Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tình trạng sức khỏe qua mồ hôi

Mồ hôi có thể cho bạn biết nhiều hơn về mức độ tập luyện cũng như tâm trạng của bạn hơn bạn nghĩ.

Cần bổ sung muối

Mồ hôi mặn báo hiệu cơ thể bạn cần bổ sung thêm natri. Nếu bạn nhận thấy mồ hôi của mình làm cay mắt, rát khi chảy vào vết thương hở, cảm giác nhớp nháp trên da hoặc tạo ra những vệt trắng trên quần áo, thì đó có thể là những dấu hiệu để bạn tăng cường bổ sung natri cho cơ thể. Hãy thêm muối vào thực phẩm như trứng, rau, hoặc thịt, và sử dụng đồ uống thể thao thay vì nước lọc khi bạn tập thể dục.

Bạn có thể cần phải từ bỏ thói quen uống cà phê

Quá nhiều cà phê có thể làm tăng tiết mồ hôi. Các chuyên gia giải thích rằng cà phê có thể làm tăng tiết mồ hôi theo hai cách: Đầu tiên, caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương và kích hoạt các tuyến mồ hôi. Vậy nên bạn càng uống nhiều caffeine, bạn càng ra nhiều mồ hôi. Thứ hai, một cốc cà phê nóng có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy đủ nóng để đổ mồ hôi. Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê hoàn toàn, hãy chọn loại cà phê có đá hoặc các loại cà phê decaf (cà phê không chứa caffeine). 

Bạn đang sử dụng sản phẩm giảm tiết mồ hôi không đúng lúc

Sản phẩm ngăn mồ hôi có hiệu quả nhất khi được bôi lên vùng da hoàn toàn khô ráo. Nếu bạn sử dụng vào buổi sáng ngay trước khi bạn đi ra ngoài, hoặc ngay sau khi tắm, bạn vẫn có khả năng ra mồ hôi. Nếu bề mặt da bị ướt, phản ứng hóa học hình thành từ nhôm có trong sản phẩm chống mồ hôi sẽ xảy ra trên bề mặt da thay vì ở lỗ chân lông, từ đó, sẽ không giúp ngăn mồ hôi từ các lỗ chân lông. Bạn nên sử dụng sản phẩm ngăn mồ hôi vào buổi tối trước khi đi ngủ. Khi thoa lên da khô hoàn toàn, sản phẩm có thể tồn tại trong vài ngày.

 

 

Mục tiêu tập luyện của bạn đang đi đúng hướng

Nếu bạn đổ mồ hôi sớm hơn nhiều so với bình thường khi tập luyện, điều đó không đồng nghĩa với việc sức chịu đựng của bạn đã tụt giảm mà trên thực tế, điều này báo hiệu điều ngược lại. Trong một nghiên cứu năm 2010, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người yêu thích tập luyện không chỉ có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn mà còn bắt đầu đổ mồ hôi sớm hơn. Các chuyên gia cho biết khi cơ thể đã được rèn luyện sẽ cho phép bạn tập luyện với cường độ cao hơn, từ đó tạo ra nhiều nhiệt năng khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. 

Bạn đang bị trầm cảm

Ở những người khỏe mạnh, khi môi trường xung quanh thay đổi, ví dụ như những thứ khiến chúng ta sợ hãi, căng thẳng, hạnh phúc hay lo lắng có tác động đến cả thể tích và mùi mồ hôi. Nhưng khi một người bị trầm cảm, phản ứng đó đối với các kích thích sẽ giảm. Một nghiên cứu cho thấy phản ứng này có mặt ở 97% bệnh nhân trầm cảm mà sau đó đã tự tử. Ở những trường hợp này một số tế bào thần kinh nhất định ở vùng hải mã trong não bị tổn thương do trầm cảm và căng thẳng. Một người trầm cảm thường ít phản ứng với môi trường xung quanh, trong khi một người khỏe mạnh sẽ phản ứng mạnh mẽ hơn với những tác động bên ngoài.

 

Bạn đang mang thai

Đổ mồ hôi nhiều bất thường khi mang thai là một điều phổ biến ở các thai phụ. Đó là hệ quả của sự gia tăng hormone, lưu lượng máu và trao đổi chất. Đổ mồ hôi đêm có xu hướng xảy ra trong ba tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra, những cơn nóng bừng cũng xảy ra tương tự trong thời kỳ mãn kinh là kết quả của sự mất cân bằng hormone.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 bí quyết giúp giảm căng thẳng khi ra mồ hôi

 
Bình luận
Tin mới
  • 04/09/2025

    Lợi ích lớn khi ăn 60 gam hạnh nhân mỗi ngày

    Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm là một cách an toàn giúp cơ thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Trong số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hạnh nhân được đánh giá cao do thành phần dinh dưỡng độc đáo.

  • 04/09/2025

    Cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết

    Dị ứng thời tiết là tình trạng phổ biến, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa hoặc khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột. Những triệu chứng như mẩn đỏ, ngứa da, hắt hơi, hay thậm chí là khó thở có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân, biểu hiện, và cách xử lý dị ứng thời tiết không chỉ giúp giảm thiểu khó chịu mà còn ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin khoa học và thực tiễn về cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết, giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.

  • 03/09/2025

    5 cách ăn khoai lang vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả

    Khác với quan niệm sai lầm phổ biến rằng tinh bột là 'kẻ thù' của cân nặng, khoai lang lại là thực phẩm giúp đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.

  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

Xem thêm