Những nguyên nhân cơ bản của đau lưng
Dù là đau âm ỉ hay đau nhức, đau buốt, đau nhói… thì đau lưng luôn khiến bạn khó chịu và không tập trung vào việc. Tất cả các công việc dù là đơn giản nhất trong vận động đến phức tạp nhất cũng đều có thể gây đau lưng. Đối với công việc văn phòng, việc đau lưng diễn ra khá phổ biến. Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này, có thể kể đến như:
Đau lưng và các yếu tố lối sống
Tất nhiên, các yếu tố như lão hóa, béo phì và tình trạng thể chất kém đều có thể góp phần gây ra đau lưng. Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát được tuổi tác của bản thân, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể tập trung vào việc duy trì một mức cân nặng hợp lý, giúp giảm thiểu những áp lực và căng thẳng tác động lên lưng.
Bạn nên kết hợp các bài tập thể dục aerobic, chẳng hạn như bơi lội hoặc đi bộ với các bài tập tăng cường và kéo căng cơ vùng lưng và vùng bụng. Các bài tập giúp tăng khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh, đồng thời có thể làm giảm nguy cơ ngã và các chấn thương vùng lưng. Bạn có thể cân nhắc với các bài tập thái cực quyền, yoga và các bài tập gia tăng sức chịu trọng lượng để thử thách khả năng giữ thăng bằng của bản thân.
Đối với hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh, các chuyên gia khuyến nghị ít nhất 150 phút một tuần tham gia các hoạt động aerobic ở mức vừa phải – hoặc 75 phút một tuần hoạt động aerobic ở mức độ mạnh. Cách tốt nhất là bạn nên dàn trải các bài tập vừa phải trong suốt cả tuần – đồng thời kết hợp với các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất hai lần một tuần.
Ngoài ra, nếu bạn đang hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến vùng cột sống phía dưới, và điều này có thể góp phần làm thoái hóa đĩa đệm cột sống và làm chậm quá trình chữa lành các vết thương ở lưng. Tình trạng ho có liên quan đến hút thuốc lá cũng có thể gây ra đau lưng.
Dự phòng tình trạng đau lưng
Bạn có thể thực hiện các bước dưới đây để tránh cũng như ngăn ngừa tình trạng đau lưng và các chấn thương khi làm việc.
Tổng kết
Đau lưng có thể ảnh hưởng đến cả ngày dài làm việc của bạn, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể phòng tránh và giảm thiểu tối đa các ảnh hưởng của nó. Hãy thiết kế môi trường làm việc thoải mái, đúng tư thế, giải quyết các tình huống có thể khiến lưng bị đau để hạn chế tối đa những ảnh hưởng mà làm việc mang lại. Ngay cả những bước đơn giản dù nhỏ nhất cũng có thể giúp giảm đau lưng và mang lại thoải mái trong công việc.
Tham khảo thêm thông tin tại: Đau lưng dưới: thực hiện 5 động tác giãn này
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.