Buồn nôn khi dùng vitamin
Thói quen của một số người là uống vitamin để tăng cường sức khỏe vào buổi sáng cùng với một ngụm cà phê trước khi vội vã đi làm. Họ cũng đồng thời sẽ cảm thấy buồn nôn. Đó rất có thể do sự kết hợp của bốn yếu tố gây ra hội chứng khó chịu này.
Bác sĩ Niket Sonpal, giáo sư trợ giảng lâm sàng tại Cao đẳng Y cơ xương khớp Touro ở New York, cho rằng đây là vấn đề rất phổ biến.
Dưới đây là 4 lý do tại sao bạn lại cảm thấy buồn nôn sau khi uống bổ sung vitamin:
1. Uống vitamin khi bụng đói
Điều này rất không nên. Khi bạn uống vitamin – bất kể loại nào – nó sẽ gây ra một vài khó chịu nhỏ khi dạ dày rỗng. Thường mất hai đến ba tiếng để vitamin qua ruột, lúc đó bạn sẽ không cảm thấy khó chịu và buồn nôn. Nếu bạn uống vitamin sau bữa ăn, bạn sẽ tránh được vấn đề này.
2. Bạn dùng nhiều vitamin gây kích ứng
Cảm giác khó chịu tùy thuộc vào loại vitamin sử dụng. Vitamin C, E, và sắt có xu hướng gây khó chịu đối với dạ dày hơn, theo Sonpal. Nếu sản phẩm bổ sung đa vitamin mà bạn sử dụng có liều lượng cao một trong số những vitamin này và bạn đang có vấn đề về dạ dày, bạn nên cân nhắc thay đổi loại khác nếu cần.
Bạn sẽ dễ bị buồn nôn nhiều hơn nếu bạn sử dụng cao hơn liều lượng cho phép trong khẩu phần hằng ngày. Cụ thể là 75mg vitamin C, 15mg vitamin E và 18mg sắt, theo Viện Quốc gia về thực phẩm bổ sung của Sở y tế - Hoa Kỳ, vì vậy hãy dùng vitamin theo hướng dẫn trừ khi có lời khuyên cụ thể của bác sĩ.
Lưu ý: một số người vẫn có thể gặp vấn đề dù đã dùng đúng liều lượng, điều này còn tùy thuộc cơ địa mỗi người.
3. Bạn đang sử dụng vitamin không đúng cách
Lớp áo của viên vitamin khiến hoạt chất không bị hòa tan quá nhanh, có thể gây khó chịu trong dạ dày. “Nếu bạn sử dụng viên vitamin có vỏ bọc nhưng vẫn cảm thấy buồn nôn mặc dù đã dùng sau khi ăn, hãy đến gặp bác sĩ để xem có loại thay thế không”, Sonpal gợi ý. Nếu viên nang có vỏ bọc vẫn gây khó chịu, loại nhai hay loại tương tự kẹo cao su có thể là lựa chọn thay thế.
4. Bạn sử dụng quá nhiều vitamin tan trong dầu
Ba vấn đề trên dễ dàng có thể điều chỉnh, nhưng còn lý do mãn tính khác gây ra vấn đề cho bạn. Sonpal nói: “Đó là do dùng quá nhiều vitamin tan trong dầu – phổ biến nhất là A, D, E, và K,”. Đối với vitamin tan trong nước, khi uống quá nhiều, cơ thể bạn có thể dễ dàng thải ra thông qua nước tiểu, nên không có hại. Nhưng vitamin tan trong dầu có thể tích tụ lại trong cơ thể, cuối cùng trở nên quá nhiều và gây hại. Khi đó, cơn buồn nôn sẽ không hết sau vài tiếng, kể cả khi bạn ăn thức ăn.
Nếu bạn nhận thấy mình bị buồn nôn mãn tính hãy đến gặp bác sĩ và ngừng sử dụng những vitamin đó ngay vì rất nguy hiểm. Để tránh điều này, không nên dùng nhiều hơn mức cho phép trong khẩu phần đã được khuyến cáo: 700 microgram vitamin A, 600 UI (đơn vị quốc tế) vitamin D, 15 milligram vitamin E, và 90 microgram vitamin K.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
