Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 nguyên tắc vệ sinh răng miệng

Để có sức khỏe răng miệng tốt thì răng miệng cần được chăm sóc trong suốt cả cuộc đời. Kể cả khi bạn thấy rằng, mình có một hàm răng chắc khỏe, thì việc thực hiện các bước chăm sóc răng và dự phòng các vấn đề về răng vẫn là một việc làm cần thiết và quan trọng. Việc này bao gồm sử dụng đúng các sản phẩm chăm sóc răng, cũng như chú ý tới thói quen chăm sóc răng hàng ngày.

Không lên giường ngủ khi chưa chải răng

Không thể phủ nhận lợi ích của việc chải răng hai lần mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lơ là đánh răng vào buổi tối. Vệ sinh răng miệng trước khi ngủ giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám tích tụ cả ngày.

Chải răng đúng cách

Cách chải răng cũng khá quan trọng. Thực tế, chải răng qua loa cũng có tác hại gần như không đánh răng vậy. Hãy dành thời gian di chuyên bàn chải nhẹ nhàng theo vòng tròn để sạch mảng bám. Mảng bám nếu còn ở trên răng sẽ trở nên cứng hơn, dẫn đến tích tụ và gây viêm nướu (bệnh nướu sớm).

Và bạn hãy nhớ chải răng trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 phút để có kết quả tốt nhất. 

Đừng quên vệ sinh lưỡi

Mảng bám có thể tích lại ở lưỡi, không chỉ làm hôi miệng mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Nhẹ nhàng chải lưỡi mỗi khi chải răng.

Sử dụng kem đánh răng chứa Flo

Đối với kem đánh răng, flo là thành phần nên được chú ý hơn là bột trắng răng và hương liệu. Không quan trọng bạn chọn loại nào, hãy đảm bảo kem đánh răng có chứa flo.

Trong khi nhiều người còn lo ngại ảnh hưởng của flo đến cơ thể, khoáng chất này vẫn là một nhân tố quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Đó là vì flo là rào cản đầu tiên ngăn ngừa sâu răng. Cụ thể hơn, nó chống lại vi khuẩn dẫn đến sâu răng, cũng như xây dựng một hàng rào bảo vệ cho răng.

Coi việc dùng chỉ nha khoa cũng quan trọng như chải răng

Nhiều người chỉ đánh răng mà không quan tâm đến chỉ nha khoa. “Vệ sinh bằng chỉ nha khoa không chỉ là việc gỡ bỏ rau và vụn thức ăn thừa giữa kẽ răng, mà thật sự còn kích thích nướu, giảm mảng bám và giảm viêm nhiễm răng miệng”, Jonathan Schwartz, bác sĩ phẫu thuật nha khoa tại Manhattan Dental Health, cho biết.

Sử dụng chỉ nha khoa 1 đến 2 lần mỗi ngày thường là đủ.

Đừng vì chỉ nha khoa khó dùng mà bỏ cuộc

Chỉ nha khoa có thể khó dùng, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và người cao tuổi bị viêm khớp. Thay vì bỏ cuộc, hãy tìm các công cụ hỗ trợ và lựa chọn chỉ nha khoa phù hợp. Chỉ nha khoa loại tiện dụng và dùng liền ở hiệu thuốc cũng có thể là lựa chọn tốt.

Cân nhắc sử dụng nước súc miệng

Quảng cáo đã đưa ra sự cần thiết của nước súc miệng đối với sức khỏe răng miệng, nhưng nhiều người bỏ qua vì họ không biết cơ chế của nó. Schwartz cho rằng nước súc miệng tác dụng theo ba đường: giảm lượng acid trong miệng, làm sạch nơi bàn chải khó tiếp cận trong và xung quanh nướu và bổ sung khoáng chất cho răng. “Nước súc miệng rất hữu ích, như một công cụ hỗ trợ trong vệ sinh răng miệng. Đối với trẻ em và người cao tuổi mà đôi khi dùng bàn chải và chỉ nha khoa không thực sự tối ưu, nước súc miệng phần nào có thể bù đắp”.

Hãy đề nghị bác sĩ nha khoa đưa ra lời khuyên cụ thể đối về nước súc miệng. Một số nhãn hiệu cụ thể phù hợp với trẻ em và người có răng nhạy cảm. Đồng thời, trên thị trường cũng có nước súc miệng theo kê đơn.

Uống nhiều nước hơn

Nước là đồ uống tốt nhất cho sức khỏe – bao gồm sức khỏe răng miệng. Đồng thời, Schwartz khuyên rằng nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Việc này giúp rửa sạch thức ăn dính, đồ uống chứa nhiều acid.

Ăn rau quả giòn

Đồ ăn liền rất thuận tiện nhưng lại bất tiện đối với vệ sinh răng. Hãy ăn thực phẩm tươi, giòn vì chúng không chỉ chứa chất xơ mà còn là lựa chọn tốt cho răng.

Đối với trẻ em, hãy tập cho trẻ nhai thức ăn từ khi còn nhỏ, tránh thức ăn được xử lý quá kỹ và làm mềm quá nhiều, hạn chế cắt và băm nhỏ thức ăn và để cho hàm hoạt động.

Hạn chế thức ăn chứa đường và giàu acid

Sau cùng, đường chuyển hóa thành acid trong miệng, làm xói mòn men răng. Những acid này có thể gây sâu răng. Hoa quả giàu acid, trà và cà phê cũng có thể làm hỏng men răng. Bạn không cần phải tránh tất cả những thức ăn này nhưng hãy cẩn thận.  

Gặp bác sĩ nha khoa hai lần trong năm

Thói quen hằng ngày của bạn ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe. Ngay cả những người chăm chỉ dùng bàn chải và chỉ nha khoa cũng nên đến gặp nha sĩ thường xuyên. Tối thiểu, nên đến để nha sĩ làm sạch răng và kiểm tra răng 2 lần trong năm. Bác sĩ nha khoa không chỉ loại bỏ cao răng và kiểm tra sâu răng mà còn có thể phát hiện những vấn đề khác và đưa ra giải pháp điều trị.

Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

Xem thêm