Để đảm bảo sức khỏe tốt, một người cần phải tuân thủ thời gian và thói quen tốt khi ăn. Tiêu hóa không đúng cách có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe. Lựa chọn thực phẩm, số lượng và cách ăn rất quan trọng.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nidhi Sharma, điều quan trọng là phải biết một số điều nên, không nên trước và sau bữa ăn để có thể đạt được mục tiêu dinh dưỡng của mình. “Phạm sai lầm là điều phổ biến, người ta có thể không nhận ra đó thực sự là những hoạt động không lành mạnh", cô nói.
Dưới đây là một số việc bạn không nên làm sau bữa ăn:
Tắm
Sau bữa ăn, máu sẽ bao quanh dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và khi bạn tắm, thân nhiệt sẽ thay đổi. Để đưa cơ thể trở lại nhiệt độ ổn định, máu từ bề mặt dạ dày trở lại bề mặt da, dẫn đến quá trình tiêu hóa bị suy giảm và chậm chạp.
Vận động mạnh sau ăn gây hại cho dạ dày.
(Ảnh minh họa: Times of India)
Tập thể dục
Vận động mạnh ngay sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Hoạt động này dễ gây buồn nôn, đau dạ dày và dẫn đến nôn mửa, trào ngược axit.
Ngủ
Việc muốn nằm nghỉ sau bữa ăn khá phổ biến đúng như câu nói “căng dạ bụng, chùng da mắt”. Theo Indianexpress, điều này làm cho dịch tiêu hóa tăng lên, gây ra chứng ợ chua.
Uống nhiều nước
Tích lũy lượng lớn nước làm loãng axit trong dạ dày và suy yếu quá trình tiêu hóa. Các bữa ăn của người châu Á đều chứa nhiều chất lỏng dưới dạng canh, nước thịt, nước sốt... Các món salad cũng có hàm lượng nước cao.
Cúi người về phía trước
Có thể gây ra trào ngược axit.
Ăn trái cây
Làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ quả.
Uống trà, cà phê
Hai loại đồ uống có chứa một số hợp chất phenolic cản trở sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng như sắt.
Bạn không nên uống trà, cà phê ngay sau khi ăn.
(Ảnh minh họa: Eatthis)
Uống rượu hoặc hút thuốc
Rượu và thuốc lá có hại cho cơ thể, đặc biệt nếu sử dụng sau bữa ăn sẽ làm tăng nguy cơ với sức khỏe.
Theo chuyên gia, bạn nên uống nửa cốc nước ấm để tiêu hóa thức ăn. Thói quen này rất tốt cho những người có vấn đề về đường ruột hoặc nếu họ ăn rất muộn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thói quen ban ngày có lợi, gây hại khi làm vào ban đêm.
Tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ mang lại lợi ích trực tiếp cho sức khỏe như nâng cao thể trạng, mà còn có tác dụng tích cực đến chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và kích thích khả năng tư duy sáng tạo.
Một số loại trái cây chứa tỷ lệ đường tự nhiên cao hơn, cần tiêu thụ điều độ để duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt khi muốn giảm cân hoặc kiểm soát lượng đường trong máu.
Làm đẹp da với dầu oliu là biện pháp chăm sóc da được nhiều người áp dụng, nhưng dầu oliu không phải vô hại đối với làn da, nên không phải ai cũng dùng được. Do đó cần phải nắm được ưu nhược của nguyên liệu để sử dụng phù hợp, đúng cách.
Lạc nội mạc tử cung ảnh hưởng tới gần 10% chị em ở độ tuổi 20-40. Triệu chứng phổ biến nhất do lạc nội mạc tử cung là cơn đau dữ dội ở vùng chậu và bụng dưới.
Viêm xoang thường phát triển sau khi bị nhiễm trùng đường hô hấp do virus, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường hoặc cúm.
Biếng ăn không hẳn là một bệnh mà thường là biểu hiện của nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do bệnh lý hay rối loạn tâm lý, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp con khắc phục.
Việc thay đổi lối sống, thực hiện chế độ ăn chuyên biệt có thể giúp bệnh nhân suy tim phòng ngừa tình trạng bệnh nặng hơn, ngăn chặn sự phát triển một số bệnh mạn tính và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Gan nhiễm mỡ là tình trạng lượng mỡ trong gan dư thừa quá nhiều, gây ảnh hưởng đến chức năng của gan. Nhận biết sớm dấu hiệu bệnh rất quan trọng với việc điều trị.