Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông bằng cách nào?

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là tình trạng cục máu đông hình thành trong lòng tĩnh mạch, thường là ở tĩnh mạch chân, có thể dẫn đến tàn tật, hay thậm chí là tử vong ở người bệnh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tim mạch, thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu.

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là tình trạng cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch

Uống đủ nước

Mất nước có thể khiến máu của bạn đặc lại, từ đó làm tăng nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu. Theo Viện Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia (Hoa Kỳ), phụ nữ cần khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày và nam giới là khoảng 3,5 lít.

Nước nho hoặc rượu vang đỏ

Trong nho tím có chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là polyphenol. Uống một lượng vừa phải rượu vang đỏ hoặc nước nho tím hàng ngày giúp giữ cho tiểu cầu trong máu không bị dính lại với nhau, từ đó giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Tỏi

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm (Hoa Kỳ), tỏi có thể giúp phá vỡ các cụm tiểu cầu có khả năng gây hại trong máu, ngăn ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu. Nghiên cứu cũng chỉ rằng nghiền nát các tép tỏi trước khi sử dụng sẽ làm giải phóng các hợp chất có lợi, từ đó đem lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sỹ về lượng tỏi nên ăn nếu bạn đang dùng thuốc chống đông, vì tỏi có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.

Sử dụng dầu ôliu nguyên chất

Theo một nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Sức khỏe Quốc gia ( Hoa Kỳ), dùng dầu ôliu ít nhất một lần một tuần làm giảm hoạt động tiểu cầu ở những người trưởng thành không béo phì (những người có chỉ số khối cơ thể BMI trên 30), một dấu hiệu cho thấy tiêu thụ dầu ôliu có thể làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Các chất chống oxy hóa trong dầu ôliu giúp ngăn ngừa đông máu

Tương tự, một nghiên cứu trước đó được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng (Hoa Kỳ) cho thấy các chất chống oxy hóa được gọi là phenol trong dầu ôliu nguyên chất giúp ngăn ngừa đông máu. Nghiên cứu này chỉ ra rằng những người dùng dầu ôliu nguyên chất có hàm lượng chất kích thích đông máu thấp hơn đáng kể.

Tránh chất béo không lành mạnh

Các loại thực phẩm nhiều chất béo chuyển hóa không lành mạnh, chất béo bão hòa như sữa béo toàn phần, thịt đỏ, các loại đường… có thể gây ra sự tích tụ mảng bám trong mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Ăn nhiều rau xanh đậm

Nếu bạn dùng warfarin, một loại thuốc dự phòng và điều trị huyết khối tĩnh mạch sâu, bạn cần duy trì chế độ ăn uống ổn định, hạn chế uống nhiều rượu và ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin K (những loại rau có màu xanh đậm) như súp lơ, bắp cải, rau diếp, trà xanh.

Tham khảo thông tin tại bài viết : 10 yếu tố làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông - Phần 1

Nguyễn Kiên H+ (Theo Everyday Health) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

18/08/2025

Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh

Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
18/08/2025

Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
17/08/2025

8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
16/08/2025

Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
16/08/2025

Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
15/08/2025

Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
15/08/2025

Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
15/08/2025

Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.