Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Yoga nóng có tốt hay không?

Tập yoga trong phòng tập có nhiệt độ cao hơn bên ngoài đang trở thành xu hướng được ưa chuộng.

Lịch sử hình thành yoga

Từ khoảng 5000 năm trước đây, những tư thế yoga đã được tìm thấy trong những tác phẩm trạm khắc trên đá của người cổ đại. Đa số mọi người đều nhầm tưởng rằng yoga bắt nguồn từ Ấn Độ, nhưng thực tế những người dân tại Ấn Độ lại bắt đầu khá muộn.

Một trong những tài liệu bằng chữ được lưu truyền sớm nhất trên thế giới được bắt nguồn từ một học giả tên gọi Patanjali, có thể vào thế kỷ thứ nhất hoặc thứ hai Trước công nguyên. Loại hình này được gọi là “Yoga Ashtanga” hay còn là yoga cổ điển này ngay.

Yoga đến Mỹ vào cuối những năm 1800, nhưng không hề nổi bật và phổ biến cho đến những năm 1960. So với thời bấy giờ, yoga ngày nay trở nên vô cùng phổ biến và được phần lớn xã hội yêu thích, bất kể già trẻ, trai gái.

Yoga nóng là gì?

Tên gọi của loại hình yoga này được dùng để đề cập đến một hình thức yoga với các bài tập được tiến hành trong một điều kiện nóng và ẩm. Thông thường, bài tập sẽ bao gồm một chuỗi 26 tư thế được thực hành trong 90 phút với nhiệt độ cao tối thiểu là 35oC.

Lợi ích của yoga nóng

Một nhà khoa học đã tiến hành hai thí nghiệm liên quan đến các tác động vật lý của Bikram yoga (một phong cách yoga nóng) bao gồm việc hoàn thành một loạt 26 tư thế được thực hiện trong 90 phút trong một căn phòng nóng.

Thí nghiệm đầu tiên trên những người trẻ khỏe mạnh không có kinh nghiệm tập yoga và những người ít tập thể dục thường xuyên. Kết quả được đánh giá sau 8 tuần với 24 buổi tập. Đối với những người tham gia, kết quả cho thấy có sự tăng trung bình về mặt sức mạnh và kiểm soát cơ bắp, sự cải thiện mạnh mẽ về việc giữ cân bằng. Họ cũng có một sự cải thiện nhẹ về giảm cân nặng cơ thể. Điều này đã đem lại một kết quả tốt cho những người tham gia, tuy nhiên không tốt như những gì mong đợi của nghiên cứu.

Với mong muốn biết được nhiều hơn, các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc thử nghiệm thứ hai với những người đã có kinh nghiệm tập luyện. Lần này, họ kết nối với những người tập với các thiết bị đo nhịp tim, nhiệt độ cơ thể và tiêu hao năng lượng trong buổi tập yoga. Dữ liệu này đã giúp giải thích tại sao một số người tham gia trước đó đã giảm cân ít hơn dự kiến. Trong khi nhịp tim và nhiệt độ trung tâm tăng lên, tốc độ chuyển hóa của những người tham gia hoặc lượng calo bị đốt cháy chỉ tương tự như những người đi bộ nhanh.

Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu đã tiến hành theo dõi bảng calo của yoga nóng. Các vận động viên thử nghiệm đã báo cáo đốt cháy tới 1.000 calo trong một buổi tập. Ở thử nghiệm trên những người bình thường trong độ tuổi 18-40 tham gia tập luyện cho thấy đốt cháy lượng calo ít hơn, phụ nữ đã đốt cháy 330 calo còn nam giới tốn khoảng 460 calo để tập mỗi buổi.

Yoga nóng vẫn là lựa chọn tốt không chỉ với sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần cho những người tập.

Nhìn chung, yoga đã từng bị hoài nghi về lợi ích sức khỏe, tuy nhiên ngày càng được tôn trọng nhiều hơn và được xem như một cách tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, hạnh phúc. Yoga thậm chí còn được khuyến cáo bởi một số bác sĩ cho những bệnh nhân có nguy cơ bị bị bệnh tim cũng như những người bị đau lưng, viêm khớp, trầm cảm và các bệnh mãn tính khác.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Bạn biết gì về yoga bay?

Ths. Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Draxe
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

Xem thêm