Bài tập não bộ hàng ngày giúp bạn luôn minh mẫn
Não bộ của bạn là một loại cơ và chúng ta đều biết rằng để giữ các cơ khỏe mạnh, bạn cần chăm chỉ luyện tập chúng. Não bộ không phải là một ngoại lệ, và việc giữ cho não bộ khỏe mạnh là một điều rất quan trọng. Luyện tập não bộ thường xuyên có thể giúp loại bỏ chứng mất trí nhớ, loại bỏ áp lực và nhiều thứ khác.
Duy trì khả năng phối hợp
Một cách rất tốt để luyện tập sự phối hợp tay – mắt (sự phối hợp được kiểm soát bởi não bộ) là đảm bảo bạn dành đủ nhiều thời gian cho các kĩ năng vận động. Nó sẽ không nhàm chán như bạn tưởng đâu. Chẳng hạn như đi hái rau, thêu thùa hoặc giải phóng “đứa trẻ lớn” trong bạn và tập trung vào mọt quyển sách tập tô màu.
Có rất nhiều sách tô màu cho người lớn. Tô màu là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng, vì vậy bạn sẽ tự cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
Những câu đố phức tạp
Bạn càng cao tuổi thì việc duy trì khả năng của não bộ càng trở nên đặc biệt quan trọng, và các câu đố là một cách rất tốt để duy trì khả năng tư duy của bạn ở trạng thái tốt nhất. Bạn có thể dừng chơi sodoku lúc trước khi bạn không thích môn toán, nhưng đừng sợ, chúng thực sự là một bài toán logic cần được giải quyết. Một khi bạn đã chơi được ở mức cơ bản của Sudoku, bạn có thể tăng mức độ thử thách lên và chơi những mức độ khó hơn. Rất nhiều bài báo đã viết về chủ đề này nên sẽ có rất nhiều lựa chọn đảm bảo bạn không bị nhàm chán.
Luyện tập trí nhớ
Trò chơi của Kim đã từng là trò chơi chính trong các bữa tiệc sinh nhật và đối với những nhóm trẻ, và nó cũng là một cách rất hữu hiệu để cải thiện trí nhớ và khả năng quan sát của bạn. Để chơi trò này, hãy nhờ một người bạn hoặc một người thân trong gia đình đặt 15 hoặc 20 đồ vật lên một chiếc khay và phủ lên bằng một chiếc khăn hay vải.
Mở khăn phủ ra trong vòng 1 phút và cố gắng ghi nhớ tất cả những đồ vật trên khay. Sau đó phủ lại và cố gắng kể ra những đồ vật bạn nhìn thấy. Nếu quá dễ đối với bạn, hãy dùng thêm nhiều đồ vật hoặc giảm thời gian mở khăn phủ. Tên của trò chơi được đặt theo Rudyard Kipling novel Kim và được sử dụng để đào tạo các điệp viên. Nếu nó hữu ích cho các điệp viên, thì nó cũng hữu ích cho tất cả chúng ta.
Ngoài ra cũng có rất nhiều ứng dụng và trò chơi online mà bạn có thể chơi để luyện tập trí nào và giúp não bộ luôn minh mẫn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 thực phẩm có hại cho não bộ
-
Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh cho nhà giáo: Giữ gìn sức khỏe cho sự nghiệp trồng người
Nghề giáo là một trong những nghề cao quý, đòi hỏi sự tận tâm và năng lượng lớn. Tuy nhiên, với áp lực công việc, lịch trình bận rộn và yêu cầu không ngừng đổi mới, giáo viên thường đối mặt với nguy cơ kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần.
-
Có nên ăn thịt lợn ba chỉ không?
Thịt lợn ba chỉ cung cấp protein và vitamin nhóm B nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Tìm hiểu lợi ích dinh dưỡng và cách ăn hợp lý để bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ không chỉ là một hoạt động y tế mà còn là cách mỗi người thể hiện sự quan tâm đến bản thân và gia đình. Trong cuộc sống hiện đại, khi nhịp sống ngày càng hối hả, nhiều người thường bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe đều đặn, chỉ tìm đến bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, từ đó tăng cơ hội điều trị thành công và giảm thiểu chi phí y tế. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ làm rõ vai trò của khám sức khỏe định kỳ và những lợi ích thiết thực mà nó mang lại.
-
Sức khỏe sinh sản nữ giới: Những điều cần quan tâm
Sức khỏe sinh sản nữ giới có vai trò rất quan trọng đối với cá nhân, gia đình và xã hội. Tuy nhiên, hiện nay nhiều phụ nữ Việt Nam vẫn chưa chú trọng chăm sóc sức khỏe sinh sản, dẫn đến hơn 70% trong số họ mắc các bệnh phụ khoa từ nhẹ đến nặng. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường, khám phụ khoa định kỳ và phòng ngừa là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
-
Hiểu về các loại run khác nhau
Run là những chuyển động không tự chủ, nhanh, liên tục, qua lại, ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Một số bệnh lý thần kinh, một số loại thuốc và tình trạng lo âu thường gây ra run.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
