Mẹo để kích thích tiêu hóa tốt hơn
Bạn có thể từng bị đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy nhưng nếu những triệu chứng này xảy ra quá thường xuyên thì có thể ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày. Để tránh bị những triệu chứng khó chịu quấy rầy, bạn có thể cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây.
Sử dụng các thức ăn kích thích tiêu hóa nhanh
Các thức ăn kích thích tiêu hóa bao gồm: táo, sữa chua, gừng, chuối, khoai lang, tỏi, măng tây, rong biển, đu đủ, bơ. Các thức ăn này có đặc điểm là chứa nhiều chất xơ giúp phát triển hệ vi sinh đường ruột, hoặc có tính cay nóng giúp đẩy nhanh thức ăn từ dạ dày xuống ruột non theo như lý luận của Đông y. Ngoài ra, các loại thực phẩm này còn chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất giúp ích cho sức khỏe con người nói chung.
Massage
Massage là một liệu pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả tích cực giúp kích thích tiêu hóa, hạn chế táo bón, đặc biệt hiệu quả ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bạn có thể massage bụng giúp kích thích và gia tăng nhu động ruột, hoặc một số huyệt của cơ thể mà theo Đông y là kích thích huyệt tiêu hóa, giúp nhuận tràng.
Tập thể dục
Tập thể dục có vô vàn lợi ích đối với sức khỏe trong đó có việc kích thích tiêu hóa. Những động tác vận động đơn giản, đi bộ, tập yoga nhẹ, chạy bộ, đạp xe,… đều là những bài thể dục giúp tiêu hao năng lượng, hạn chế các vấn đề tim mạch nên đều tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tiêu hóa nói riêng.
Vậy nếu bạn là người thường xuyên bị đầy bụng thì tốt nhất bạn hãy thử một số biện pháp trên để kích thích hệ tiêu hóa, mang đến sự thoải mái và cảm thấy dễ chịu cho cuộc sống hàng ngày.
Một số lưu ý nhỏ khác cho những người thường xuyên bị đầy bụng:
- Hãy kiểm tra lại chất lượng đồ ăn trước khi ăn vì có thể do thức ăn không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hoặc bị nhiễm khuẩn.
- Thêm chất xơ không hòa tan trong chế độ ăn hằng ngày, giúp cải thiện tốc độ tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan có nhiều trong bột lúa mì, cám lúa mì, các loại hạt, đậu xanh và khoai tây.
- Nếu sử dụng các loại đồ ăn nhanh và đồ chế biến sẵn, nên lưu ý kiểm tra thành phần xem các loại đồ ăn này có chứa chất béo chuyển hóa hay chất béo Trans không. Vì chất béo chuyển hóa sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, viêm loét đại tràng.
Chất béo chuyển hóa trong thực phẩm công nghiệp được hình thành do phương pháp hydro hóa dầu ăn. Hiện tại, dầu chiên sử dụng trong 1 số loại thực phẩm công nghiệp như mì ăn liền sử dụng được tách lọc bằng phương pháp vật lý nên kiểm soát được hàm lượng Trans fat và hầu như không đáng kể. Để giúp kích thích tiêu hóa tốt hơn và tăng cường dinh dưỡng
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phụ gia thực phẩm có ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa hay không?
-
5 hậu quả nghiêm trọng lâu dài của việc la mắng đối với trẻ
Các bậc cha mẹ luôn muốn điều tốt nhất cho con cái của mình. Đó là lý do tại sao rất nhiều bậc cha mẹ phải vật lộn với những lựa chọn nuôi dạy con. Và xét cho cùng, chúng ta cũng chỉ là con người, việc cảm thấy bực bội với con cái là điều bình thường, đặc biệt là khi chúng cư xử không đúng mực. Nhưng cách bạn thể hiện sự bực bội và giải quyết tình huống có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhân cách và sức khỏe lâu dài của trẻ. Cùng đọc tiếp để tìm hiểu xem các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra về tác động lâu dài của việc la mắng đối với trẻ em!
-
Uống trà gì cân bằng nội tiết một cách tự nhiên?
Rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt và tâm trạng. Bên cạnh điều trị y khoa, một số loại trà được nghiên cứu cho thấy có thể hỗ trợ điều hòa hormone ở mức độ nhất định.
-
Kim ngân hoa với các tác dụng chống viêm
Trong xu hướng tìm kiếm các hợp chất tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe, Kim ngân hoa nổi lên như một nguyên liệu tiềm năng nhờ khả năng can thiệp vào các lộ trình tín hiệu liên quan đến stress oxy hóa và viêm.
-
Cách chăm sóc sức khỏe tâm thần hàng ngày cho phụ nữ bận rộn
Trong xã hội hiện đại, phụ nữ thường phải đối mặt với áp lực lớn khi vừa khẳng định sự nghiệp vừa gánh vác trách nhiệm gia đình, dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức và bất ổn tâm lý. Nhằm giúp phái đẹp bảo vệ nền tảng tư duy và cảm xúc, Viện y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về việc xây dựng các thói quen lành mạnh mỗi ngày. Đây chính là giải pháp thiết thực để cải thiện chất lượng sống, đồng thời tạo nên "tấm khiên" vững chắc giúp chị em phụ nữ duy trì sự cân bằng và vượt qua những biến động trong cuộc sống
-
Các loại hạt giàu omega-3 và chất béo tốt cho sức khỏe
Các loại hạt giàu omega-3 và chất béo không bão hòa giúp cải thiện cholesterol máu, giảm viêm và bảo vệ thành mạch. Bổ sung hợp lý trong khẩu phần ăn hằng ngày có thể góp phần phòng ngừa bệnh tim mạch.
-
Sức khỏe phụ nữ Việt Nam: những vấn đề cần quan tâm
Sức khỏe phụ nữ là nền tảng quan trọng cho hạnh phúc gia đình và sự phát triển bền vững của xã hội. Người phụ nữ hiện đại không chỉ đảm đương vai trò kinh tế mà còn gánh vác trách nhiệm chăm sóc gia đình, điều này vô tình tạo ra những áp lực lớn lên cả thể chất lẫn tinh thần. Việc trang bị kiến thức về các vấn đề sức khỏe thường gặp là bước đi tiên quyết để chị em chủ động bảo vệ bản thân, nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chi tiết giúp chị em có cái nhìn tổng quan và khoa học nhất về vấn đề này.
-
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu thường xuyên ăn tỏi sống?
Điều gì thực sự diễn ra bên trong cơ thể khi chúng ta kiên trì ăn tỏi sống mỗi ngày? Liệu thói quen này có phải là 'chìa khóa' giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch không?
-
Bật mí những cách cải thiện miễn dịch đơn giản ngay tại nhà
Trong những năm gần đây, nhiều người Việt có xu hướng sử dụng các loại thực phẩm và thức uống có nguồn gốc tự nhiên nhằm hỗ trợ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, như mật ong chanh sả, trà gừng mật ong, trà sả, chanh muối, hoặc các loại trà thảo mộc túi lọc và đồ uống thảo mộc đóng chai.
