Nam giới ăn các loại hạt thường xuyên có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản.
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Monash (Australia) dẫn đầu là nghiên cứu tổng quan hệ thống đầu tiên chỉ ra mối liên hệ giữa các loại hạt với sức khỏe sinh sản. Kết quả được đăng tải trên Tạp chí Tiến bộ Dinh dưỡng (Advances in Nutrition).
Dữ liệu được thu thập từ 4 bài báo cáo, trong đó có 2 thử nghiệm lâm sàng trên nam giới khỏe mạnh và thực hiện chế độ ăn kiểu phương Tây. Chế độ dinh dưỡng kiểu phương Tây có các đặc điểm như: Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng đường, muối, chất béo cao; Protein chủ yếu từ thịt đỏ.
Người tham gia nghiên cứu được yêu cầu bổ sung tối thiểu 60gr các loại hạt (tương đương 2 vốc tay) mỗi ngày. Ở nghiên cứu thứ nhất, nam giới ăn 75gr hạt óc chó trong 12 tuần.
Ở thử nghiệm còn lại, nam giới được yêu cầu ăn 30gr hạt óc chó, 15gr hạt hạnh nhân, 15gr hạt phỉ (hazelnut) trong 14 tuần. Ngoài ra, nghiên cứu cũng sử dụng nhóm đối chứng có chế độ ăn tương tự nhưng không ăn hạt.
Các loại hạt là nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và acid béo omega-3.
Kết quả chỉ ra rằng, những người thêm hạt vào chế độ ăn có chất lượng tinh trùng cải thiện đáng kể. Theo TS. Barbara Cardoso – Khoa Dinh dưỡng học và Thực phẩm, Đại học Monash, phát hiện này cho thấy thói quen ăn hạt là chiến lược đơn giản có thể đem lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe sinh sản nam giới, bất kể lối sống của họ.
Chế độ ăn kiểu phương Tây không phải lúc nào cũng lành mạnh. Trong khi đó, các loại hạt giàu omega-3, chất xơ hòa tan, vitamin, khoáng chất và polyphenol có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh sản. Miễn là nam giới không bị dị ứng với hạt, chỉ cần bổ sung nhóm thực phẩm này đã có tác động tích cực mà không cần điều chỉnh chế độ ăn quá nhiều.
TS. Cardoso gợi ý, kết quả này có thể đem lại giá trị cho những cặp đôi đang mong muốn thụ thai thành công. Các loại hạt nên ăn là hạt sống hoặc hạt rang, không tẩm ướp thêm muối hay đường. Sử dụng 2 gia vị này quá nhiều có thể đi kèm các vấn đề sức khỏe khác như tăng huyết áp, kháng insulin.
Tuy vậy, các nhà nghiên cứu cần có thêm nhiều nghiên cứu về tác dụng của các loại hạt với sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy, chế độ ăn Địa Trung Hải làm tăng khả năng thụ thai và sinh con khỏe mạnh ở phụ nữ thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm IVF. Các loại hạt hạch là một trong những nhóm thực phẩm được khuyến khích ăn đều đặn trong chế độ Địa Trung Hải.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.