Súc miệng sau bữa ăn không chỉ có lợi cho bản thân khoang miệng mà còn giữ cho hơi thở của bạn luôn tươi mát.
Dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa, tất cả mọi người đều mong muốn bản thân có một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu ngang đất trời. Tuổi thọ của một người phụ thuộc rất nhiều vào các hoạt động sinh hoạt hằng ngày của con người.
Đặc biệt là thời điểm sau bữa ăn, bởi đây là lúc quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra để sản xuất dinh dưỡng nuôi cả cơ thể nên các hành động bạn thực hiện sau bữa ăn rất quan trọng.
Nếu thực hiện 4 hành động này sau mỗi bữa tức là bạn đang dần cải thiện quá trình tiêu hóa của mình, sống khỏe mạnh và lâu hơn.
1. Xoa bụng từ từ sau bữa ăn
Nhẹ nhàng xoa bóp bụng sau khi ăn có thể thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và lưu thông máu trong khoang bụng, có lợi để tăng cường chức năng tiêu hóa và làm cho việc tiêu hóa của bạn hiệu quả hơn.
Đồng thời, một động tác massage đơn giản như vậy cũng có thể được sử dụng như một kích thích lành tính và truyền vào não qua các dây thần kinh, có lợi cho việc điều chỉnh và gắng sức các chức năng của hệ thần kinh trung ương.
Tất nhiên, chúng tôi không chắc chắn có thể "loại bỏ tất cả các bệnh" nhưng điều chắc chắn là nó giúp phòng ngừa một số bệnh về đường tiêu hóa.
Sau khi ăn trưa tại nơi làm việc, hãy xoa lòng bàn tay chạm vào bụng dưới của bạn và xoa bóp nhẹ nhàng lấy rốn làm trung tâm. Sau 20 lần xoa theo chiều kim đồng hồ, hãy đảo chiều xoa ngược chiều kim đồng hồ 20 lần nữa mỗi ngày.
2. Thực hiện một trăm bước chậm rãi sau bữa ăn
Đi bộ sau bữa ăn là có lợi, nhưng bạn tuyệt đối không nên đi quá mạnh, nếu không nó sẽ gây ra các bệnh khác.
Giống như xoa bóp bụng dưới sau bữa ăn, đi bộ chậm sau bữa ăn cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp tiết dịch tiêu hóa và tiêu hóa và hấp thu thức ăn, và có lợi cho sức khỏe con người.
Nếu điều kiện hạn chế, bạn có thể đi dạo trong nhà, đừng nằm xuống sau bữa ăn.
3. Nghe bài hát sau bữa ăn
Nhìn thấy điều này, bạn có thể hỏi, mối quan hệ giữa nghe bài hát và ăn uống là gì? Bởi bạn không nên tức giận sau khi ăn nên việc nghe nhạc giúp chúng ta có thể duy trì tâm trạng tốt khi ăn.
Khung cảnh đẹp và môi trường ăn uống thoải mái sẽ khiến mọi người cảm thấy rằng bữa ăn này ngon hơn. Trong khi đó, nghe một số bài nhạc ưa thích có thể xoa dịu sự lo lắng trong hoặc sau bữa ăn và đem đến trải nghiệm thoải mái về tinh thần lẫn cảm xúc.
4. Súc miệng sau bữa ăn
Súc miệng sau khi ăn có thể giữ cho miệng ẩm và sạch, làm chắc răng, kích thích vị giác trên lưỡi, tăng cường chức năng vị giác và ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về miệng và răng.
Đôi khi các mảnh vụn thức ăn được để lại giữa răng, có thể dễ dàng gây ra các bệnh về miệng. Ngoài ra, súc miệng sau bữa ăn không chỉ có lợi cho bản thân khoang miệng mà còn giữ cho hơi thở của bạn tươi mát và khiến mọi người xung quanh thoải mái hơn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 10 nguyên tắc để có một bữa ăn lành mạnh
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.