Cho trẻ tập yoga: Cha mẹ cần lưu ý những gì?

Tập yoga có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Đặc biệt, việc cho con tập yoga ngay từ khi còn nhỏ có thể giúp bé duy trì cân nặng ổn định, thúc đẩy phát triển toàn diện hơn.

Cho trẻ tập yoga có lợi ích gì?

- Trẻ nhỏ có thể trở nên năng động hơn nếu được tập yoga thường xuyên. Bài tập này còn giúp bé có cơ thể linh hoạt hơn.

- Giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa nhiều bệnh tật, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp.

- Tập yoga giúp thúc đẩy phát triển não bộ, giúp bé giữ tập trung tốt hơn.

- Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

- Cải thiện tình trạng căng thẳng, trầm cảm (nếu có) ở trẻ nhỏ.

- Dạy trẻ cách tự kiểm soát bản thân.

Tập yoga có thể giúp trẻ giảm căng thẳng, phòng ngừa nhiều bệnh tật

Cha mẹ nên chú ý gì khi cho trẻ tập yoga?

Dù tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho trẻ, cha mẹ nên chú ý theo dõi sát sao khi cho bé thực hiện các bài tập. Nhiều tư thế yoga rất phức tạp và có thể gây chấn thương nếu bé tập luyện không đúng cách. Tốt hơn hết, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau khi cho con tập yoga:

- Không tập yoga sau khi ăn no vì điều này có thể khiến bé thấy khó chịu. Tốt hơn hết, hãy cho con tập yoga cách xa bữa ăn, hoặc chỉ cho bé ăn nhẹ trước khi tập luyện.

- Trẻ nhỏ không nên tập thể dục quá sức vì điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Do đó, bạn chỉ nên cho con tập tối đa 30 phút/ngày, 4 - 5 ngày/tuần.

- Nếu tập yoga cùng con, cha mẹ nên chú ý thực hiện các động tác một cách chậm rãi. Tập quá nhanh cũng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương cho trẻ.

- Nếu mới cho bé làm quen với yoga, bạn chỉ nên cho con tập 15 phút/ngày trong tuần đầu tiên. Kể từ tuần thứ hai trở đi, bạn có thể tăng dần thời gian tập lên 30 phút.

- Nên có khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn xen kẽ trong thời gian tập luyện.

- Nên giải thích cho bé hiểu lợi ích của các tư thế yoga, giúp bé hiểu tại sao mình nên tập luyện.

Một vài tư thế yoga an toàn cho trẻ nhỏ

- Tư thế cái cây: Giúp bé tăng khả năng tập trung và khả năng giữ thăng bằng.

- Tư thế chó úp mặt: Giúp cải thiện khả năng lưu thông máu trong cơ thể, giúp bé linh hoạt hơn.

- Tư thế trái núi: Giúp cải thiện dáng đứng, đặc biệt tốt cho những bé gặp các vấn đề liên quan tới cột sống.

- Tư thế cây cầu: Giúp cải thiện khả năng chịu đựng, tăng cường miễn dịch và lưu thông máu tốt hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những điều không thể bỏ qua khi tập Yoga

Vi Bùi H+ (Theo Onlymyhealth) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

23/04/2026

Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
23/04/2026

Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?

Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
22/04/2026

4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô

Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
22/04/2026

Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?

Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
21/04/2026

4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất

Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
21/04/2026

8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa

Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
20/04/2026

3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì

Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
20/04/2026

Phòng và điều trị chấy rận

Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.