Với nguồn "siêu thực phẩm" cực kỳ giàu dinh dưỡng, não bộ sẽ được tiếp thêm sức mạnh, giúp học sinh vượt qua kỳ thi một cách tỉnh táo và hiệu quả.
Những "siêu thực phẩm" tốt cho não
Để có hiệu quả học tập tối ưu, các em học sinh cần có lối sống lành mạnh. Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt khoa học ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tập trung và trí nhớ. Vì vậy, ngay cả khi chưa đến kỳ thi, các em nên duy trì chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, lành mạnh và có giấc ngủ đủ giấc, thời gian học tập hợp lý. Điều này sẽ đảm bảo sức khỏe tốt và kết quả học tập hiệu quả.
Não bộ cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để hoạt động tối ưu. Các loại thực phẩm sau đây chứa hàm lượng cao các chất quan trọng cho não như axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và các vitamin, khoáng chất cần thiết.
Đọc thêm tại bài viết: Lời khuyên “vàng” cho thí sinh trong mùa thi
Khẩu phần ăn cân bằng cho sĩ tử phát huy tối đa "trí lực"
Các sĩ tử không nên bỏ qua bữa sáng quan trọng và tránh ăn quá no trước khi học. Sau khi ăn, nên dành 30-60 phút đi lại nhẹ nhàng để giúp tiêu hóa trước khi bắt đầu học tập. Những thói quen này sẽ giúp duy trì sự tỉnh táo và năng lượng cho việc học hiệu quả.
Một bữa ăn hợp lý nên cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính: nhóm tinh bột từ ngũ cốc, nhóm protein từ thịt, cá, trứng, sữa và đậu đỗ, nhóm chất béo lành mạnh từ dầu thực vật và cuối cùng là nhóm vitamin, khoáng chất từ rau củ quả tươi. Để đảm bảo hoạt động của não ở mức tối ưu trong giai đoạn căng thẳng này, các sĩ tử cần có một khẩu phần ăn đa dạng và cân bằng các nhóm dinh dưỡng.
Khẩu phần hằng ngày nên bao gồm:
Đồng thời, cần đảm bảo đủ lượng nước cần thiết để não hoạt động tối ưu bằng cách uống trung bình 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Đồ uống như trà xanh, sữa tươi, nước ép trái cây cũng là những lựa chọn tốt.
Bên cạnh đó, các món ăn giàu năng lượng nhưng dễ tiêu là gợi ý tuyệt vời cho các bữa ăn nhẹ giữa giờ học và thi cử. Hỗn hợp granola, quả khô, bánh quy yến mạch nguyên hạt rất phù hợp. Bạn cũng nên tránh các món chiên rán và đồ ăn vặt đóng gói, ít giá trị dinh dưỡng.
Với một khẩu phần ăn cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng, các siêu thực phẩm sẽ trở thành nguồn trợ giúp đắc lực, giúp não hoạt động hiệu quả trong mùa thi căng thẳng. Sự minh mẫn của trí não sẽ giúp các sĩ tử vượt qua mọi thử thách và tự tin đạt kết quả cao nhất.
Buồn nôn là cảm giác khó chịu, gây mệt mỏi mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Nó có thể xuất phát từ cảm giác hết sức tự nhiên khi bạn ăn thức ăn lạ, có mùi, có thể là do say tàu xe hoặc cảm lạnh và dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn giảm cơn buồn nôn.
Nathan K. LeBrasseur, chuyên gia hàng đầu về lão hóa tại bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ), khẳng định rằng lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để ngăn ngừa nhiều bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Hiến máu là một nghĩa cử nhân đạo và cao đẹp. Hành động này không chỉ giúp cho những bệnh nhân đang cần máu mà còn tốt cho sức khỏe người hiến tặng.
Probiotics là các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe, thường được tìm thấy trong các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa chua hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Trang điểm là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, các chuyên gia về thị lực cảnh báo một số thói quen trang điểm có thể gây tổn thương mắt.
Đôi môi căng mọng, mềm mại giúp gương mặt tràn đầy sức sống. Trái lại, một vài dấu hiệu sau cho thấy đôi môi đang “lên tiếng” cảnh báo bạn cần quan tâm đến một số vấn đề sức khỏe.
Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đái tháo đường, mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe làn da. Một vài vấn đề da liễu có liên hệ mật thiết với cân nặng của bạn.
Dị ứng penicillin là phản ứng của hệ thống miễn dịch của bạn với thuốc kháng sinh penicillin. Kể từ những năm 1940, penicillin đã trở thành loại thuốc được sử dụng để điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra. Nhưng một số người gặp phản ứng xấu khi sử dụng loại kháng sinh này.