Cải thiện chứng khó ngủ
Tôi thường có giấc ngủ ngắn, không sâu, sáng dậy lại buồn ngủ nhưng nằm xuống vẫn không ngủ được. Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi cần làm gì để cải thiện tình trạng này? - Võ Huỳnh Phi (Long An)
Ở người cao tuổi, mất ngủ thường do tình trạng thiếu máu não gây ra khiến ngủ không sâu giấc, hay tỉnh vào gần sáng hoặc khó ngủ. Với những người làm việc công việc văn phòng, phụ nữ sau sinh, mất ngủ thường do áp lực công việc, áp lực từ gia đình, nhiều công việc dồn dập khiến họ khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Khi quay trở lại công việc ngày hôm sau thường mệt mỏi, không tỉnh táo dẫn đến suy giảm trí nhớ và thành vòng luẩn quẩn.
Có thể áp dụng các biện pháp sau đây để giúp dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc hơn: Không uống cà phê, trà vào buổi tối. Có thể nghe nhạc, thư giãn trước khi đi ngủ. Nên ngủ buồng ngủ thoáng mát, ngủ gối thấp. Ngâm chân vào nước ấm, xoa bóp gan bàn chân giúp máu lưu thông lên não tốt. Sử dụng dược liệu có tác dụng tốt cho điều trị rối loạn giấc ngủ, khó ngủ như hạt sen, táo đỏ, đinh lăng, bạch quả...
Nếu tình trạng khó ngủ vẫn không được cải thiện, cần đi khám tại cơ sở y tế chuyên khoa thần kinh để xác định nguyên nhân gây bệnh và điều trị thích hợp.
-
Nước chanh gừng ấm: Thức uống tốt cho hệ miễn dịch mùa đông
Khi trời lạnh, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn trước sự tấn công của các loại virus gây bệnh đường hô hấp. Việc duy trì thói quen uống một ly nước chanh gừng ấm vào buổi sáng là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời giúp kích hoạt hệ miễn dịch và giữ ấm cơ thể từ bên trong.
-
Cải thiện chất lượng không khí và giảm nguy cơ ung thư trong mùa đông
Không gian sinh hoạt hàng ngày của chúng ta càng trở nên quan trọng hơn trong những tháng mùa đông khi chúng ta thường xuyên phải ở trong nhà để tránh xa cái lạnh. Khi các tòa nhà được bịt kín để giữ nhiệt trong mùa đông, các chất ô nhiễm có khả năng gây hại cũng bị giữ lại bên trong. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo không khí bên trong các tòa nhà đó an toàn để hít thở với nồng độ chất ô nhiễm không khí trong nhà thấp hoặc không có, đặc biệt là những chất có thể gây ung thư hoặc khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
-
Người mất ngủ nên uống trà gì để cải thiện giấc ngủ?
Nếu thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hãy tham khảo 6 loại trà thảo mộc được coi là liều thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
-
Chuẩn bị gì cho tủ thuốc gia đình đón mùa đông?
Thời tiết mùa đông khiến các vấn đề sức khỏe như cảm cúm, sốt, dị ứng, và tiêu chảy dễ xảy ra. Vì vậy, việc chuẩn bị một tủ thuốc gia đình là rất quan trọng, đặc biệt với các gia đình nhiều thế hệ. Tủ thuốc này không chỉ giúp xử lý kịp thời các bệnh nhẹ mà còn giảm thiểu rủi ro khi chưa thể đến cơ sở y tế ngay. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách chuẩn bị tủ thuốc với các loại thuốc cảm cúm, hạ sốt, và các vật dụng y tế thiết yếu để các gia đình vượt qua mùa đông một cách an toàn.
-
Vai trò của chế độ ăn uống với sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng từ những năm đầu đời là sự kết hợp khăng khít bởi ba yếu tố: sức khỏe và chế độ ăn uống từ giai đoạn bào thai, lượng fluoride phù hợp và thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày phù hợp với từng độ tuổi.
-
7 mẹo để kiểm soát tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể khiến việc duy trì hoạt động bình thường trong ngày trở nên khó khăn. Các thay đổi trong lối sống và việc thực hành vệ sinh giấc ngủ hợp lý có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi vào ban ngày.
-
Thức ăn dặm tiện lợi, cứu tinh hay cạm bẫy?
Bánh ăn dặm có thực sự là lựa chọn tốt cho con, hay chỉ là "cạm bẫy" dinh dưỡng được đóng gói khéo léo?
-
Lướt điện thoại khi đi vệ sinh có thể bị trĩ!
Bạn có thường mang điện thoại vào nhà vệ sinh để giải trí trong những khoảnh khắc "riêng tư" không? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang vô tình đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm.
