Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cho trẻ tập yoga: Cha mẹ cần lưu ý những gì?

Tập yoga có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Đặc biệt, việc cho con tập yoga ngay từ khi còn nhỏ có thể giúp bé duy trì cân nặng ổn định, thúc đẩy phát triển toàn diện hơn.

Cho trẻ tập yoga có lợi ích gì?

- Trẻ nhỏ có thể trở nên năng động hơn nếu được tập yoga thường xuyên. Bài tập này còn giúp bé có cơ thể linh hoạt hơn.

- Giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa nhiều bệnh tật, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp.

- Tập yoga giúp thúc đẩy phát triển não bộ, giúp bé giữ tập trung tốt hơn.

- Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

- Cải thiện tình trạng căng thẳng, trầm cảm (nếu có) ở trẻ nhỏ.

- Dạy trẻ cách tự kiểm soát bản thân.

Tập yoga có thể giúp trẻ giảm căng thẳng, phòng ngừa nhiều bệnh tật

Cha mẹ nên chú ý gì khi cho trẻ tập yoga?

Dù tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho trẻ, cha mẹ nên chú ý theo dõi sát sao khi cho bé thực hiện các bài tập. Nhiều tư thế yoga rất phức tạp và có thể gây chấn thương nếu bé tập luyện không đúng cách. Tốt hơn hết, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau khi cho con tập yoga:

- Không tập yoga sau khi ăn no vì điều này có thể khiến bé thấy khó chịu. Tốt hơn hết, hãy cho con tập yoga cách xa bữa ăn, hoặc chỉ cho bé ăn nhẹ trước khi tập luyện.

- Trẻ nhỏ không nên tập thể dục quá sức vì điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Do đó, bạn chỉ nên cho con tập tối đa 30 phút/ngày, 4 - 5 ngày/tuần.

- Nếu tập yoga cùng con, cha mẹ nên chú ý thực hiện các động tác một cách chậm rãi. Tập quá nhanh cũng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương cho trẻ.

- Nếu mới cho bé làm quen với yoga, bạn chỉ nên cho con tập 15 phút/ngày trong tuần đầu tiên. Kể từ tuần thứ hai trở đi, bạn có thể tăng dần thời gian tập lên 30 phút.

- Nên có khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn xen kẽ trong thời gian tập luyện.

- Nên giải thích cho bé hiểu lợi ích của các tư thế yoga, giúp bé hiểu tại sao mình nên tập luyện.

Một vài tư thế yoga an toàn cho trẻ nhỏ

- Tư thế cái cây: Giúp bé tăng khả năng tập trung và khả năng giữ thăng bằng.

- Tư thế chó úp mặt: Giúp cải thiện khả năng lưu thông máu trong cơ thể, giúp bé linh hoạt hơn.

- Tư thế trái núi: Giúp cải thiện dáng đứng, đặc biệt tốt cho những bé gặp các vấn đề liên quan tới cột sống.

- Tư thế cây cầu: Giúp cải thiện khả năng chịu đựng, tăng cường miễn dịch và lưu thông máu tốt hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những điều không thể bỏ qua khi tập Yoga

Vi Bùi H+ (Theo Onlymyhealth) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch: Những điều cần biết

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 28/06/2025

    Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?

    Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.

Xem thêm