Những cách để tăng cường khả năng miễn dịch
Tuyến phòng thủ đầu tiên trong việc chống lại bệnh tật là hệ thống miễn dịch. Hệ thống này hoạt động giống 1 chiếc áo giáp vô hình giúp bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.
Có một số điều đơn giản và dễ thực hiện mà bạn có thể làm để hỗ trợ khả năng miễn dịch của mình và còn thời điểm nào tốt hơn bây giờ để áp dụng chúng?
Thực hiện các bước hợp lý để tránh bệnh tật
Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước là một biện pháp phòng ngừa tức thời để ngăn ngừa vi trùng và ngăn chặn sự lây lan sang người khác.
Nếu bạn ho và hắt hơi, hãy ho và hắt hơi vào khăn giấy hoặc khuỷu tay và rửa tay sau đó.
Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Bạn biết câu nói bạn là những gì bạn ăn? Có vẻ như hệ thống miễn dịch của bạn cũng vậy.
Nghiên cứu của Hoa Kỳ cho biết một chế độ ăn uống có nhiều trái cây và rau quả, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các chất dinh dưỡng như vitamin C, D và kẽm có thể giúp duy trì hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường.
Hãy thử các loại thực phẩm như nước cam, cá hồi, cá ngừ, cà chua, bông cải xanh và thịt đỏ để bắt đầu và giữ cho mọi thứ có màu sắc.
Ưu tiên giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò sống còn trong việc điều hòa hệ thống miễn dịch, giúp nó hoạt động hiệu quả. Đó là bởi vì trong khi ngủ, cơ thể bạn sản xuất và giải phóng các cytokine, một loại protein giúp chống lại bệnh tật, viêm nhiễm và căng thẳng.
Cytokine cũng thúc đẩy sự phát triển và hoạt động của các tế bào miễn dịch, chẳng hạn như tế bào T, giúp nhận biết và tiêu diệt mầm bệnh.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 loại vitamin và khoáng chất tốt nhất để tăng khả năng miễn dịch của bạn.
-
8 lợi ích tuyệt vời của đi bộ thể dục
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này:
-
Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ khi về già nhờ 8 thói quen lành mạnh
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
-
5 sai lầm phổ biến khi tắm gây hại cho làn da
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
-
Tiêu chí lựa chọn dầu ăn tốt cho sức khỏe
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
-
Những nguy hiểm của thừa cân có thể bạn không biết
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
-
5 dấu hiệu cảnh báo bệnh đái tháo đường bạn nên biết
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.
-
Sử dụng đồ uống có cồn khi mắc tăng huyết áp cần lưu ý gì?
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
-
Làm sao phòng ngừa suy tim khi có nguy cơ cao mắc bệnh?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?
