Không sử dụng chung lọ thuốc nhỏ mắt để tránh lây bệnh về mắt
Bệnh khô mắt diễn biến âm thầm và khó chẩn đoán. Khô kéo dài có thể dẫn đến các biến chứng như mờ mắt, loét giác mạc, biến chứng về mắt, thậm chí mù lòa. Người bệnh bị khô mắt mạn tính thường gặp khó khăn trong sinh hoạt, những công việc tưởng chừng đơn giản như đọc sách, lái xe cũng trở nên khó khăn hơn.
Thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể khiến bạn mắc chứng khô mắt mạn tính. Ngồi máy tính, làm việc trong phòng điều hòa khiến dân văn phòng thường xuyên mắc bệnh khô mắt. Vì vậy, chỉ cần những thay đổi nhỏ trong cuộc sống cũng có thể giúp bạn tăng độ ẩm cho mắt, giảm kích ứng mắt và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Cũng như cơ thể con người, đôi mắt bắt đầu hoạt động vào buổi sáng và nghỉ ngơi khi đêm xuống. Vì vậy, buổi sáng và buổi tối là 2 thời điểm đôi mắt cần được chăm sóc, dưỡng ẩm nhiều nhất để phục hồi và duy trì chức năng của mắt.
Dân văn phòng dễ bị mắc bệnh về mắt
Sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, dân văn phòng cần thực hiện các biện pháp dưỡng ẩm, giảm khô mắt tại nhà để giữ đôi mắt luôn khỏe đẹp:
Tránh sử dụng máy sấy tóc
Sử dụng máy sấy tóc có thể giúp bạn làm khô và tạo kiểu cho tóc một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, hơi nóng từ máy sấy tóc khiến nước mắt bay hơi nhanh, gây ra các triệu chứng khô mắt. Hãy lau khô tóc bằng khăn hoặc nhỏ vài giọt thuốc nhỏ mắt trước khi sử dụng máy sấy tóc để thêm độ ẩm cho mắt.
Dùng thuốc nhỏ mắt trước khi ngủ
Mí mắt của bạn không đóng hoàn toàn khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy khô mắt, mờ mắt, đỏ và có cảm giác khó chịu khi thức dậy. Vì vậy, hãy nhỏ vài giọt thuốc nhỏ mắt, kem dưỡng ẩm mắt trước khi đi ngủ để dưỡng ẩm, giảm khô mắt.
Để máy tạo ẩm ở đầu giường
Nhiệt độ trong phòng, không khí từ điều hòa có thể khiến nước mắt nhanh bay hơi, dẫn đến khô mắt, sưng đau và ngứa mắt khi thức dậy. Bạn có thể đặt máy tạo ẩm ở đầu giường để bổ sung độ ẩm cho không khí, ngăn ngừa khô mắt và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Massage mắt giúp giảm mỏi mắt, thư giãn các dây thần kinh
Chườm ấm
Chườm ấm ở khu vực mắt trong khoảng 10 phút vào buổi sáng và buổi tối giúp làm giảm các triệu chứng khô mắt mạn tính. Biện pháp này không chỉ làm dịu kích ứng, mà còn giúp giải phóng tuyến dầu của mí mắt. Điều này có thể dưỡng ẩm và giảm bớt kích ứng trên bề mặt mắt của bạn.
Rửa mí mắt của bạn
Rửa sạch mí mắt bằng nước ấm vào buổi sáng và buổi tối cũng có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt mãn tính của bạn, loại bỏ vi khuẩn có thể gây viêm bờ mi - tình trạng xảy ra khi các tuyến dầu bị tắc. Các triệu chứng của viêm bờ mi: Khô mắt, đỏ và ngứa.
Tháo kính áp tròng trước khi đi ngủ
Sử dụng kính áp tròng trong thời gian dài có thể dẫn đến khô mắt mạn tính. Việc đeo kính áp tròng khi đi ngủ có thể làm giảm lượng oxy mà mắt bạn nhận được. Thay vì đeo kính áp tròng từ sáng đến tối, hãy tháo kính áp tròng và sử dụng kính vài giờ trước khi đi ngủ.
Thực hành quy tắc 20/20/20
Thói quen đọc sách trước ngủ của nhiều người giúp thư giãn tinh thần và chìm vào giấc ngủ dễ hơn. Tuy nhiên, việc đọc sách có thể gây khô mắt nếu bạn có xu hướng ít chớp mắt khi đọc, khiến khả năng bôi trơn của mắt kém.
Để tránh khô mắt khi đọc sách trước khi ngủ, hãy thực hành quy tắc 20/20/20. Cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi tài liệu đọc của bạn trong 20 giây và nhìn một vật cách xa 20 feet (6m). Ngoài ra, bạn nên nhỏ thuốc mắt hoặc chớp mắt thường xuyên để giúp mắt được nghỉ ngơi đồng thời giúp nước mắt trải đều làm ẩm giác mạc tốt hơn.
Uống nhiều nước vào mùa hè giúp cơ thể đào thải độc tố
Massage nhẹ nhàng khu vực mắt
Bạn có thể
nhẹ nhàng khu vực mắt trong vài phút để kích thích tuyến lệ và giảm khô mắt vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
Bắt đầu buổi sáng với một ly nước
Mắt bôi trơn kém cũng là một dấu hiệu mất nước. Điều này có thể xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn mặn và không uống đủ nước. Nếu bạn bị chứng khô mắt mạn tính, cơ thể mất nước có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thay vì bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê, hãy uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng và uống đủ nước mỗi ngày.
Uống đủ nước và sử dụng thuốc nhỏ mắt có thể giúp khắc phục kích ứng, đỏ và các triệu chứng khác của khô mắt mạn tính. Bên cạnh đó, dân văn phòng có thể áp dụng các biện pháp chăm sóc, bảo vệ đôi mắt vào mùa hè như đeo kính râm khi ra đường, nhìn vào khoảng xa, bổ sung vitamin, ngủ đủ giấc… Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện, hãy đến gặp bác sỹ khoa mắt để được thăm khám và điều trị.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Các triệu chứng khô mắt bạn không nên bỏ qua
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.