Xoa bóp làm cho sự cung cấp máu đến khớp xương, bao khớp, gân cơ, dây chằng được tốt hơn, gia tăng sự tiết hoạt dịch và làm cho dây chằng luôn giữ vững tính đàn hồi của nó. Do đó, xoa bóp có thể đề phòng bệnh thoái khớp, đề phòng và chữa những biến chứng của bệnh thấp khớp, làm vận động của khớp xương dễ dàng hơn.
Ở người viêm khớp gút: khớp ngón chân cái là nơi thường bị đau nhiều nhất cần xoa bóp và vận động khớp nhiều ở khớp ngón chân cái. Việc xoa bóp và vận động ngón chân cái chỉ thực hiện khi bệnh đã ổn định.
Tư thế bệnh nhân nằm ngửa, thầy thuốc đứng cạnh bên.
Vùng bàn ngón chân: Bóp nắn cơ khớp ngón chân cái: dùng đầu ngón tay thầy thuốc xoa, bóp nắn từ đầu ngón chân đến gốc ngón chân cái của người bệnh.
Xoa bóp cải thiện tình trạng viêm khớp do gút
Day kéo các ngón chân cái dùng hai ngón tay thầy thuốc day kéo các ngón chân cái của người bệnh.
Xoa bóp cải thiện tình trạng viêm khớp do gút
Vê ngón chân cái dùng 2 ngón tay thầy thuốc đặt vào khớp đốt ngón chân cái di chuyển theo theo 2 chiều ngược nhau.
Xoa bóp cải thiện tình trạng viêm khớp do gút
Vờn ngón chân cái 2 bàn tay thầy thuốc ôm lấy ngón chân cái di chuyển theo chiều ngược nhau.
Xoa bóp cải thiện tình trạng viêm khớp do gút
Vận động khớp ngón chân cái: (quay, dang, khép, gập, duỗi, kéo giãn) ngón chân cái.
- Quay ngón chân cái: dùng ngón 1 và 2 của tay trái thầy thuốc giữ đốt bàn ngón chân cái cần được quay, ngón 1 và 2 của bàn tay phải giữ đầu ngón chân cần được quay, sau đó quay theo xuôi và ngược chiều kim đồng hồ.
- Dang ngón chân cái: lấy ngón 2 của bàn chân bệnh nhân làm chuẩn, ngón chân cái từ gần ngón 2 đưa ra xa là dang ngón chân cái.
- Khép ngón chân cái: lấy ngón 2 của bàn chân bệnh nhân làm chuẩn, ngón cái từ xa đưa lại gần ngón 2 là khép ngón chân.
Xoa bóp cải thiện tình trạng viêm khớp do gút
Gập ngón chân cái: các ngón chân cái co hướng vào lòng bàn chân.
- Duỗi ngón chân cái (gập lưng): các ngón chân cái duỗi thẳng ra hướng vào lưng bàn chân.
Xoa bóp cải thiện tình trạng viêm khớp do gút
- Kéo dãn ngón chân cái: dùng 2 ngón tay của thầy thuốc kẹp ngón chân cái bệnh nhân ở giữa, kéo mạnh xuôi theo ngón, có thể nghe tiếng kêu.
Vùng bàn chân:
Chà xát: dùng một tay ở mu chân, một tay ở gan bàn chân. Chà xát mu chân và gan chân như động tác mài dao .
Xoa bóp cải thiện tình trạng viêm khớp do gút
Miết cơ: dùng đầu ngón tay miết vào những kẽ xương bàn của ngón chân.
Xoa bóp cải thiện tình trạng viêm khớp do gút
Bóp nắn gân: bóp nắn gân Asin mềm ra: bóp huyệt Côn lôn, Thái khê.
Tìm điểm đau và day điểm đau.
Day ấn huyệt vùng bàn ngón chân: Giải khê, Xung dương, Thái bạch, Dũng tuyền, Thái khê, Côn lôn, Kinh cốt, Công tôn.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?
Khác với đường tự nhiên có trong rau củ quả hay sữa, đường phụ gia lại gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích xảy ra khi bạn cắt giảm đường phụ gia trong chế độ ăn hàng ngày.
Cải xoăn (kale) là một siêu thực phẩm đã trở nên phổ biến rộng rãi trong những năm gần đây với giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là lý do bạn nên đưa cải xoăn thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống.