Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ

Nước chanh, bông cải xanh là những thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khoẻ của phụ nữ.

Việc lựa chọn loại thực phẩm và đồ uống phù hợp có thể tác động tích cực đến sức khỏe và ngăn ngừa một số bệnh của phụ nữ.

Nước chanh 

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 1

Nước chanh tăng cường trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân.

Uống một cốc nước chanh mỗi ngày là việc làm cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Trong chanh chứa rất nhiều axit citric, một loại axit hữu cơ tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời hỗ trợ giải phóng chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, các flavonoid có trong chanh cũng có khả năng giải độc chống lại ung thư và giảm viêm. 

Trà lá mâm xôi 

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 2

Trà lá mâm xôi hỗ trợ giảm đau bụng kinh.

Trà lá mâm xôi là thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe phụ nữ vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C và E.

Phụ nữ mang thai thường sử dụng chúng để giảm bớt và rút ngắn quá trình chuyển dạ. Ngoài ra, nó còn làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chảy máu nhiều và chuột rút. Điều này có được là do mâm xôi chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cân bằng nội tiết tố và củng cố thành tử cung. Khi pha trà, bạn có thể thêm quả mâm xôi để tăng thêm hương vị.

Bông cải xanh chống nếp nhăn

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 3

Bông cải xanh giúp chống lại các nếp nhăn.

Một chén bông cải xanh có 100% các loại vitamin cần thiết cho việc sản xuất collagen. Collagen mang lại độ đàn hồi cho da. Nó cũng rất giàu vitamin A, giúp đổi mới tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng tế bào mới.

Nghệ hỗ trợ điều trị nhiễm trùng

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 4

Nghệ hỗ trợ điều trị nhiễm trùng.

Nghệ là một trong những loại dược liệu được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất trong thời đại của chúng ta. Nó được xem là phương thuốc tự nhiên giúp chữa các bệnh thông thường. 

Củ nghệ có chứa chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm mạnh. Tuy nhiên, nghệ cũng nổi tiếng với hoạt tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút. Do đó, nghệ trở thành một phương pháp điều trị và chống lại nấm candida hiệu quả. 

Hạt điều hỗ trợ vận động cơ bắp

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 5

Hạt điều hỗ trợ vận động cơ bắp.

Hạt điều là nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm và selen. Ngoài ra chúng còn chứa một số chất như sắt, mangan cần thiết cho chuyển động điện của tim hay cơ bắp và quan trọng cho sự vận động của cơ thể. 

Hạt điều chứa khoảng 12 gam chất béo nhưng nó được các chuyên gia dinh dưỡng coi là “chất béo tốt” vì so với các loại hạt khác như óc chó, đậu phộng và hồ đào, hạt điều có hàm lượng chất béo thấp hơn đáng kể.

Hạt diêm mạch củng cố nang tóc

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 6

Hạt diêm mạch giúp củng cố nang tóc.

Hạt diêm mạch là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe có nguồn gốc từ thực vật, cung cấp protein hoàn chỉnh cùng với chất xơ. Bạn có thể thêm nó vào món salad và sử dụng như một chất thay thế gạo.

Hàm lượng protein cao của hạt diêm mạch bảo vệ và nuôi dưỡng các nang tóc trong khi các chất giữ ẩm trong hạt lại nuôi dưỡng và hydrat hóa da đầu, giữ cho da đầu được điều hòa tốt. Chúng tạo thành một lớp màng vô hình trên tóc để bảo vệ tóc khỏi các điều kiện xấu của môi trường như ô nhiễm và khói bụi.

Thực phẩm Omega 3 giảm bệnh tim

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 7

Thực phẩm Omega 3 làm giảm bệnh tim.

Có một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 và phổ biến nhất là hải sản như: Cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá mòi.

Thực phẩm giàu Omega 3 có chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Các axit hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ như sự phát triển của trẻ sơ sinh trong bụng mẹ và nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số thức uống từ sữa, sữa chua và đồ uống từ đậu nành đều là thực phẩm chứa axit béo Omega 3 mà bạn có thể sử dụng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các loại nước ép hoa quả bạn nên uống khi bị ốm.

Theo vtc.vn
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm