Hạn chế các loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngăn ngừa các cơn đánh trống ngực khó chịu:
Các loại đồ uống nhiều caffeine
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung quá nhiều caffeine (từ cà phê, nước tăng lực, nước có gas…) có thể kích hoạt cơn đánh trống ngực, góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn nhịp tim như ngoại tâm thu.
Nhiều chuyên gia cho rằng, chỉ uống 1 - 2 cốc cà phê/ngày sẽ không làm tăng nguy cơ đánh trống ngực. Tuy nhiên, do khả năng hấp thụ caffeine của mỗi người là khác nhau, bạn vẫn nên tìm cách cắt giảm các loại đồ uống có nhiều caffeine, đặc biệt là cà phê và các loại nước tăng lực để ngăn tình trạng tim đập loạn nhịp.
Nếu không thể từ bỏ ly cà phê mỗi buổi sáng, ít nhất bạn nên chú ý uống đủ nước sau khi uống cà phê. Nguyên nhân là bởi caffeine có tác dụng lợi tiểu, có thể gây mất nước cho cơ thể. Đây cũng có thể là nguyên nhân gây kích hoạt cơn đánh trống ngực.
Ngoài các loại đồ uống có nhiều caffeine, bạn cũng nên cẩn thận với chocolate. Dù lượng caffeine trong chocolate thấp hơn nhiều so với cà phê, nhưng chúng lại chứa nhiều đường và có thể góp phần kích hoạt cơn đánh trống ngực sau khi ăn, đặc biệt khi bạn ăn nhiều chocolate cùng lúc.
Các thực phẩm nhiều đường
Như vừa đề cập ở trên, ăn nhiều đường cũng có thể là nguyên nhân gây đánh trống ngực sau khi ăn. Nguyên nhân là bởi ăn quá nhiều đường khiến cơ thể giải phóng các hormone làm tăng nhịp tim như epinephrine hoặc adrenaline.
Theo Hướng dẫn Chế độ ăn uống 2015 - 2020 (Mỹ), bạn không nên bổ sung quá 10% lượng calorie mình cần hàng ngày từ đường. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không nên ăn quá 50gr (hay 12 thìa cà phê) đường/ngày.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ thậm chí còn đưa ra khuyến cáo thấp hơn. Theo đó, nam giới không nên ăn quá 36gr (tương đương với 9 thìa cà phê) đường/ngày, nữ giới không nên ăn quá 25gr (tương đương với 6 thìa cà phê) đường/ngày.
Đồ uống có cồn
Nhiều chuyên gia khuyến cáo uống nhiều hơn 5 - 7 ly rượu, bia trong 1 tuần có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh rung nhĩ, một dạng rối loạn nhịp tim nhanh nguy hiểm. Trên thực tế, các loại đồ uống có cồn được đánh giá là tác nhân phổ biến nhất gây kích hoạt cơn đánh trống ngực sau khi ăn.
Tốt hơn hết, nam giới không uống quá 2 ly đồ uống có cồn trong 1 ngày, nữ giới không uống quá 1 ly đồ uống có cồn trong 1 ngày. Lưu ý: 1 ly đồ uống có cồn tương đương với 1 ly rượu vang 148ml, 44ml rượu hoặc 355ml bia.
Thực phẩm giàu carbohydrate
Các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế có thể góp phần gây đánh trống ngực. Nguyên nhân là bởi carbohydrate tinh chế có thể dễ dàng bị phân hủy thành đường glucose trong quá trình tiêu hóa. Kết quả là các thực phẩm này có thể khiến đường huyết tăng lên nhanh chóng và có thể ảnh hưởng xấu tới nhịp tim.
Do đó, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế như bánh ngọt, bánh mì trắng… Thay vào đó, hãy chuyển sang ăn các thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt.
Thực phẩm chứa nhiều tyramine
Tyramine là một enzyme có nhiều trong các thực phẩm như phô mai ủ lâu (aged cheese), rượu vang đỏ, các loại thịt nguội, bắp cải muối (sauerkraut) và xì dầu. Nồng độ tyramine tăng cao có thể làm tăng huyết áp, gây tim đập nhanh, đánh trống ngực sau khi ăn.
Cắt giảm các thực phẩm, đồ uống nói trên có thể giúp bạn ổn định nhịp tim, ngăn ngừa tình trạng đánh trống ngực sau khi ăn và giúp phòng ngừa các bệnh rối loạn nhịp tim nguy hiểm.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Lí do khiến bạn bị đánh trống ngực
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.