, nó có thể làm đau lợi của bạn. Lông bàn chải mềm là tốt nhất.
Còn về vấn đề nên sử dụng bàn chải điện hay bàn chải sử dụng bằng tay thì Michael Sesemann nói “đó là tùy thuộc vào sở thích cá nhân”. Bàn chải điện có thể làm việc dễ dàng hơn, đặc biệt là nếu bạn bị viêm khớp hay những khó khăn khi sử dụng bàn tay, cánh tay hoặc là vai.
Bạn nên đánh răng bao lâu?
Bạn chải răng bao nhiêu là đủ? Theo khuyến cáo là 2 lần/ngày nhưng theo Sesemann thì 3 lần/ ngày là tốt nhất.
Mỗi lần chải răng nên kéo dài tối thiểu 2 phút. Sesemann nói hầu hết chúng ta chải răng quá ngắn. Ông cũng gợi ý bạn nên chia miệng ra làm 4 phần và dành 30 giây để chải mỗi phần.
Một số bàn chải điện đã được cài đặt thời gian chải răng và bạn có thể điều chỉnh để có thời gian phù hợp nhất.
Không nên đánh răng quá nhiều
Chải răng nhiều hơn 3 lần/ ngày có thể không phải là một ý tưởng hay ho, Sesemann nói. Bởi vì đánh răng quá nhiều có thể làm mòn men răng của bạn và gây tổn hại lợi.
Ông cũng nói “không nên chải răng quá mạnh, hãy nhẹ nhàng”.
Nếu bạn sử dụng bàn chải điện, “bạn hãy để các lông bàn chải tự làm việc và bạn chỉ cần điều chỉnh hướng của chúng thôi”, Prince nói. Hãy nhẹ nhàng, không cần phải mất nhiều sức lực để loại bỏ các mảng bám.
Chải răng đúng kĩ thuật
Hãy chải cả mặt trong, mặt ngoài, mặt nhai của răng và lưỡi.
Đừng quên những khu vực có tới gần vì nếu bạn chải không kĩ, mảng bám có thể hình thành.
Bắt đầu chải răng từ các vị trí khác nhau
Có phải bạn luôn bắt chải răng từ những vị trí giống nhau? Các nha sĩ nói hầu hết chúng ta đều như vậy.
Price nói “hãy bắt đầu chải răng từ các vị trí khác nhau để bạn không trở nên lười biếng.” Thời gian để bạn chải hết khu vực trong miệng có thể làm bạn cảm thấy nhàm chán.
Sesemann nói “hãy chú ý bạn đang hướng bàn chải đi đâu và nơi mà bạn đã chải, và chải hết tất cả các bề mặt răng.
Lựa chọn kem đánh răng
Có thể loại kem đánh răng bạn đang sử dụng có nhiều chất tẩy trắng hoặc chất loại bỏ mảng bám mạnh. Sự gia tăng các thành phần làm trắng có thể gây tổn hại đến cấu trúc của răng.
Hãy quay trở lại với các loại kem đánh răng có chứa Flo. Nếu bạn muốn có một hàm răng trắng, bạn có thể thay đổi các loại kem làm trắng răng một cách thường xuyên.
Hạn chế những đồ chua
Theo Sesemann, nước tăng lực, soda, những kẹo chua, thậm chí những đồ ăn tốt cho sức khỏe như nước cam, nước táo hay là cà phê có thể có acid gây mòn men răng. Nếu bạn đã sử dụng những thực phẩm trên, hãy chờ nửa tiếng trước khi đánh răng để nước bọt của bạn có thời gian khôi phục men răng.
Theo Sesemann, những tác động cơ học khi chải răng có thể làm mòn men răng.
Bảo quản bàn chải
Hầu hết chúng ta thường để bàn chải ở trong nhà tắm, đó không phải là nơi sạch nhất trong nhà.
Để giữ vệ sinh, hãy để chúng ở một ngăn chứa riêng. Nếu bạn để chúng ở trên kệ, chúng có thể tiếp xúc với vi khuẩn ở bồn cầu hay bồn rửa mặt của bạn. Và không nên để cho hai bàn chải chạm vào nhau nếu chúng được cất ở cùng một nơi.
Giữ bàn chải khô ráo. Nếu bàn chải của bạn ẩm ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
Thay bàn chải thường xuyên
Bạn nên sử dụng bàn chải bao lâu? Bạn hãy thay bàn chải mới 3-4 tháng/ lần.
Bạn có thể quan sát bằng mắt những sợi lông trên bàn chải của bạn có còn mềm mại không hay bắt đầu bị cong sang một bên.
Nếu bạn không biết nên lựa chọn loại bàn chải nào, hãy hỏi nha sĩ để biết được loại nào tốt nhất cho bạn.
Tham khảo thêm bài viết: Những sự thật đáng sợ về bàn chải đánh răng
Trong mùa hè nắng nóng "khốc liệt", làm mát cơ thể là điều rất quan trọng. Những thực phẩm sau sẽ giải nhiệt cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh hơn trong ngày hè.
Brucellosis là một bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn lây lan từ động vật sang người. Bạn có thể mắc bệnh brucellosis nếu bạn tiêu thụ sữa, pho mát hoặc các sản phẩm từ sữa khác chưa tiệt trùng từ động vật bị nhiễm bệnh.
Người bệnh gout thường được khuyên không nên ăn thực phẩm chứa nhiều purine - hợp chất hóa học có trong các tế bào của cơ thể và trong nhiều loại thực phẩm, trong đó có các loại cá, để phòng ngừa tái phát cơn gout cấp. Nhưng có cần tránh ăn cá hoàn toàn?
Quá trình giảm cân đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe tổng thể, nhưng có thể làm suy giảm mật độ xương. Đặc biệt, giảm cân cấp tốc với chế độ ăn kiêng kham khổ khiến nhiều người đối mặt với nguy cơ loãng xương cao.
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn tiêu hóa là do chế độ ăn uống không hợp lý. Chính vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ em.
Tóc mỏng đi, phần trán rộng ra hoặc mảng hói ngày càng phát triển hơn, đó có thể là những dấu hiệu của tình trạng rụng tóc nội tiết tố androgen. Rụng tóc do nội tiết tố androgen, còn được gọi là hói đầu, là loại rụng tóc phổ biến nhất.
Nhiều người gặp phải tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm hoặc do nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Bạn không nên cố gắng xì mũi mà cần áp dụng một vài mẹo thông mũi hiệu quả dưới đây.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.