Những điều bạn cần chủ động làm bao gồm nhận thức về sức khỏe tâm thần của bản thân, chia sẻ với những người thân yêu để được hỗ trợ, xây dựng lối sống lành mạnh và hình thành mối quan hệ hợp tác hiệu quả, thấu hiểu với bác sĩ điều trị.
Kiểm soát cảm xúc
Sống chung với một căn bệnh suốt đời như suy giáp không phải dễ dàng, người bệnh dễ trải qua những cảm xúc như tức giận, thất vọng hoặc buồn bã. Những căng thẳng về thể chất như ngủ không đủ giấc, lối sống ít vận động hoặc thiếu hụt dinh dưỡng sẽ góp phần làm tăng thêm những cảm giác này. Vì vậy, bạn cần nhận biết các triệu chứng trầm cảm và lo âu (sự cáu kỉnh, khó ngủ hoặc khó tập trung, mất hứng thú với những hoạt động từng ưa thích, buồn bã cả ngày...) để trao đổi với bác sĩ trị liệu. Để giúp giảm căng thẳng, hãy tham gia các kỹ thuật thân tâm như yoga và thái cực quyền; thiền chánh niệm; áp dụng thói quen ngủ lành mạnh (ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, ngủ đúng giờ...). Chọn một hình thức tập thể dục mà bạn yêu thích như khiêu vũ, làm vườn, đi bộ đường dài hoặc bơi lội.
Kiểm soát thể chất
Ngoài việc dùng thuốc tuyến giáp, việc thực hiện các thói quen lành mạnh và duy trì cân nặng bình thường là điều quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp. Cách để tối ưu hóa sức khỏe tuyến giáp và quản lý cân nặng là tập thể dục và ăn uống đúng cách.
Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút/ ngày, 5 lần/ tuần là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tuyến giáp. Tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mệt mỏi và đau cơ, hạn chế sự thèm ăn, giảm đường huyết, tăng mức serotonin...
Ăn uống đúng cách: Một chế độ dinh dưỡng phù hợp khi bạn đang phải vật lộn với các vấn đề về tuyến giáp là một thách thức không nhỏ. Do vậy, bạn nên gặp chuyên gia dinh dưỡng, trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra mức vitamin và khoáng chất nhất định (cả những mức có thể liên quan đến chứng suy giáp của bạn, như vitamin D, vitamin B12 và selen).
Việc sống chung với bệnh suy tuyến giáp sẽ dễ dàng hơn nhiều với sự hỗ trợ và động viên của người thân, bạn bè. Bạn có nói về bệnh của mình hay không là do bạn quyết định, nhưng ít nhất việc bạn ra ngoài và tận hưởng cuộc sống với người thân, bạn bè đi mua sắm, đi chơi xa cuối tuần... sẽ là một sự phân tâm lành mạnh.
Hãy tìm kiếm các thông tin để chăm sóc sức khỏe cho chính mình và có thể nói chuyện với những người đồng cảm và hiểu các triệu chứng của bạn, để thấy rằng bạn không đơn độc.
Chủ động trong việc điều trị
Bạn cần chủ động trong việc tìm hiểu ngày càng nhiều hơn về bệnh suy giáp, đặc biệt là các sắc thái bệnh cụ thể của mình. Bạn nên lưu các kết quả xét nghiệm tuyến giáp của mình và trao đổi với bác sĩ để xác định mức TSH tối ưu cho sức khỏe của bạn.
Cuối cùng, việc giữ mối quan hệ với một bác sĩ, một người đồng hành trong việc quản lý căn bệnh suy giáp của bạn, có lẽ là điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Suy giáp và cường giáp có gì khác nhau?
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.