Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, một phần hai số người trưởng thành ở đất nước này bị bệnh huyết áp cao và chỉ một phần tư trong số đó kiểm soát được tình trạng này. Nguyên nhân gây ra cao huyết áp có thể là di truyền, hút thuốc, tiểu đường và thiếu hoạt động thể chất.
Theo CDC, chứng bệnh này có thể làm tăng nguy cơ gây ra các căn bệnh tim mạch. Vì vậy, người bệnh cần có các biện pháp kiểm soát thông qua thuốc hay thay đổi lối sống.
Tiến sĩ Beth Abramson, bác sĩ tim mạch và đồng chủ tịch của Nhóm Công tác về Tăng huyết áp của Đại học Tim mạch Mỹ đã chia sẻ các cách hạ huyết áp cao mà không cần dùng thuốc.
Abramson khuyên rằng mọi người nên tập thể dục trong 30 phút mỗi lần, 3 lần mỗi tuần. Điều này sẽ làm giảm huyết áp trong vài tháng. Các bài tập có thể tùy chỉnh theo sở thích cá nhân, miễn là nó gây đổ mồ hôi và tăng nhịp tim. Cô cho biết: “Bạn không cần vào phòng tập thể dục. Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ có thể mang lại hiệu quả rất lớn. Tập thể dục thường xuyên giúp làm giảm huyết áp tốt hơn so với nhiều loại thuốc theo thực tế”.
Tiến sĩ Abramson nói: “Giảm cân có thể tạo ra sự khác biệt trong việc kiểm soát huyết áp”. Thử nghiệm phòng ngừa tăng huyết áp - một trong những nghiên cứu lớn nhất về huyết áp cao cho thấy giảm khoảng 2kg sẽ làm hạ huyết áp. Trong số những người được theo dõi, 42% không còn mắc chứng cao huyết áp sau khi giảm cân.
Theo Abramson, rượu và huyết áp liên hệ trực tiếp với nhau. “Nếu mọi người uống hai đến ba ly mỗi ngày, huyết áp sẽ tăng. Vì vậy giảm lượng rượu bia sẽ giúp giảm huyết áp”. Uống rượu say vào dịp cuối tuần cũng sẽ ảnh hưởng đến huyết áp. Tiến sĩ khuyến nghị mọi người nên đi khám sức khỏe để đánh giá xem mức độ uống như vậy có gây hại hay không.
Tiến sĩ Abramson chia sẻ rằng cắt giảm lượng muối nạp vào cơ thể giúp kiểm soát được huyết áp. Nghiên cứu Thử nghiệm phòng ngừa tăng huyết áp cho thấy đây là một cách hiệu quả để giảm huyết áp, ngay cả khi không giảm cân.
Một số người có thể bị nhạy cảm với muối, việc tiêu thụ muối làm họ tăng huyết áp nhiều hơn người bình thường. Đối với những người này, việc cắt giảm lượng muối có ý nghĩa rất quan trọng.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, một nửa số người bị cao huyết áp nhạy cảm với muối.
DASH là một phương pháp chú trọng vào nguồn thực phẩm ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa tăng huyết áp. Tiến sĩ Abramson nói rằng tuân theo chế độ ăn kiêng DASH là một cách làm giảm huyết áp đáng kể và việc thực hiện theo chế độ ăn kiêng này cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Phương pháp bao gồm giảm tiêu thụ thịt đỏ, ăn nhiều trái cây, rau và quả hạch.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kiểm soát huyết áp không cần dùng thuốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.