Uống khi chưa ăn gì
Uống rượu bia khi chưa ăn gì có thể làm tăng tạm thời hàm lượng cồn trong máu ngay khi lượng rượu, bia này được hấp thu. Khi bụng bạn rỗng, lượng cồn có trong rượu bia sẽ được hấp thu nhanh hơn và do vậy bạn cũng sẽ say nhanh hơn. Để dự phòng tình trạng này, hãy ăn một bữa ăn đầy đủ, cân bằng trong suốt cả ngày, trước khi bạn đi tiệc tùng và đảm bảo rằng, bạn đã ăn nhẹ thứ gì đó trước khi uống.
Không uống nước giữa những lần uống đồ uống có cồn
Rượu bia có thể khiến cơ thể bị mất nước và khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Khi bạn không bù đủ lượng nước đa bị mất đi, cơ thể sẽ bị mất nước nhanh hơn và nếu trong ngày tiếp theo, bạn tiếp tục uống rượu thì nguy cơ say xỉn của bạn sẽ cao hơn. Uống nước giữa những lần uống rượu cũng là cách làm giảm lượng rượu, bia mà bạn tiêu thụ và nhắc nhở bạn nên ăn thêm và không để bụng quá đói.
Uống bằng với bạn bè
Mặc dù tửu lượng của mỗi người là khác nhau, nhưng trong những ngày lễ Tết, khó lòng tránh khỏi việc nâng ly và uống cùng một lượng rượu bia tương đương với những người cùng mâm (trong khi tửu lượng của bạn kém hơn). Vấn đề nằm ở việc, cũng giống như việc uống thuốc, để đạt được cùng một tác động, người này chỉ cần uống một lượng nhỏ, nhưng với người khác sẽ cần uống một lượng nhiều hơn. Do vậy, nếu bạn của bạn có tửu lượng tốt hơn, thì việc họ uống được nhiều hơn bạn là chuyện bình thường, nhưng nếu bạn uống bằng với họ, thì khả năng bạn bị ngộ độc sẽ cao hơn, trong khi có thể họ chưa bị làm sao cả.
Uống bằng ống hút
Đây là sai lầm mà nhiều phụ nữ mắc phải, vì phụ nữ thường sẽ không muốn bị lem son khi uống nước nên thường sẽ sử dụng ống hút. Tuy nhiên, bạn cần ý thức được rõ về lượng đồ uống mà bạn đang uống. Nguyên nhân là vì uống bằng ống hút thường sẽ gây khó tiêu bởi bạn có thể sẽ uống quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn. Hãy hút một hơi ngắn và uống chậm hơn.
Uống đầy ly
Bạn nên luôn ý thức được về việc bạn đang uống loại đồ uống gì và uống bao nhiêu. Nếu bạn đang uống rượu vang đỏ, việc uống đầy 1 ly sẽ tương đương với việc uống 2 ly. Nếu bạn đang uống các loại rượu mạnh, bạn chỉ nên uống đầy ly khi rượu đã được pha loãng với các loại nước khác. Điều quan trọng nhất là bạn phải ý thức được khẩu phần thực sự của mình. Bạn uống 2 ly đầy không thể được tính tương đương như 2 ly thông thường được.
Đưa ly của bạn cho người khác rót
Mặc dù đây là một hành động lịch sự khi đi nhậu, nhưng việc này sẽ khiến bạn nhanh chóng mất kiểm soát về việc bạn đã uống bao nhiêu. Ngoài ra, nếu người rót rượu cho bạn là một người lạ, thì nguy cơ họ có thể bỏ thứ gì đó lạ vào trong đồ uống của bạn cũng rất cao. Do vậy, cách tốt nhất là bạn hãy tự rót cho mình và chỉ rót với lượng mà mình có thể uống được.
