Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cho trẻ tập yoga: Cha mẹ cần lưu ý những gì?

Tập yoga có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Đặc biệt, việc cho con tập yoga ngay từ khi còn nhỏ có thể giúp bé duy trì cân nặng ổn định, thúc đẩy phát triển toàn diện hơn.

Cho trẻ tập yoga có lợi ích gì?

- Trẻ nhỏ có thể trở nên năng động hơn nếu được tập yoga thường xuyên. Bài tập này còn giúp bé có cơ thể linh hoạt hơn.

- Giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa nhiều bệnh tật, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp.

- Tập yoga giúp thúc đẩy phát triển não bộ, giúp bé giữ tập trung tốt hơn.

- Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

- Cải thiện tình trạng căng thẳng, trầm cảm (nếu có) ở trẻ nhỏ.

- Dạy trẻ cách tự kiểm soát bản thân.

Tập yoga có thể giúp trẻ giảm căng thẳng, phòng ngừa nhiều bệnh tật

Cha mẹ nên chú ý gì khi cho trẻ tập yoga?

Dù tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho trẻ, cha mẹ nên chú ý theo dõi sát sao khi cho bé thực hiện các bài tập. Nhiều tư thế yoga rất phức tạp và có thể gây chấn thương nếu bé tập luyện không đúng cách. Tốt hơn hết, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau khi cho con tập yoga:

- Không tập yoga sau khi ăn no vì điều này có thể khiến bé thấy khó chịu. Tốt hơn hết, hãy cho con tập yoga cách xa bữa ăn, hoặc chỉ cho bé ăn nhẹ trước khi tập luyện.

- Trẻ nhỏ không nên tập thể dục quá sức vì điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Do đó, bạn chỉ nên cho con tập tối đa 30 phút/ngày, 4 - 5 ngày/tuần.

- Nếu tập yoga cùng con, cha mẹ nên chú ý thực hiện các động tác một cách chậm rãi. Tập quá nhanh cũng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương cho trẻ.

- Nếu mới cho bé làm quen với yoga, bạn chỉ nên cho con tập 15 phút/ngày trong tuần đầu tiên. Kể từ tuần thứ hai trở đi, bạn có thể tăng dần thời gian tập lên 30 phút.

- Nên có khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn xen kẽ trong thời gian tập luyện.

- Nên giải thích cho bé hiểu lợi ích của các tư thế yoga, giúp bé hiểu tại sao mình nên tập luyện.

Một vài tư thế yoga an toàn cho trẻ nhỏ

- Tư thế cái cây: Giúp bé tăng khả năng tập trung và khả năng giữ thăng bằng.

- Tư thế chó úp mặt: Giúp cải thiện khả năng lưu thông máu trong cơ thể, giúp bé linh hoạt hơn.

- Tư thế trái núi: Giúp cải thiện dáng đứng, đặc biệt tốt cho những bé gặp các vấn đề liên quan tới cột sống.

- Tư thế cây cầu: Giúp cải thiện khả năng chịu đựng, tăng cường miễn dịch và lưu thông máu tốt hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những điều không thể bỏ qua khi tập Yoga

Vi Bùi H+ (Theo Onlymyhealth) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 25/09/2020

    Chăm sóc da an toàn khi mang thai

    Khi bạn mang thai, tất cả mọi thứ sẽ thay đổi, bao gồm cả làn da của bạn. Bạn cần phải chú ý khi chọn lựa mỹ phẩm, một số loại có thành phần không phù hợp có thể sẽ bị hấp vào trong cơ thể bạn và không tốt cho em bé.

  • 24/09/2020

    Rượu bia ảnh hưởng đến lượng testosterone như thế nào

    Tiêu thụ quá nhiều rượu bia, đồ uống có cồn sẽ ảnh hưởng đến tất cả các vấn đề sức khoẻ, trong đó có cả hormone.

  • 24/09/2020

    Mách bạn cách bảo quản rau củ luôn tươi ngon

    Rau củ là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho sức khỏe. Để bữa cơm gia đình luôn có rau củ tươi ngon, bạn có thể tham khảo bí quyết bảo quản thực phẩm khoa học và đơn giản sau đây:

  • 24/09/2020

    Người bệnh Celiac nên ăn những loại thực phẩm này

    Theo dữ liệu của PubMed Central (một cơ sở dữ liệu của Viện Y tế Quốc gia), khoảng 1% dân số trên thế giới mắc bệnh Celiac. Đây là một bệnh lý đường ruột gây ra bởi tình trạng nhạy cảm với gluten. Người bệnh nên ăn những thực phẩm nào để ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng bệnh?

  • 24/09/2020

    6 loại thực phẩm giúp xóa mờ vết rạn da hiệu quả

    Các vết rạn da thường gặp nhiều hơn ở nữ giới vào các thời điểm như dậy thì, mang thai, tăng cân đột ngột… Nó có thể xuất hiện trên bụng, mông, đùi, bầu ngực với nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau từ trắng, đỏ đến tím hoặc xanh lam khiến chị em mất tự tin.

  • 24/09/2020

    Nên ăn gì để xương chắc khỏe?

    Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp… Những thực phẩm quen thuộc dưới đây nên được tăng cường trong bữa ăn để bổ sung nguồn calci.

  • 24/09/2020

    Vì sao người bệnh Parkinson nên ăn đậu tằm?

    Đậu tằm (đậu răng ngựa, đậu Fava) là loài thực vật thuộc họ Đậu có nguồn gốc từ Bắc Phi và Tây Nam Á, hiện được trồng khắp nơi trên thế giới. Nghiên cứu mới đây phát hiện đậu tằm mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt với người bệnh Parkinson.

  • 24/09/2020

    Những loại trà tốt nhất để làm giảm hen suyễn

    Hen suyễn là một bệnh rối loạn mạn tính đường hô hấp, khiến đường thở bị viêm và hẹp và viêm, dẫn đến các triệu chứng như khó thở, khò khè, ho và đau tức ngực.

Xem thêm