Giữ sức khỏe cho tương lai
Mặc dù mọi người cảm thấy rằng còn rất nhiều thời gian “sau này” để thực hiện các thói quen giúp khỏe mạnh hơn, nhưng chính trong độ tuổi 40, hầu hết mọi người đã bắt đầu cảm thấy có sự ảnh hưởng của tuổi tác. Trong một nghiên cứu gần đây, trong số những người vừa bước sang tuổi 40 có hai phần ba thừa nhận rằng họ gặp khó khăn nhiều trong việc giảm cân hoặc duy trì một cân nặng khỏe mạnh. Họ thấy mình dễ mệt hơn hoặc hay quên hơn. Một phần ba thừa nhận rằng họ bị đau nhức nhiều hơn so với độ tuổi 30.
Thay đổi thói quen sống có thể rất khó khăn, nhưng điều quan trọng là bạn phải bắt đầu ngay để tránh các nguy cơ tích tụ các vấn đề về sức khỏe trong tương lai.
Cân nặng
Cân nặng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe trong tương lai, và khi đã đến tuổi 40 thì việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn nhiều. Cân nặng quá lớn sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim và ung thư sau này.
Mặc dù vậy, chỉ có 2 trong 5 người ưu tiên đến việc ăn uống khỏe mạnh, và số người đang cố gắng để tập thể dục nhiều hơn thậm chí còn ít hơn 2 người. Việc giảm cân đối với phụ nữ trở nên khó khăn hơn so với đàn ông, với gần một nửa số phụ nữ đang cố gắng giảm cân, trái ngược với chỉ khoảng một phần tư số đàn ông làm điều này. Đó không có nghĩa là việc này không quan trọng với tất cả mọi người.
Uống rượu và hút thuốc
Các yếu tố về lối sống khác, như uống rượu và hút thuốc, cũng làm tăng khả năng mắc bệnh. Uống rượu ở một mức độ vừa phải sẽ không có vấn đề gì lớn, nhưng uống mỗi ngày sẽ làm tăng lượng calo dư thừa và gây hại cho gan. Điều đáng lo lắng là, chỉ 15% số người ở độ tuổi 40 nghĩ về việc sẽ uống rượu và hút thuốc ít đi.
Sức khỏe tinh thần
Chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng để duy trì hạnh phúc. Phụ nữ có tỉ lệ cao hơn thực hiện việc chăm sóc sức khỏe tinh thần, với 20% cam kết sẽ giành nhiều thời gian hơn cho bản thân. Chỉ 13% đàn ông thực hiện cam kết tương tự.
Sức khỏe tinh thần có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất, ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone. Ví dụ, căng thẳng có thể tạo ra cortisol thừa, tác động đến lượng đường trong máu, gây tăng cân và suy giảm hệ miễn dịch.
5 cách để làm cho tuổi 40 khỏe mạnh hơn
1. Đếm số bước đi
Dùng một chiếc máy đếm bước và cài đặt 1000 bước mỗi ngày hoặc 150 phút hoạt động cường độ vừa phải 1 tuần. Ban đầu có thể khó khăn, nhưng đi cầu thang bộ và đi bộ vào thời gian nghỉ trưa sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu. Lợi ích của nó là đốt cháy 400 kcal/ngày và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường typ 2, hen suyễn, đột quỵ và một số loại ung thư.
2. hay thực phẩm hàng ngày
Đổi thức ăn ngọt thành trái cây hoặc rau tươi. Đây là một sự thay đổi đơn giản để hướng đến giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều bệnh sau này.
3. “Làm mới” món yêu thích nhất của bạn
Hãy làm món thịt băm nấu với khoai tây hầm truyền thống, và cân bằng lượng thịt trong đó bằng việc đổi thành hành, cần tây, cà rốt và có thể là một chút đậu lăng. Bạn sẽ rất ngạc nhiên về độ thơm ngon của nó.
4. Khi tập thể dục, hãy tập những gì bạn thích
5. Tham gia những thử thách thú vị
Ví dụ như những cuộc thi các môn phối hợp, thi bơi hay các cuộc đua đang ngày càng tăng lên về số lượng. Bạn không cần phải trở thành người thắng cuộc, tất cả chỉ vì bạn vui vẻ và tốt cho sức khỏe của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những vi chất quan trọng bạn cần bổ sung sau tuổi 40 - Phần 2
Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.