Uống nước đá vào thời điểm nào có thể gây hại cho sức khỏe?
Khi nền nhiệt độ tăng dần, không ít người thường xuyên thêm đá vào đồ uống nhằm mục đích giải khát. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên tránh uống nước đá lạnh trong một số trường hợp dưới đây.
Uống nước đá quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trên thế giới, vẫn còn nhiều tranh cãi về uống nước lạnh hay nước ấm mới tốt cho cơ thể. Một số nghiên cứu cho rằng uống nước lạnh khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng để tăng thân nhiệt, đem đến hiệu quả giảm cân.
Tuy nhiên, y học của hầu hết các nước phương Đông cho rằng, uống nước đá lạnh thường xuyên gây hại nhiều hơn lợi với sức khỏe. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng, bạn cần tránh uống nước đá vào những thời điểm sau:
Trong và ngay sau bữa ăn
Uống nước đá lạnh trong bữa ăn gây hại cho hệ tiêu hóa.
Theo quan điểm của trường phái y học Ayurveda (Ấn Độ), uống nước đá lạnh trong bữa ăn là một thói quen ăn uống không lành mạnh. Đồ uống lạnh có thể làm co thắt các mạch máu ở dạ dày và ảnh hưởng đến hoạt động của dịch vị dạ dày, gây cản trở hệ tiêu hóa.
Đặc biệt, uống nước lạnh khiến quá trình tiêu hóa thực phẩm nhiều dầu mỡ diễn ra chậm hơn. Vì thế, bạn nên uống nước ấm sau khi ăn để kiểm soát cảm giác thèm ăn cũng như kích thích sự tiêu mỡ hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước lạnh có thể làm trầm trọng triệu chứng bệnh co thắt tâm vị.
Sau khi hoạt động mạnh ngoài trời nóng
Ngay sau khi vận động mạnh, bạn không nên uống nước đá lạnh.
Trong thời tiết nắng nóng, nhiều người có thói quen uống nước đá ngay khi về nhà. Tuy nhiên, uống nước đá với tốc độ quá nhanh có thể khiến nhiệt độ trong cơ thể giảm đột ngột, giảm nhịp tim và gây ra các cơn đau quặn bụng hay gây co thắt thực quản.
Do đó, bạn không nên uống nước đá ngày sau khi làm việc nặng ngoài trời nắng hoặc luyện tập thể thao cường độ mạnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nước ở nhiệt độ 16 độ C có hiệu quả bù nước tốt nhất với những vận động viên điền kinh trong tình trạng mất nước. Sau khi đổ mồ hôi nhiều, bạn chỉ nên uống nước mát và uống từng ngụm nhỏ để không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Khi mắc bệnh viêm đường hô hấp
Nước đá lạnh có thể làm trầm trọng hơn các bệnh viêm đường hô hấp.
Người đang bị sốt do nhiễm khuẩn như cảm cúm, viêm họng, viêm mũi… không nên uống nước lạnh. Nước lạnh có thể làm khô lớp nhầy bảo vệ niêm mạc cổ họng, khiến cổ họng của bạn bị rát và dễ tổn thương hơn.
Trong mùa nóng, thói quen thường xuyên thêm đá vào đồ uống có thể làm giảm khả năng đề kháng của niêm mạc miệng họng, khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp.
Khi răng ê buốt
Với những người có răng nhạy cảm, nước đá lạnh có thể làm hỏng men răng, khiến tình trạng ê buốt trở nên trầm trọng hơn. Chưa kể, nhiều người có thói quen nhai đá, khiến men răng dễ bị nứt và tổn thương.
Khi bị đau đầu
Người có nguy cơ đau nửa đầu (đau đầu vận mạch) không nên ăn kem hay uống đồ lạnh giữa ngày nóng. Nguyên nhân là nước đá lạnh qua vòm họng quá nhanh sẽ kích thích mạnh niêm mạc và các cơ quan cảm giác, khiến các mạch máu não bị phồng lên đột ngột. Khi đó, triệu chứng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng tới vùng thái dương và trán.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những căn bệnh nguy hiểm từ thói quen uống nước đá trong mùa hè.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
-
Những ai nên tránh ăn rau cải bẹ xanh?
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rau cải bẹ xanh vẫn tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe với một số người. Nếu ăn uống thiếu kiến thức, loại rau này có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.
-
Cách giảm mỡ mặt - 8 mẹo hiệu quả giúp khuôn mặt thon gọn tự nhiên
Bạn đang cảm thấy tự ti với đôi má bánh bao, nọng cằm hay vùng cổ kém thon gọn? Bạn không đơn độc. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại đai định hình hay thiết bị massage được quảng cáo là "thần dược" giúp mặt thon gọn, nhưng thực tế có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ các phương pháp này.
-
Tăng cường miễn dịch như thế nào cho đúng cách?
Tăng cường miễn dịch đúng cách là một lộ trình dài hạn dựa trên việc giảm thiểu stress oxy hóa và duy trì hoạt động ổn định của các tế bào lympho. Các nghiên cứu về dược liệu học gần đây đã chỉ ra rằng, các hợp chất sinh học có trong thảo mộc truyền thống như Kim ngân hoa, Cúc hoa hay Cam thảo không chỉ có khả năng trung hòa gốc tự do mà còn hỗ trợ điều hòa các chất trung gian gây viêm.
-
4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông
Dù cơ thể có thể tự sản sinh vitamin D từ ánh nắng mặt trời nhưng thực phẩm cũng là một nguồn cung cấp vitamin D quan trọng giúp bù đắp sự thiếu hụt vitamin D trong những tháng thiếu nắng mùa đông.
-
Đau thần kinh tọa vào mùa đông
Khi trời trở lạnh, việc đau thần kinh tọa sẽ trở nên vô cùng đau đớn, đôi lúc còn có chuyển biến xấu. Thời tiết lạnh có thể làm các cơ cột sống của bạn co cứng lại, và cơn đau của bạn có thể trầm trọng hơn do áp suất khí quyển và căng thẳng thể chất. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm đau thần kinh tọa.
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
