Nên ăn gì để cải thiện tình trạng hôi miệng?
Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng hàng ngày, chế độ ăn uống cũng tác động trực tiếp đến hơi thở của bạn. Một số thực phẩm sau có thể giúp cải thiện tình trạng hôi miệng từ bên trong.
Tình trạng hôi miệng liên quan mật thiết tới thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày.
Mùi hơi thở khó chịu xuất hiện khi các hợp chất sulphur dễ bay hơi tồn tại với nồng độ cao trong khoang miệng. Các hợp chất này được tạo ra bởi vi khuẩn kỵ khí phân giải protein tại những vị trí khó làm sạch như: Vùng kẽ giữa các răng, bề mặt lưỡi...
Tình trạng hôi miệng tạm thời có thể cải thiện nhờ thói quen chăm sóc răng miệng đúng đắn, đánh răng 2 lần/ngày với kem đánh răng chứa fluoride. Uống đủ nước cũng giúp tuyến nước bọt hoạt động hiệu quả, hạn chế mùi hơi thở khó chịu.
Ngoài ra, người bị hôi miệng nên ăn một số thực phẩm sau để hơi thở thơm mát hơn:
Táo
Ăn táo giúp bạn giữ hơi thở thơm tho.
Theo Livestrong, táo là trái cây có độ giòn, khi ăn có thể giúp đánh bật các vi khuẩn và mảng bám giữa các kẽ răng hoặc mặt nhai của răng. Ngoài ra, chất chống oxy hóa polyphenols dồi dào trong táo có thể ngăn ngừa sự phát triển của một số vi khuẩn trong khoang miệng. Do đó, ăn táo thường xuyên hỗ trợ cải thiện phần nào tình trạng hôi miệng.
Rau lá xanh
Trong rau lá xanh như rau xà lách, rau chân vịt và cải xoăn chứa chlorophyll hay chất diệp lục – một hợp chất có khả năng khử mùi tự nhiên, giúp hơi thở thơm tho hơn. Các món ăn nhiều rau xanh như salad có thể cân bằng độ pH, giảm tình trạng dư thừa acid trong khoang miệng - nguyên nhân chính dẫn đến hôi miệng. Ngoài ra, rau lá xanh chứa lượng calci đáng kể, giúp bảo vệ men răng.
Rau mùi tây, húng tây và bạc hà
Húng tây, rau mùi là rau thơm trị hôi miệng có thể trồng tại nhà.
Không chỉ tạo hương vị cho món ăn, các giống rau thơm như mùi tây, húng tây (basil), bạc hà chứa các enzyme có thể trung hòa hợp chất sulfur gây mùi hôi khó chịu. Giống như táo, các hợp chất polyphenols trong rau thơm có thể ngăn ngừa các vi khuẩn gây mùi trong miệng.
Gừng
Hợp chất gingerol-6 trong gừng có thể kích thích các enzyme trong nước bọt, giúp phân hủy các hợp chất sulfur gây mùi trong hơi thở. Ngoài ra, uống trà gừng cũng có thể cải thiện tình trạng hôi miệng do các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi…
Sữa chua không đường
Sữa chua không đường là thực phẩm nên có trong chế độ ăn hàng ngày của người bị hôi miệng. Không chỉ cung cấp calci giúp răng chắc khỏe, sữa chua còn giàu các lợi khuẩn giúp bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa, đồng thời ngăn cản vi khuẩn xấu gây mùi hôi miệng.
Hạt thì là
Trà thì là giúp cải thiện tình trạng hôi miệng.
Hạt thì là có mùi thơm và vị ngọt tương tự như cam thảo, khi nhai nát có thể kích thích miệng tăng tiết nước bọt để loại bỏ các vi khuẩn kỵ khí gây mùi trong khoang miệng. Ngoài ra, sử dụng hạt thì là trong các món ăn, món bánh hoặc pha trà cũng đem lại hiệu quả ngăn ngừa chứng hôi miệng.
Chứng hôi miệng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến giao tiếp của người mắc mà còn có thể báo hiệu các vấn đề sức khỏe như viêm nướu, lợi, viêm loét dạ dày, đái tháo đường… Khi phát hiện bị hôi miệng kéo dài, bạn cần đi khám để xác định nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều trị và phòng tránh chứng hôi miệng.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
