Muốn bảo vệ sức khỏe răng miệng, hãy chải răng bằng nước ấm
Chúng ta hay vướng phải những băn khoăn như đánh răng bao nhiêu lần/ngày, đánh răng với nước ấm hay lạnh... Vậy thói quen chăm sóc răng miệng tối ưu nhất là gì?
Vệ sinh răng miệng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta vì sức khỏe răng miệng liên quan tới sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại, hối hả thường ngày có thể khiến chúng ta lơ là việc chăm sóc bản thân. Vì thế, chúng ta hay vướng phải những băn khoăn từ đánh răng bao nhiêu lần/ngày đến nhiệt độ nước nên dùng để đánh răng là bao nhiêu mới tốt nhất.
Vậy thói quen chăm sóc răng miệng tối ưu nhất là gì? Bạn hãy nghe lời khuyên của nha sĩ nổi tiếng – vua của những nụ cười, Tiến sĩ Richard Marques nhé!
Theo chia sẻ của ông trên tờ The Sun, chúng ta nên dùng nước ấm để vệ sinh răng miệng bởi lẽ: 'Nước lạnh là loại nước thông thường bạn dùng đánh răng vì nó đem lại cảm giác mát mẻ mặc dù nước ấm sẽ tốt hơn nếu răng của bạn khá nhạy cảm - cảm lạnh thường ảnh hưởng tới răng'.
Tuy nhiên, ông cũng khuyên bạn không nên dùng nước nóng để đánh răng do: 'Nước nóng gây nguy cơ đốt cháy khoang miệng và trong thời gian dài, rất có thể làm hỏng lông bàn chải đánh răng của bạn'.
Dưới đây là những khuyến cáo chi tiết mà Tiến sĩ Richard Marques đưa ra để giúp bạn giữ răng chắc khỏe.
- Dùng bàn chải điện: Đánh răng bằng bàn chải điện là cách tốt nhất để bạn làm sạch răng mà bạn không cần chải quá mạnh.
- Đánh răng 2 lần/ngày: Bạn chỉ cần đánh răng vào buổi sáng và ít nhất 2 phút trước khi đi ngủ và lưu ý chỉ đánh răng trong vòng 3 phút.
- Chú ý làm sạch các kẽ răng: Sử dụng bàn chải làm sạch các kẽ răng hoặc chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày để ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám giữa các răng.
- Lưu ý khi dùng bàn chải thường: Nếu bạn dùng bàn chải thường thay vì bàn chải điện, hãy cầm nghiêng một góc 45 độ và chuyển động các vòng tròn nhỏ để tiếp xúc đước tất cả các khu vực của răng.
- Không dùng lực quá mạnh khi đánh răng: Nếu bạn đánh răng quá mạnh, bạn sẽ làm hỏng men răng nhưng nếu quá nhẹ, bạn sẽ khó lòng loại bỏ mảng bám. Vì thế, bạn hãy dùng lực vừa đủ khi đánh răng nhé.
- Không đưa bàn chải vào vùng nướu bị chảy máu để tránh gây viêm lợi.
- Sử dụng nước súc miệng có chứa florua không chứa cồn sau mỗi lần chải răng.
- Dùng dầu dừa để loại bỏ mảng bám, vi khuẩn giữa các răng.
- Cẩn trọng với các loại kem làm trắng răng: Tốt hơn hết, bạn nên lựa chọn kem đánh răng với các thành phần tự nhiên như canxi cacbonat và silic.
- Khám nha khoa đều đặn: Bạn nên kiểm tra răng miệng 6 tháng/1 lần để loại bỏ những tổn hại đến răng miệng mà bạn không thể tự làm được. Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Illinois cho biết 5 lá bạc hà không đường một ngày có thể phục hồi tổn thương cho răng, giúp hơi thở tươi mát và làm sạch răng.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
-
Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới
Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.
