- Trẻ nhỏ có thể trở nên năng động hơn nếu được tập yoga thường xuyên. Bài tập này còn giúp bé có cơ thể linh hoạt hơn.
- Giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa nhiều bệnh tật, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp.
- Tập yoga giúp thúc đẩy phát triển não bộ, giúp bé giữ tập trung tốt hơn.
- Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
- Cải thiện tình trạng căng thẳng, trầm cảm (nếu có) ở trẻ nhỏ.
- Dạy trẻ cách tự kiểm soát bản thân.
Tập yoga có thể giúp trẻ giảm căng thẳng, phòng ngừa nhiều bệnh tật
Cha mẹ nên chú ý gì khi cho trẻ tập yoga?
Dù tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho trẻ, cha mẹ nên chú ý theo dõi sát sao khi cho bé thực hiện các bài tập. Nhiều tư thế yoga rất phức tạp và có thể gây chấn thương nếu bé tập luyện không đúng cách. Tốt hơn hết, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau khi cho con tập yoga:
- Không tập yoga sau khi ăn no vì điều này có thể khiến bé thấy khó chịu. Tốt hơn hết, hãy cho con tập yoga cách xa bữa ăn, hoặc chỉ cho bé ăn nhẹ trước khi tập luyện.
- Trẻ nhỏ không nên tập thể dục quá sức vì điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Do đó, bạn chỉ nên cho con tập tối đa 30 phút/ngày, 4 - 5 ngày/tuần.
- Nếu tập yoga cùng con, cha mẹ nên chú ý thực hiện các động tác một cách chậm rãi. Tập quá nhanh cũng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương cho trẻ.
- Nếu mới cho bé làm quen với yoga, bạn chỉ nên cho con tập 15 phút/ngày trong tuần đầu tiên. Kể từ tuần thứ hai trở đi, bạn có thể tăng dần thời gian tập lên 30 phút.
- Nên có khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn xen kẽ trong thời gian tập luyện.
- Nên giải thích cho bé hiểu lợi ích của các tư thế yoga, giúp bé hiểu tại sao mình nên tập luyện.
Một vài tư thế yoga an toàn cho trẻ nhỏ
- Tư thế cái cây: Giúp bé tăng khả năng tập trung và khả năng giữ thăng bằng.
- Tư thế chó úp mặt: Giúp cải thiện khả năng lưu thông máu trong cơ thể, giúp bé linh hoạt hơn.
- Tư thế trái núi: Giúp cải thiện dáng đứng, đặc biệt tốt cho những bé gặp các vấn đề liên quan tới cột sống.
- Tư thế cây cầu: Giúp cải thiện khả năng chịu đựng, tăng cường miễn dịch và lưu thông máu tốt hơn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Những điều không thể bỏ qua khi tập Yoga
