Đánh trống ngực sau khi ăn: Hãy cẩn thận với các thực phẩm sau

Trong nhiều trường hợp, đánh trống ngực thường là lành tính, đặc biệt nếu chúng xảy ra không quá thường xuyên. Tuy nhiên, nếu các cơn đánh trống ngực diễn ra thường xuyên, ví dụ như sau khi ăn, bạn nên cảnh giác với một số thực phẩm mình ăn, cảnh giác với bệnh rối loạn nhịp tim nguy hiểm.

Đánh trống ngực là cảm giác tim đập mạnh bất thường, dồn dập, có cảm giác như tim bỏ nhịp, nhịp tim đập không đều. Trải qua các cơn đánh trống ngực có thể khiến bạn thấy rất khó chịu, lo lắng. Trong một số trường hợp, đánh trống ngực có thể xảy ra sau khi ăn. Nguyên nhân có thể là do tác động của một số thực phẩm, đồ uống nhất định.

Hạn chế các loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngăn ngừa các cơn đánh trống ngực khó chịu:

Các loại đồ uống nhiều caffeine

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung quá nhiều caffeine (từ cà phê, nước tăng lực, nước có gas…) có thể kích hoạt cơn đánh trống ngực, góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn nhịp tim như ngoại tâm thu.

Đồ uống nhiều caffeine có thể kích hoạt cơn đánh trống ngực, nhịp tim nhanh

Nhiều chuyên gia cho rằng, chỉ uống 1 - 2 cốc cà phê/ngày sẽ không làm tăng nguy cơ đánh trống ngực. Tuy nhiên, do khả năng hấp thụ caffeine của mỗi người là khác nhau, bạn vẫn nên tìm cách cắt giảm các loại đồ uống có nhiều caffeine, đặc biệt là cà phê và các loại nước tăng lực để ngăn tình trạng tim đập loạn nhịp.

Nếu không thể từ bỏ ly cà phê mỗi buổi sáng, ít nhất bạn nên chú ý uống đủ nước sau khi uống cà phê. Nguyên nhân là bởi caffeine có tác dụng lợi tiểu, có thể gây mất nước cho cơ thể. Đây cũng có thể là nguyên nhân gây kích hoạt cơn đánh trống ngực.

Ngoài các loại đồ uống có nhiều caffeine, bạn cũng nên cẩn thận với chocolate. Dù lượng caffeine trong chocolate thấp hơn nhiều so với cà phê, nhưng chúng lại chứa nhiều đường và có thể góp phần kích hoạt cơn đánh trống ngực sau khi ăn, đặc biệt khi bạn ăn nhiều chocolate cùng lúc.

Các thực phẩm nhiều đường

Ăn nhiều đường có thể gây tăng đường huyết, đánh trống ngực sau khi ăn

Như vừa đề cập ở trên, ăn nhiều đường cũng có thể là nguyên nhân gây đánh trống ngực sau khi ăn. Nguyên nhân là bởi ăn quá nhiều đường khiến cơ thể giải phóng các hormone làm tăng nhịp tim như epinephrine hoặc adrenaline.

Theo Hướng dẫn Chế độ ăn uống 2015 - 2020 (Mỹ), bạn không nên bổ sung quá 10% lượng calorie mình cần hàng ngày từ đường. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không nên ăn quá 50gr (hay 12 thìa cà phê) đường/ngày.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ thậm chí còn đưa ra khuyến cáo thấp hơn. Theo đó, nam giới không nên ăn quá 36gr (tương đương với 9 thìa cà phê) đường/ngày, nữ giới không nên ăn quá 25gr (tương đương với 6 thìa cà phê) đường/ngày.

Đồ uống có cồn

Nhiều chuyên gia khuyến cáo uống nhiều hơn 5 - 7 ly rượu, bia trong 1 tuần có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh rung nhĩ, một dạng rối loạn nhịp tim nhanh nguy hiểm. Trên thực tế, các loại đồ uống có cồn được đánh giá là tác nhân phổ biến nhất gây kích hoạt cơn đánh trống ngực sau khi ăn.

Tốt hơn hết, nam giới không uống quá 2 ly đồ uống có cồn trong 1 ngày, nữ giới không uống quá 1 ly đồ uống có cồn trong 1 ngày. Lưu ý: 1 ly đồ uống có cồn tương đương với 1 ly rượu vang 148ml, 44ml rượu hoặc 355ml bia.

Thực phẩm giàu carbohydrate

Các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế có thể góp phần gây đánh trống ngực. Nguyên nhân là bởi carbohydrate tinh chế có thể dễ dàng bị phân hủy thành đường glucose trong quá trình tiêu hóa. Kết quả là các thực phẩm này có thể khiến đường huyết tăng lên nhanh chóng và có thể ảnh hưởng xấu tới nhịp tim.

Do đó, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế như bánh ngọt, bánh mì trắng… Thay vào đó, hãy chuyển sang ăn các thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt.

Thực phẩm chứa nhiều tyramine

Tyramine là một enzyme có nhiều trong các thực phẩm như phô mai ủ lâu (aged cheese), rượu vang đỏ, các loại thịt nguội, bắp cải muối (sauerkraut) và xì dầu. Nồng độ tyramine tăng cao có thể làm tăng huyết áp, gây tim đập nhanh, đánh trống ngực sau khi ăn.

Cắt giảm các thực phẩm, đồ uống nói trên có thể giúp bạn ổn định nhịp tim, ngăn ngừa tình trạng đánh trống ngực sau khi ăn và giúp phòng ngừa các bệnh rối loạn nhịp tim nguy hiểm.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Lí do khiến bạn bị đánh trống ngực

Vi Bùi H+ (Lược dịch theo Health.usnews) - Theo healthplus.vn

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

09/08/2026

Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ

Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
08/08/2026

Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
07/08/2026

Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách

Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
06/08/2026

7 loại thức uống tăng cường sức khỏe

Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
05/08/2026

Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng

Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
04/08/2026

Lợi ích của việc tắm nước đá

Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
03/08/2026

Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em

Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
02/08/2026

Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.