Ăn những thực phẩm có cồn
Có rất nhiều các loại thực phẩm có cồn ở trong, ví dụ như bánh có nhân rượu rum hoặc kẹo được ngâm trong vodka. Tất cả những loại đồ ăn này đều có thể khiến bạn bị say. Với những loại đồ ăn phải bỏ vào lò nướng, thì thời gian nướng càng lâu, nồng độ cồn sẽ giảm đi, tuy nhiên, kể cả sau khi đã nướng một thời gian dài, vẫn sẽ còn một lượng cồn đáng kể còn lại trong đồ ăn. Ngoài ra, với một số loại đồ ăn được ngâm trong rượu sau khi nướng, thì hàm lượng cồn sẽ lại tăng lên và bạn thậm chí có thể sẽ bị say chỉ sau khi ăn 1 miếng bánh ngọt. Do vậy, hãy luôn thận trọng với những loại đồ ăn có chứa rượu và nên ăn ít nhất có thể.
Chơi các trò chơi có hình phạt là uống rượu
Việc chơi các trò chơi có hình phạt là uống rượu không chỉ khiến bạn nhanh chóng mất kiểm soát về lượng rượu mình đã uống mà thông thường, khi chơi những trò chơi này, bạn sẽ phải uống nhiều loại rượu. Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt và chắc chắn sẽ cảm thấy say hơn nhiều. Nếu vẫn muốn chơi các trò chơi này, tốt nhất nên lựa chọn một hình phạt khác, có thể là vẫn uống nhưng hãy lựa chọn các loại đồ uống không có cồn.
Bạn dùng một loại cốc/ly cho mọi loại đồ uống.
Không phải tự nhiên mà với mỗi loại đồ uống lại phải sử dụng một loại ly/cốc riêng. Các loại đồ uống có nồng độ cồn cao như rượu mạnh (scoth hay whiskey) thường được uống trong ly nhỏ hơn. Nếu bạn sử dụng ly to để uống rượu mạnh, thì việc uống 1 ly lớn trên thực tế sẽ tương đương với việc uống 2-3 ly tiêu chuẩn. Nếu bạn không thể đổi ly khác, thì bạn hãy đảm bảo rằng bạn chỉ uống rượu mạnh với lượng tương đương môt lần rót.
Nghĩ rằng bạn vẫn đủ tỉnh táo để lái xe
Kể cả khi bạn cảm thấy rằng mình chưa say, nhưng một khi đã sử dụng rượu bia thì bạn không nên lái xe nữa. Nhìn chung, sẽ mất khoảng 1 giờ để cơ thể tiêu hoá 30ml cồn. Do vậy, kể cả khi bạn cảm thấy mình rất ổn và có thể lái xe nhưng bạn lại uống 3 ly trong khoảng 1 giờ trước khi ra xe thì nồng độ cồn trong máu của bạn vẫn sẽ cao và vẫn sẽ bị phát hiện khi bị cơ quan chức năng kiểm tra.
Uống thuốc và uống rượu
Nếu bạn đang phải uống thuốc nhưng lại vẫn muốn uống rượu, thì trước tiên bạn cần biết rõ những tương tác có thể xảy ra giữa rượu và loại thuốc bạn đang uống. Với Tylenol, bạn có thể sẽ bị quá liều thuốc nhanh hơn bình thường nếu bạn uống cùng với rượu. Các loại thuốc chống viêm không chứa sterolid có thể gây loét và viêm dạ dày. Nếu bạn uống rất nhiều rượu cùng với aspirin, nguy cơ tổn thương niêm mạc dạ dày sẽ tăng lên gấp đôi. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý rằng, uống aspirin để dự phòng say xỉn sẽ không có tác dụng và thậm chí việc uống rượu sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ảnh hưởng của việc lạm dụng rượu đến đường tiêu hóa
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.
Nhịp sống hiện đại cũng dần làm thay đổi chế độ ăn uống của con người, khi thời gian đôi lúc được coi là ưu tiên số 1. Việt Nam cũng không ngoại lệ trong tiến trình này. Từ những bữa ăn truyền thống giản dị vừa phải, ngày nay, các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ dường như đã trở thành một phần không thể thiếu, hiện diện đậm nét trong hầu hết các bữa cơm gia đình đến các bữa tiệc bên ngoài. Không nằm ngoài quy luật đó, sự dịch chuyển của xu hướng tiêu thụ dầu mỡ trong chế độ ăn cũng thể hiện rõ nét, bao gồm sự tăng vọt về số lượng và sự ưu tiên thiên lệch ngày càng rõ rệt đối với một số loại chất béo nhất định.