Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ

Những hành động tưởng chừng rất đơn giản này đã được chứng minh sẽ giúp bạn có một cuộc sống vui khỏe và dài lâu hơn.

Sức khỏe và nguồn gen tốt thường được nhiều người tin tưởng là “chìa khóa” để sống lâu hơn. Bên cạnh đó, một số khảo sát và nghiên cứu đã chỉ ra rằng, còn có nhiều thói quen đơn giản nhưng tốt đẹp cũng có thể giúp mỗi cá nhân kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là một vài trong số các hành động có thể mang lại chuyển biến tích cực cho chất lượng của sống của mỗi người.

1. Duy trì eo thon, bụng phẳng

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1.

Một số nghiên cứu cho thấy, phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh và có nhiều mỡ bụng có xu hướng sống ít thọ hơn. Ngay cả khi có cân nặng bình thường, nếu phần bụng lớn và nhiều mỡ thì rủi ro vẫn tồn tại. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng phụ nữ béo phì có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch và hơn thế nữa. 

2. Ưu tiên hạnh phúc của bản nhân

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2.

Hạnh phúc là điều rất quan trọng đối với mỗi người. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cảm giác vui sướng cũng có ảnh hưởng thực sự đến tuổi thọ. Vì vậy, sự hài lòng trong cuộc sống, không cảm xúc tiêu cực, lạc quan và những cảm xúc tích cực là những điều mà ai cũng nên hướng tới nếu muốn sống lâu dài. 

3. Cười thường xuyên hơn

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 3.

Duy trì thái độ vui tươi mang lại rất nhiều ích lợi cho cuộc sống. Một nghiên cứu đã nhận thấy rằng, có sự liên quan giữa tính cách hài hước, tích cực cười đùa và khả năng cơ thể được bảo vệ trước các bệnh tim mạch và bệnh nhiễm trùng khác nhau. Tinh thần phấn chấn và đầy niềm vui có thể được xem là một trong những “tài nguyên” giúp củng cố sức khỏe não bộ hiệu quả.

4. Sinh hoạt ngăn nắp

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 4.

Một nghiên cứu cho thấy, những người tận tâm và tỉ mỉ có xu hướng sống lâu hơn. Đặc điểm này cũng thể hiện chức năng nhận thức của người đó. Vì vậy, hãy cân nhắc đến việc phát triển một lối sống có kỷ luật, tổ chức, hiệu quả và định hướng mục tiêu hơn nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ. 

5. Đi bộ mỗi ngày

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 5.

Theo kết quả của một nghiên cứu chỉ ra, mỗi 30 phút cơ thể không được hoạt động có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng cao hơn đến 32%. Do đó, thói quen đi bộ là điều rất quan trọng trong việc đẩy lùi nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch. Bằng cách đi bộ từ 2.100 đến 4.500 bước mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ bị đau tim, suy tim hoặc đột quỵ. 

6. Ra ngoài thường xuyên

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 6.

Người có đời sống xã hội năng động có thể sống lâu và khỏe mạnh hơn, theo ghi nhận của các khảo sát và nghiên cứu. Điều này được giải thích là bởi, những người như vậy có xu hướng chăm sóc sức khỏe tốt hơn, như ăn thực phẩm lành mạnh và hoạt động thể chất để đáp ứng nhu cầu đi lại và giao thiệp. Ngược lại, người sống biệt lập có nguy cơ sở hữu hệ thống miễn dịch yếu hơn, do ảnh hưởng từ mức độ căng thẳng cao và các thói quen sinh hoạt không lành mạnh khác. 

7. Kiểm tra mức vitamin D đều đặn

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 7.

Nhiều bệnh liên quan đến tuổi già thực tế có thể là do thiếu vitamin D. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, hãy thường xuyên kiểm tra mức vitamin D nạp vào cơ thể để kịp thời bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết và quan trọng này.  

8. Chăm sóc cháu chắt

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 8.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc chăm lo cho cháu chắt không những giúp bạn nhận lại tình yêu thương chân thành từ những đứa trẻ mà còn có thể khiến chính bản thân bạn sống lâu hơn. Kể cả khi chưa có cháu chắt, việc quan tâm đến những người khác cũng mang lại kết quả tương tự.

9. Làm việc nhà

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 9.

Tập thể dục thường xuyên là một trong số những bí quyết để sống lâu hơn. Tuy nhiên, nếu không có thời gian hoặc không muốn đến phòng tập, bạn vẫn có thể giữ cho mình một thân hình cân đối và khỏe mạnh bằng cách làm việc nhà. Ví dụ, chỉ bằng cách lau cửa sổ trong 30 phút, bạn sẽ đốt cháy 190 calo. Tương tự, là quần áo trong khoảng thời gian sẽ làm giúp các cơ ở thân trên thêm săn chắc. 

10. Vệ sinh răng kỹ càng

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 10.

Thường xuyên vệ sinh răng miệng giúp bạn duy trì một hàm răng tự nhiên, khỏe mạnh và hoạt động tốt. Hơn nữa, thói quen này còn hỗ trợ cho việc kéo dài tuổi thọ theo một số nghiên cứu. Hãy duy trì thói quen đánh răng vào buổi sáng và buổi tối, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày và thăm khám với nha sĩ định kỳ. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 17 bí mật giúp nâng cao tuổi thọ - Phần 1.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm