Những thói quen giúp tuyến giáp của bạn luôn khỏe mạnh

Đầu tiên, cần hiểu rõ tuyến giáp là gì?

Rất nhiều người không biết những thông tin cơ bản về tuyến giáp. Tuyến giáp là một tuyến có hình cánh bướm, nằm ở cổ, có chức năng kiểm soát quá trình trao đổi chất và chuyển hóa của cơ thể. Thông thường, khi tuyến giáp hoạt động quá mức (còn được gọi là bệnh cường giáp), bạn sẽ cảm thấy dễ lo lắng, run chân tay, vã mồ hôi, và nóng. Cường giáp cũng có thể khiến bạn bị sụt cân và gặp phải các vấn đề khi ngủ. Ngược lại, nếu một người có tuyến giáp hoạt động kém, còn gọi là suy giáp, thì họ sẽ cảm thấy lú lẫn, mệt mỏi và ớn lạnh, cùng với đó là các biểu hiện như tăng cân và táo bón. Mặc dù các thói quen hàng ngày và chế độ ăn không có tác động lớn đến sức khỏe tuyến giáp, nhưng có rất nhiều việc bạn có thể làm để giữ cho tuyến giáp của mình luôn khỏe mạnh.

Tìm hiểu về tiền sử gia đình

Nếu các thành viên trong gia đình bạn, như bố, mẹ hoặc anh chị em mắc các bệnh về tuyến giáp, thì bạn sẽ có nhiều nguy cơ cũng mắc phải các tình trạng rối loạn tuyến giáp. Với những người có tiền sử gia đình, thì việc theo dõi chức năng tuyến giáp là điều rất quan trọng. Trong những lần khám sức khỏe định kỳ hàng năm, bác sỹ sẽ giúp bạn kiểm tra chức năng tuyến giáp bằng cách khám vùng cổ để xem bạn có bị bướu cổ, bị phì đại tuyến giáp hoặc có các nốt bất thường ở cổ hay không.

Kiểm tra

Ngoài việc khám sức khỏe định kỳ hàng năm, nếu bạn nghi ngờ mình mắc phải các vấn đề về tuyến giáp, do tiền sử gia đình hoặc do bạn xuất hiện các triệu chứng của tuyến giáp,  thì bạn nên yêu cầu bác sỹ làm xét nghiệm máu để kiểm tra lượng hormone kích thích tuyến giáp (TSH) của mình. Mặc dù việc này nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng nếu kết quả hormone TSH của bạn cao thì tức là chức năng tuyến giáp của bạn kém, và ngược lại, nếu kết quả hormone TSH thấp thì chứng tỏ chức năng tuyến giáp của bạn hoạt động cao. Nếu tuyến giáp của bạn không hoạt động, bác sỹ có thể sẽ trao đổi với bạn về các lựa chọn điều trị. Với bệnh suy giáp, mục tiêu điều trị là làm tăng lượng hormone tuyến giáp bằng việc sử dụng hormone tuyến giáp tổng hợp bằng đường uống. Với bệnh cường giáp, mục tiêu điều trị là ngăn chặn tuyến giáp không sản xuất ra quá nhiều hormone bằng việc dùng thuốc, xạ trị iod hoặc phẫu thuật.

Nếu bạn mang thai? Có thể bạn nên bổ sung iod

Tuyến giáp cần có đủ iod mới có thể hoạt động bình thường được. Và nguồn cung cấp iod chủ yếu là thông qua muối, tại một số quốc gia còn là thông qua bánh mỳ hoặc một số loại thực phẩm khác. Nhưng nhóm đối tượng thường không nạp đủ lượng iod cần thiết lại chính là phụ nữ mang thai, bởi họ cần nhiều iod hơn để đảm bảo rằng, cả tuyến giáp của họ và em bé đều hoạt động bình thường. Do vậy, nếu bạn mang thai, thì rất có thể bạn cần bổ sung thêm iod, bằng việc uống các loại đa vitamin dành cho phụ nữ có thai mà trong thành phần có chứa iod.

Nhưng không nên bổ sung quá nhiều iod.

Với tất cả mọi người, cho dù mục tiêu là làm tăng hay giảm chức năng tuyến giáp, thì cũng không nên bổ sung quá nhiều iod. Đôi khi, nhiều người sẽ đọc thông tin ở đâu đó nói rằng, iod rất tốt cho tuyến giáp và sau đó, họ sẽ cố gắng bổ sung thạt nhiều iod bằng các mua các loại viên uống, thực phẩm chức năng có chứa iod. Điều này có thể sẽ gây nguy hiểm. Do vậy, một điều quan trọng đó là không tiêu thụ quá nhiều iod.

Ăn nhiều rau họ cải

Một điều mà nhiều người thường lo ngại, đó là họ không dám ăn nhiều rau họ cải, ví dụ như cải xoăn, cải bắp vì họ đã từng nghe đồn rằng, những loại rau họ cải này có thể khiến bạn bị bướu cổ. Tuy nhiên, điều này không thực sự đúng. Tuyến giáp chỉ gặp vấn đề nếu bạn ăn quá nhiều các loại rau kể trên. Và với mức ăn thông thường qua các bữa ăn thì điều đó gần như là không thể. Do vậy, bạn không nên tránh ăn các loại rau xanh họ cải, mà nên thực hiện một chế độ ăn cân đối, bình thường và đừng nên quá lo lắng về những lời đồn thổi không có thật.

Nếu bạn sử dụng các loại thuốc điều trị tuyến giáp, hãy thận trọng

Một khi bạn đã được chẩn đoán mắc phải các vấn đề về tuyến giáp và bắt đầu dùng thuốc, thì mọi việc chưa hẳn đã kết thúc. Bạn sẽ cần được theo dõi gần như là suốt đời. Ngoài ra, bạn cần uống thuốc hàng ngày, đúng như đơn thuốc của bác sỹ, đặc biệt, không uống thuốc điều trị tuyến giáp chung với các loại vitamin vì sắt hoặc canxi có thể sẽ làm cản trở sự hấp thu thuốc của cơ thể. H

àng năm, bạn cũng cần được kiểm tra tuyến giáp để xem liệu bạn có cần phải điều chỉnh liều thuốc hay không. Do vậy, bạn cần đảm bảo rằng, bạn không quên uống thuốc, không quên làm xét nghiệm máu định kỳ hoặc không quên tới gặp bác sỹ mỗi năm một lần.