Bạn có thể đang tiếp cận rất nhiều thông tin hướng dẫn bạn cách trở nên khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần tìm hiểu và lắng nghe cơ thể để lựa chọn những điều phù hợp nhất với bản thân.
Dưới đây là một số thói quen được cho là tốt nhưng nếu bạn lạm dụng có nguy cơ gây hại:
Uống 8 cốc nước mỗi ngày
Ảnh minh họa: Todayshow.
Nếu khát, bạn nên lấy một chai nước và uống - đặc biệt khi bạn sống ở vùng nóng hoặc vừa mới tập thể dục. Nhưng đừng quên rằng nhiều món ăn, đồ uống khác cũng chứa nước, chẳng hạn như canh, súp, trà, soda...
Uống quá nhiều nước có khả năng gây nguy hiểm vì thận không kịp loại bỏ lượng nước dư thừa.
Ngoài ra, mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì vậy bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 cốc nước mỗi ngày.
Ăn nhiều cà rốt
Mặc dù cà rốt rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng sẽ không tăng thị lực vào ban đêm. Loại rau củ này giàu vitamin A, cải thiện thị lực, nhưng không giúp ích gì cho bạn trong bóng tối.
Ngoài ra, cà rốt còn chứa khá nhiều beta carotene - tiền chất của vitamin A. Loại chất này có thể gây ra tình trạng da đổi màu. Bởi vậy, đừng chất đầy giỏ hàng của bạn loại củ màu cam trên. Một số loại trái cây và rau quả khác cũng có sắc tố beta carotene.
Ngủ bù vào cuối tuần
Giấc ngủ là điều cần thiết để bạn có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Nhưng bạn sẽ không thể ngủ thêm vài giờ vào thứ 7 để bù cho tất cả những đêm thiếu ngủ trước đó.
Thậm chí, nếu ngủ quá nhiều, bạn sẽ gặp một số vấn đề như mệt mỏi, uể oải và không ngủ được vào tối kế tiếp.
Đánh răng sau mỗi bữa ăn
Ảnh minh họa: Ciroccodental.
Đánh răng 2 lần một ngày là một thói quen cần duy trì. Nhưng nếu bạn muốn đánh răng sau mỗi lần ăn, hãy suy nghĩ lại. Bạn có thể làm hỏng chứ không phải chăm sóc răng.
Nếu bạn đã ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, đừng đánh răng ngay, hãy chờ ít nhất 30 phút; nếu không, bạn có khả năng làm hại men răng.
Ăn ít carb (tinh bột, đường)
Chế độ ăn kiêng ít tinh bột đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới vì tác dụng giảm cân hiệu quả. Khi bạn không ăn tinh bột, đường, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để bạn hoạt động.
Tuy nhiên, về lâu dài, không ăn carb sẽ không có lợi cho bạn vì đây vẫn là nguồn chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bạn nên loại bỏ carb xấu là các loại thực phẩm đã qua chế biến, như bột mì trắng hoặc đường trắng. Bạn hãy bổ sung nguồn carb tốt như ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ.
Tập luyện hàng ngày
Không ai có thể phủ nhận lợi ích của việc chơi thể thao, nhưng tập thể dục mỗi ngày khiến cơ thể bạn không có thời gian nghỉ ngơi.
Việc nghỉ ngơi rất quan trọng để phục hồi cơ bắp và thư giãn toàn bộ cơ thể. Tập luyện quá nhiều làm bạn bị căng thẳng và tăng đáng kể lượng cortisol. Dư thừa loại hormone này sẽ đẩy huyết áp, đường huyết tăng lên.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Những thói quen rửa mặt cần biết để giúp làn da con trai luôn khỏe đẹp.
Chảy máu trong thời kỳ mang thai là một hiện tượng thường gặp, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.
Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.
Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.