Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến có thể dẫn đến tâm trạng buồn chán và cảm giác tuyệt vọng. Ở một số người, các triệu chứng này có thể tồi tệ hơn vào ban đêm. Hãy cùng tìm hiểu thêm về nguyên nhân của chứng trầm cảm vào ban đêm, một số yếu tố nguy cơ tiềm ẩn và một số lựa chọn điều trị có thể áp dụng.
Triệu chứng
Mất ngủ và mệt mỏi có thể là triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm bao gồm:
Vào ban đêm, một số triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn, khiến bạn khó ngủ hơn. Đổi lại, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm của bạn.
Nguyên nhân
Nguyên nhân của trầm cảm có thể là sự kết hợp của các yếu tố liên quan đến di truyền và môi trường, chẳng hạn như trải qua chấn thương hoặc căng thẳng mãn tính. Không rõ tại sao những triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm.
Những người bị mất ngủ thường là dấu hiệu của bệnh trầm cảm họ có thể cảm thấy thất vọng vì không thể ngủ được. Sự thất vọng có thể lên đến đỉnh điểm vào ban đêm, khi một người không thể ngủ mặc dù cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức vào ban ngày. Không thể ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm như cáu kỉnh hoặc tâm trạng buồn chán.
Các yếu tố nguy cơ
Có một số yếu tố nguy cơ có thể gây ra trầm cảm, bao gồm:
Các yếu tố làm tăng nguy cơ trầm cảm vào ban đêm có thể bao gồm việc trải qua các triệu chứng như mất ngủ hoặc suy nghĩ quá nhiều.
Các chiến lược điều trị và đối phó
Cách tốt nhất để đối phó với chứng trầm cảm vào ban đêm là tìm cách điều trị chứng trầm cảm. Có một số cách để điều trị trầm cảm. Ví dụ, liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp những người bị trầm cảm xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực của họ. Ngoài ra còn có nhiều loại thuốc chống trầm cảm. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc là những loại thuốc phổ biến để điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) gần đây đã phê duyệt việc sử dụng esketamine để điều trị trầm cảm. Đây là một loại thuốc mới có thể giúp những người bị trầm cảm không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác. Các chiến lược khác để đối phó với các triệu chứng của bệnh trầm cảm bao gồm thay đổi lối sống. Ví dụ, biện pháp can thiệp tập thể dục có hiệu quả đối với những người bị trầm cảm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể làm giảm các triệu chứng. Đối với những người bị trầm cảm vào ban đêm, có một giấc ngủ ngon cũng sẽ hữu ích mặc dù điều này có thể khó khăn. Một số mẹo để có một giấc ngủ ngon bao gồm:
Tóm lược
Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến với một số triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Cảm giác trầm cảm gia tăng vào ban đêm có thể là kết quả của việc mọi người ít bị phân tâm hơn. Trầm cảm có thể dẫn đến mất ngủ, có thể làm tăng sự bực bội vào ban đêm, làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm tiềm ẩn. Điều trị chứng trầm cảm vào ban đêm thường bao gồm việc điều trị nguyên nhân gốc rễ của chính căn bệnh trầm cảm. Mặc dù có thể khó nhưng cách tốt nhất để điều trị chứng trầm cảm vào ban đêm thường là ngủ một giấc thật ngon.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những câu hỏi thường gặp về thuốc chống trầm cảm
Axit uric là một chất thải tự nhiên được hình thành do sự phân hủy của thực phẩm có chứa purin chúng ta ăn hàng ngày. Sự tích tụ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như bệnh gout và sỏi thận...
Trong mùa hè nắng nóng "khốc liệt", làm mát cơ thể là điều rất quan trọng. Những thực phẩm sau sẽ giải nhiệt cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh hơn trong ngày hè.
Brucellosis là một bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn lây lan từ động vật sang người. Bạn có thể mắc bệnh brucellosis nếu bạn tiêu thụ sữa, pho mát hoặc các sản phẩm từ sữa khác chưa tiệt trùng từ động vật bị nhiễm bệnh.
Người bệnh gout thường được khuyên không nên ăn thực phẩm chứa nhiều purine - hợp chất hóa học có trong các tế bào của cơ thể và trong nhiều loại thực phẩm, trong đó có các loại cá, để phòng ngừa tái phát cơn gout cấp. Nhưng có cần tránh ăn cá hoàn toàn?
Quá trình giảm cân đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe tổng thể, nhưng có thể làm suy giảm mật độ xương. Đặc biệt, giảm cân cấp tốc với chế độ ăn kiêng kham khổ khiến nhiều người đối mặt với nguy cơ loãng xương cao.
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn tiêu hóa là do chế độ ăn uống không hợp lý. Chính vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ em.
Tóc mỏng đi, phần trán rộng ra hoặc mảng hói ngày càng phát triển hơn, đó có thể là những dấu hiệu của tình trạng rụng tóc nội tiết tố androgen. Rụng tóc do nội tiết tố androgen, còn được gọi là hói đầu, là loại rụng tóc phổ biến nhất.
Nhiều người gặp phải tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm hoặc do nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Bạn không nên cố gắng xì mũi mà cần áp dụng một vài mẹo thông mũi hiệu quả dưới đây.