Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngăn chặn rụng tóc ở nam giới

Thay đổi chế độ ăn, giảm căng thẳng và thường xuyên đến khám bác sỹ là một số cách nam giới có thể thực hiện để tránh không bị hói đầu. Còn những cách nào khác, hãy đọc tiếp nhé!

Thận trọng với những gì bạn ăn

Có thói quen ăn uống lành mạnh có thể sẽ giúp bạn có mái tóc dày hơn. Protein có trong cá, thịt nạc và đậu nành sẽ giúp kích thích tóc phát triển, các loại hạt rất giàu vitamin E và chất béo có lợi, giúp cung cấp cho tóc lượng dầu cần thiết để luôn mềm và khỏe mạnh. Thậm chí, kể cả một số loại gia vị cũng có thể giúp ích. Thêm một chút quế vào món ăn có thể giúp cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc

Uống đủ nước

Khoảng 25% nang tóc được làm từ nước. Nếu bạn không uống đủ nước, thì các nang tóc mới hình thành sẽ rất yếu. Do vậy, chỉ bằng việc uống đủ nước, bạn cũng có thể có mái tóc khỏe đẹp hơn.

Sử dụng vitamin

Ngoài căng thẳng, yếu tố di truyền và các vấn đề về sức khỏe, thiếu vitamin cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc ở nam giới. Để giúp nam giới dự phòng tình trạng hói đầu, cần bổ sung đủ vitamin thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Vitamin A rất hữu ích trong việc điều chỉnh sự tổng hợp axit retinoic tại các nang tóc. Vitamin nhóm B có thể giúp bạn làm giảm mức độ căng thẳng (một yếu tố có thể dẫn đến rụng tóc), trong khi vitamin C, D và E có thể giúp  cơ thể duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe.

Hỏi ý kiến chuyên gia

Bạn nên hỏi ý kiến các chuyên gia về các cách dự phòng rụng tóc. Và rất có thể, các chuyên gia sẽ khuyên bạn rằng nên chủ động dự phòng tình trạng này trước khi bạn thực sự bị rụng tóc hoặc trước khi tình trạng rụng tóc của bạn diễn biến xấu đi. Theo một số chuyên gia, bước đầu tiên trong việc dự phòng rụng tóc là đến gặp các bác sỹ da liễu để xác định nguyên nhân rụng tóc của bạn và từ đó, có thể tìm ra hướng giải quyết. Họ có thể sẽ cho bạn biết về những thuốc bạn có thể uống, những sản phẩm chăm sóc tóc bạn có thể dùng cũng như tiền sử gia đình của bạn. Cách giải quyết vấn đề đôi khi có thể đơn giản chỉ là thay đổi loại thuốc có phản ứng phụ là gây rụng tóc.

Tránh buộc tóc hoặc búi tóc hay bất cứ kiểu tóc nào tương tự.

Nếu bạn là nam giới nhưng lại thích kiểu tóc buộc hoặc búi cá tính, thì bạn nên thận trọng khi tạo kiểu tóc này. Theo một số chuyên gia, những kiều tóc búi, buộc như vậy có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc do kéo. Đây là tình trạng tóc sẽ bị rụng dưới tác động của lực căng quá lớn, lâu dài có thể sẽ dẫn đến tổn thương các nang tóc. Khi bạn còn trẻ, có thể bạn sẽ không nhận thấy đây là vấn đề lớn, nhưng kiểu tóc của bạn khi còn trẻ có thể sẽ quyết định xem bạn sẽ bị hói hoặc không bị hói phần nào khi về già.

Trao đổi với bác sỹ về các thuốc rụng tóc

Khi nói về việc dự phòng hói đầu, có rất nhiều loại thuốc cũng như các phương pháp điều trị khác nhau có thể sẽ giúp bạn làm chậm hoặc làm ngừng hẳn tình trạng rụng tóc. Một trong số những biện pháp nổi tiếng nhất là Minoxidil, một loại bọt không cần kê đơn có thể dự phòng tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc trở lại ở một số nam giới. Bạn sẽ thoa loại bọt này lên tóc 2 lần/ngày. Hiệu quả của loại bọt này sẽ giúp kích thích tóc mọc lại ở phía đằng sau. Tóc ở phía trước cũng sẽ mọc trở lại, nhưng sẽ ít hơn. Finasteride, hoặc Propecia là những loại thuốc kê đơn bạn có thể uống hàng ngày. Một điều quan trọng bạn cần nhớ đó là tất cả những loại thuốc này cần được sử dụng liên tục thì hiệu quả mới kéo dài. Và đôi khi một số loại thuốc sẽ được sử dụng kết hợp với nhau. Hãy trao đổi với bác sỹ về việc sử dụng các thuốc phù hợp nhất với tình trạng rụng tóc của bạn.

Kiểm soát căng thẳng

Một số nam giới quá căng thẳng lo nghĩ về tình trạng rụng tóc của mình, và do vậy, lại càng làm tình trạng rụng tóc nặng hơn. Căng thẳng quá mức có thể sẽ dẫn đến rất nhiều tình trạng y khoa liên quan đến rụng tóc, ví dụ như rụng tóc sinh lý, hội chứng nhổ tóc và rụng tóc từng mảng. Do vậy, bạn nên kiểm soát stress bằng cách tìm ra nguyên nhân gây stress của mình và tìm cách giải quyết nó, trong khi thực hiện các kỹ thuật giảm stress ví dụ như hít thở sâu hoặc thường xuyên luyện tập thể dục.

Hạn chế hút thuốc và sử dụng rượu bia

Hút thuốc và sử dụng rượu bia chắc chắn sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể, Nhưng, một điều có thể bạn chưa biết đó là những thói quen này cũng có thể sẽ ảnh hưởng đến tóc của bạn. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hút thuốc lá và sử dụng rượu bia có thể là một nguyên nhân phụ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến dòng máu chảy tới các nang tóc, trong khi sử dụng rượu bia quá nhiều có thể gây mất nước và thiếu dinh dưỡng.

Thường xuyên luyện tập

Bạn hẳn đã biết rằng luyện tập thể thao sẽ rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn có biết, luyện tập cũng tốt cho cả mái tóc của bạn nữa. Luyện tập thể thao đã được chứng minh là có thể làm giảm căng thẳng và kích thích máu lưu thông. Điều này rất tốt cho sức khỏe nói chung, và có thể sẽ giúp tóc mọc trở lại.

Trao đổi với bác sỹ về thực phẩm chức năng

Trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng có thể dự phòng tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc trở lại. Tuy vậy, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sỹ để lựa chọn ra được loại sản phẩm an toàn và hiệu quả nhất với bạn.

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Reader's Digest
Bình luận
Tin mới
  • 20/01/2021

    Tình trạng luôn cảm thấy mệt mỏi “tố cáo” gì về sức khỏe của bạn?

    Thiếu ngủ, công việc bận rộn, áp lực… là những “thủ phạm” khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra đột ngột và kéo dài cho dù bạn đã dành thời gian nghỉ dưỡng thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý.

  • 20/01/2021

    Dùng nghệ chăm sóc da: Lợi ích, cách dùng và lưu ý

    Nghệ là một loại củ rất đa năng khi chúng vừa có thể được dùng như một loại gia vị, vừa có thể dùng như nguyên liệu trong y học, làm đẹp… Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu lợi ích và cách dùng nghệ để chăm sóc da.

  • 20/01/2021

    7 mẹo hữu ích giúp giảm lo lắng hiệu quả

    Lo lắng là một phần bình thường trong cuộc sống của con người - mọi người đều trải qua điều đó theo thời gian. Nhưng khi không kiểm soát được, nó có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

  • 20/01/2021

    Làm sạch không khí trong nhà bằng 8 loại cây cảnh

    Khi nghĩ về ô nhiễm không khí, bạn thường tưởng tượng ra các nhà máy xả khói bụi lên bầu trời hay những con đường đầy xe cộ trong giờ cao điểm. Tuy nhiên, bạn có biết ngay trong ngôi nhà của bạn cũng có thể bị ô nhiễm?

  • 20/01/2021

    Các thực phẩm, thực phẩm bổ sung tốt cho người bệnh Parkinson

    Có nhiều thực phẩm, thực phẩm bổ sung được cho là có thể giúp cải thiện các triệu chứng bệnh Parkinson, làm chậm sự tiến triển của bệnh. Cùng Health+ điểm lại một số thực phẩm tốt người bệnh Parkinson nên thêm vào chế độ ăn thường ngày.

  • 20/01/2021

    8 cách để tăng cường miễn dịch tự nhiên

    Việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể không phải là một điều dễ làm, tuy nhiên, một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống có thể tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể và giúp bạn chống lại các mầm bệnh có hại hoặc vi sinh vật gây bệnh.

  • 19/01/2021

    10 lý do khiến bạn luôn cảm thấy đầy hơi

    Đầy hơi là một tình trạng rất phổ biến, đa phần do thói quen ăn uống không lành mạnh, tình trạng căng thẳng của bản thân hoặc nhiều vấn đề khác tác động gây ra. Đầy hơi gây ra cảm giác khó chịu, đôi khi gây phiền toái khi quá đầy hơi và khiến bạn phải “xả” ở những nơi công cộng. Vậy tình trạng này có nguyên nhân từ đâu?

  • 19/01/2021

    6 loại nấm adaptogen giúp cải thiện sức khỏe toàn diện

    Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, người tiêu dùng đang có xu hướng ngày càng quan tâm hơn tới các loại thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Một trong những thực phẩm dẫn đầu xu hướng có thể kể tới các loại nấm adaptogen.

Xem thêm