Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phòng tránh những tai nạn khi đi bộ

Hãy chú ý đến các vấn đề tầm nhìn, khả năng nghe, thể chất của bạn và các vấn đề cần chuẩn bị trước khi ra khỏi nhà.

Phòng tránh những tai nạn khi đi bộ

Khi là một người cao tuổi, bạn nên thường xuyên ra ngoài để đi bộ và đây là một thói quen tốt. Đi bộ là một bài tập đơn giản và hiệu quả hù hợp với bạn. Nhưng cũng có một vài nguy cơ cho bạn như té ngã hay một vài chấn thương khác. Kết quả là có thể biến một lần đi bộ thành một chuyến đi đến bệnh viện hoặc sẽ khiến bạn bỏ ý định đi bộ để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Hãy xem xét các mối nguy hiểm sau và tìm cách khắc phục hợp lý trước khi bạn bắt đầu đi bộ.

Mối nguy hiểm: Vấn đề về dáng đi và khả năng giữ thăng bằng

Nguyên nhân: Đau lưng, hông, đầu gối, mắt cá chân hay bàn chân; yếu cơ; mất thăng bằng do thần kinh như bệnh Parkinson; chóng mặt do vấn đề với tai trong; vấn đề về tầm nhìn; hay sự kết hợp của các yếu tố này.

Nguy cơ: Tất cả các vấn đề trên có thể khiến bạn bị ngã, đặc biệt trên mặt đường mấp mô hay mặt đất. Ngã có thể dẫn đến gãy xương hay thương tật vĩnh viễn.

Khắc phục: Để bác sĩ đánh giá và tìm cách điều trị thích hợp. Khắc phục các vấn đề này có thể đơn giản chỉ cần một liệu trình vật lý trị liệu sáu tuần hay một mắt kính phù hợp, một đơn thuốc. Khi ra ngoài, bạn nên tránh đi trên vỉa hè mấp mô hay bị hỏng. Bác sĩ nói rằng hãy chắc chắn rằng bạn đang đi một đôi giày đi bộ hay giày thể thao tốt. Và đừng quên kính râm. Tầm nhìn đóng vai trò như một phần quan trọng của việc giữ thăng bằng, ví dụ ánh sáng chói có thể làm bạn khó khăn khi quan sát phương tiện giao thông đang tới hay sự thay đổi của vỉa hè. Nếu bạn đi bộ ở đường mòn trong công viên, xem xét việc sử dụng gậy đi bộ đường dài hay gậy đi bộ để bước đi vững chãi hơn.

Mối nguy hiểm: Khiếm thính

Nguyên nhân: Tuổi tác có liên quan đến giảm thính lực, khối u, xương phát triển bất thường, ráy tai tích tụ hay tổn thương tế bào thần kinh do tiếp xúc với tiếng ồn lớn.

Nguy cơ: Mất khả năng nghe do bất kỳ nguyên nhân nào đều làm bạn không thể phát hiện được các âm thanh quan trọng trong thành phố hay các vùng lân cận, như phương tiện đang đi đến, xe đạp, còi báo động cảnh sát, báo động hoặc thậm chí những kẻ tấn công. Điều đó làm gia tăng nguy cơ bị thương của bạn.

Khắc phục: Thực hiện một bài kiểm tra được tiến hành bởi bác sỹ hay một chuyên gia tai- mũi- họng. Nếu nguyên nhân là tích tụ ráy tai, chúng ta có thể lấy ráy tai tại phòng khám. Nếu bạn giảm thính lực, bạn cần đến một nhà thính học để kiểm tra thính giác và xác định loại và mức độ nghiêm trọng của khiếm khuyết. Bạn có thể cần đến máy trợ thính.

Mối nguy hiểm: Mất tập trung do các thiết bị điện tử.

Nguyên nhân: Nhìn xuống máy kiểm tra sức khỏe, máy nhắn tin, đeo tai nghe.

Nguy cơ: Mất tập trung khiến bạn không nhìn hoặc nghe thấy những nguy hiểm tiềm tàng. Dù ở bất cứ đâu, việc nhận thức về môi trường xung quanh là rất quan trọng để đảm bảo an toàn. Nếu nhận thức của bạn về các tín hiệu thính giác giảm thì bạn phụ thuộc nhiều hơn vào thị giác và ngược lại.

Khắc phục: Khi nghe nhạc, hãy sử dụng một bên tai nghe hay chỉ đeo headphone một bên và để hở bên còn lại, như vậy bạn vẫn có thể nghe được âm thanh của môi trường xung quanh nơi bạn đang đi bộ. Nếu bạn phải nhìn xuống, như nhìn xuống điện thoại, hãy dừng lại vài giây, rồi tiếp tục khi bạn đã sử dụng xong. Nếu bạn dành nhiều hơn một phút để nhìn xuống, hãy để ý xung quanh trước.

Mối nguy hiểm: Dễ bị tổn thương

Nguyên nhân: Đi bộ một mình hay đi bộ mà không thể kêu gọi sự giúp đỡ.

Nguy cơ: Nếu bạn ngã hay đau tim khi đi bộ một mình, kết quả còn tồi tệ hơn nhiều nếu chúng ta không nhờ được giúp đỡ. Ngoài ra, đi bộ một mình có thể khiến bạn trở thành mục tiêu cho những kẻ tấn công người già.

Khắc phục: Đi bộ với một người bạn trên một con đường quen thuộc, hoặc ít nhất là đi bộ ở nơi có nhiều người xung quanh. Mang điện thoại hay nút cảnh báo để liên lạc với nhân viên cấp cứu bởi chắc hẳn bạn sẽ không bao giờ muốn cảm thấy không khỏe và không thể tự quay về nhà, hoặc tệ hơn, bị ngã mà không có cách nào liên lạc với dịch vụ khẩn cấp.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tai nạn do điện giật

Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm