Muốn bảo vệ sức khỏe răng miệng, hãy chải răng bằng nước ấm
Chúng ta hay vướng phải những băn khoăn như đánh răng bao nhiêu lần/ngày, đánh răng với nước ấm hay lạnh... Vậy thói quen chăm sóc răng miệng tối ưu nhất là gì?
Vệ sinh răng miệng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta vì sức khỏe răng miệng liên quan tới sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại, hối hả thường ngày có thể khiến chúng ta lơ là việc chăm sóc bản thân. Vì thế, chúng ta hay vướng phải những băn khoăn từ đánh răng bao nhiêu lần/ngày đến nhiệt độ nước nên dùng để đánh răng là bao nhiêu mới tốt nhất.
Vậy thói quen chăm sóc răng miệng tối ưu nhất là gì? Bạn hãy nghe lời khuyên của nha sĩ nổi tiếng – vua của những nụ cười, Tiến sĩ Richard Marques nhé!
Theo chia sẻ của ông trên tờ The Sun, chúng ta nên dùng nước ấm để vệ sinh răng miệng bởi lẽ: 'Nước lạnh là loại nước thông thường bạn dùng đánh răng vì nó đem lại cảm giác mát mẻ mặc dù nước ấm sẽ tốt hơn nếu răng của bạn khá nhạy cảm - cảm lạnh thường ảnh hưởng tới răng'.
Tuy nhiên, ông cũng khuyên bạn không nên dùng nước nóng để đánh răng do: 'Nước nóng gây nguy cơ đốt cháy khoang miệng và trong thời gian dài, rất có thể làm hỏng lông bàn chải đánh răng của bạn'.
Dưới đây là những khuyến cáo chi tiết mà Tiến sĩ Richard Marques đưa ra để giúp bạn giữ răng chắc khỏe.
- Dùng bàn chải điện: Đánh răng bằng bàn chải điện là cách tốt nhất để bạn làm sạch răng mà bạn không cần chải quá mạnh.
- Đánh răng 2 lần/ngày: Bạn chỉ cần đánh răng vào buổi sáng và ít nhất 2 phút trước khi đi ngủ và lưu ý chỉ đánh răng trong vòng 3 phút.
- Chú ý làm sạch các kẽ răng: Sử dụng bàn chải làm sạch các kẽ răng hoặc chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày để ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám giữa các răng.
- Lưu ý khi dùng bàn chải thường: Nếu bạn dùng bàn chải thường thay vì bàn chải điện, hãy cầm nghiêng một góc 45 độ và chuyển động các vòng tròn nhỏ để tiếp xúc đước tất cả các khu vực của răng.
- Không dùng lực quá mạnh khi đánh răng: Nếu bạn đánh răng quá mạnh, bạn sẽ làm hỏng men răng nhưng nếu quá nhẹ, bạn sẽ khó lòng loại bỏ mảng bám. Vì thế, bạn hãy dùng lực vừa đủ khi đánh răng nhé.
- Không đưa bàn chải vào vùng nướu bị chảy máu để tránh gây viêm lợi.
- Sử dụng nước súc miệng có chứa florua không chứa cồn sau mỗi lần chải răng.
- Dùng dầu dừa để loại bỏ mảng bám, vi khuẩn giữa các răng.
- Cẩn trọng với các loại kem làm trắng răng: Tốt hơn hết, bạn nên lựa chọn kem đánh răng với các thành phần tự nhiên như canxi cacbonat và silic.
- Khám nha khoa đều đặn: Bạn nên kiểm tra răng miệng 6 tháng/1 lần để loại bỏ những tổn hại đến răng miệng mà bạn không thể tự làm được. Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Illinois cho biết 5 lá bạc hà không đường một ngày có thể phục hồi tổn thương cho răng, giúp hơi thở tươi mát và làm sạch răng.
-
Sỏi thận có thể gây táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác không?
Sỏi thận có thể gây táo bón và các vấn đề về đường tiêu hóa khác, ngoài các triệu chứng "điển hình" như đau vùng hông và đi tiểu thường xuyên. Nhiều vấn đề trong số này là do sự gián đoạn tín hiệu thần kinh giữa ruột và não, gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy và nôn mửa.
-
Phòng chống các bệnh lây truyền qua đường hô hấp ở nơi công cộng
Trong bối cảnh đô thị hóa và mật độ dân số cao, các khu vực công cộng trung tâm thương mại, giao thông, sự kiện đông người hay trường học là nơi lý tưởng để các bệnh hô hấp lây lan qua không khí hoặc tiếp xúc. Việc hiểu cơ chế lây truyền và áp dụng biện pháp phòng ngừa là then chốt để bảo vệ bản thân và duy trì sức khỏe cộng đồng bền vững.
-
Ung thư phổi và những mối nguy hại đến hệ hô hấp của người cao tuổi
Ung thư phổi chủ yếu là một căn bệnh của tuổi già, với độ tuổi chẩn đoán trung bình vào khoảng 70, và hơn 70% số ca mắc xảy ra ở những bệnh nhân trên 65 tuổi. Mặc dù việc chẩn đoán ở giai đoạn sớm thực tế lại phổ biến hơn ở người cao tuổi, nhưng họ thường phải đối mặt với tình trạng điều trị không đầy đủ do các bệnh lý nền đi kèm hoặc do thể trạng yếu.
-
Bênh gút- Mối nguy hiểm không báo trước
Khám phá ngay các biện pháp kiểm soát axit uric hiệu quả để xoa dịu cơn đau và ngăn ngừa bệnh tái phát, giúp bạn lấy lại nhịp sống năng động thường ngày
-
Dị ứng trong mùa hè
Mùa hè mang đến thời tiết ấm áp và những hoạt động ngoài trời thú vị. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đây cũng là thời điểm khởi phát các triệu chứng dị ứng vô cùng khó chịu. Bài viết này cung cấp những kiến thức khoa học cần thiết để nhận biết nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp kiểm soát tình trạng dị ứng mùa hè một cách hiệu quả và an toàn.
-
8 tác dụng phụ nguy hiểm của các loại thực phẩm chức năng phổ biến
Hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng không được quản lý chặt chẽ như thuốc, vì vậy điều cần thiết là phải nhận thức được các tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra để đảm bảo an toàn và sức khỏe.
-
4 loại đồ uống ấm giúp bù nước hiệu quả như nước lọc
Nước lọc nên là nguồn cung cấp nước chính cho cơ thể, nhưng các loại đồ uống nóng như trà và thậm chí cả cà phê cũng có thể góp phần vào mục tiêu uống đủ nước hàng ngày của bạn.
-
Điều bất ngờ khi ăn 1 quả trứng gà mỗi tối
Bỏ qua nỗi lo về lượng cholesterol hay hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, các nghiên cứu mới cho thấy ăn trứng luộc vào buổi tối chính là cách để có giấc ngủ ngon, đốt mỡ và phục hồi cơ bắp.
