Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Âm nhạc và học tập - những điều thú vị

Đối với một số người, việc nghe nhạc có thể mang lại hữu ích trong quá trình học tập và làm việc. Tuy nhiên, một số người khác lại cho rằng họ rất khó tập trung làm việc nếu có bất cứ âm thanh nào ồn ào xung quanh. Vậy câu hỏi đặt ra là có nên kết hợp chúng với công việc hàng ngày? Lợi ích của âm nhạc cho trí não là như thế nào?

Âm nhạc mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta. Có thể kể đến các khả năng như:

  • Tăng cường cảm xúc
  • Tăng cường động lực làm việc
  • Cải thiện trí nhớ và kích thích não bộ
  • Là một cách tốt để kiểm soát cơn đau hay sự mệt mỏi

Bạn có thể thấy rằng những khả năng kể trên có thể giúp cải thiện quá trình học tập. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người sẽ đồng tình với quan điểm này. Vậy câu hỏi là có hay không?

Thực tế, âm nhạc không thể tác động tới mọi người theo cùng một cách thức. Câu trả lời ở đây phức tạp hơn việc chỉ đưa ra 2 phương án là có và không.

Âm nhạc giúp ích cho não bộ như thế nào?

  1. Âm nhạc có thể thúc đẩy động lực trong bạn

Âm nhạc có thể không hoàn toàn đắc lực cho bạn, nhưng nó có thể hỗ trợ bạn gián tiếp, và qua đó vẫn có thể mang lại những sự khác biệt to lớn. Nếu bạn từng trải qua một đêm dài mệt mỏi vật lộn với những bài tập, lúc đó bạn sẽ thấy quyết tâm to lớn của mình bị hao hụt đi một phần và có thể sẽ dừng lại trước khi bạn hoàn thành công việc. Theo nghiên cứu, âm nhạc có thể hoạt động và kích thích các trung tâm não bộ, mang đến cảm giác như một phần thưởng mà bạn đang mong muốn có được sau khi hoàn thành mục tiêu. Do vậy, hãy tự thưởng cho mình một bài hát yêu thích, và nó có thể cung cấp thêm động lực cho bạn để tiếp tục thu nạp các kiến thức mới. Còn nếu bạn cảm thấy âm nhạc không giúp ích nhiều trong khi bạn đang học, hãy thử chúng ở những lúc nghỉ ngơi giữa thời gian học tập, chúng cũng có tác dụng thúc đẩy động lực trong bạn tương tự như cách ban đầu.

  1. Âm nhạc giúp cải thiện cảm xúc

Âm nhạc không chỉ giúp thúc đẩy động lực cho bạn mà còn có thể làm giảm căng thẳng và thúc đẩy những ý nghĩ tích cực hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tâm trạng tốt thường cải thiện kết quả học tập. Bạn thường sẽ đạt được nhiều thành công hơn trong học tập khi tâm trạng của bạn tốt.

Học tập có thể khiến bạn trở nên căng thẳng, đặc biệt là khi bạn không thể hiểu được một môn học – một loại kiến thức nào đó. Nếu bạn trở nên choáng ngợp, mông lung và buồn bã, hãy thử nghe những bài nhạc yêu thích. Nó sẽ giúp bạn thư giãn hơn và khi bạn quay lại công việc, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn.

  1. Tăng cường khả năng tập trung

Theo nghiên cứu, âm nhạc – đặc biệt là âm nhạc cổ điển có thể giúp não bộ tăng hấp thu và diễn giải thông tin mới một cách dễ dàng. Não bộ xử lý thông tin từ thế giới xung quanh bạn bằng cách phân nhỏ chúng thành từng phần. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, âm nhạc có khả năng giúp não bộ chú ý tốt hơn vào các sự kiện và hơn nữa, còn có thể đưa ra các dự đoán về những gì sắp xảy ra. Điều này có thể giúp ích cho bạn trong trường hợp bạn đang gặp những rắc rối khi tìm hiểu về những điều mới mẻ. Đồng thời, bạn cũng có thể liên kết chúng với những dự đoán tốt hơn về các sự kiện diễn ra trong tương lai để có khả năng lập luận chính xác. Cải thiện khả năng suy luận không giúp bạn đưa ra những câu trả lời nhanh chóng khi bạn không đủ căn cứ vào những dữ kiện cụ thể, nhưng bạn có thể nhận thấy sự khác biệt trong khả năng này khi thông tin căn cứ là đầy đủ.

Một số nghiên cứu khác còn đưa ra gợi ý rằng âm nhạc chính là một biện pháp giúp cải thiện khả năng tập trung. Theo nghiên cứu trên một số trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) cho thấy, việc bật một bản nhạc nền trong thời gian học tập khiến một số trẻ bị phân tâm, song đa phần số trẻ đều cho thấy khả năng cải thiện hiệu suất học tập.

  1. Tăng cường trí nhớ với những nguồn thông tin mới mẻ

Nghiên cứu đã chứng minh rằng nghe nhạc – nhất là nhạc cổ điển dường như giúp người cao tuổi nhớ tốt hơn và xử lý thông tin nhanh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra một số loại nhạc nhất định có thể giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và các chức năng khác của nhận thức. Âm nhạc giúp kích thích não bộ của bạn tương tự như cách tập thể dục giúp kích thích cơ thể. Bạn càng tập luyện nhiều, cơ bắp càng trở lên mạnh mẽ. Điều này cũng tương tự đối với não bộ.

Những điều trái ngược

Không phải ai cũng tìm được sự trợ giúp từ âm nhạc, nhất là những người cần sự tập trung trong công việc.

  1. Nó có thể gây mất tập trung

Một trong những tác dụng của âm nhạc chính là khả năng đánh lạc hướng của nó. Khi bạn cảm thấy buồn hay căng thẳng, việc đánh lạc hướng chính bản thân mình khỏi những áp lực với một bản nhạc yêu thích chính là cách giúp tâm hồn trở nên nhẹ nhõm. Tuy nhiên, điều này lại không nên xuất hiện khi bạn đang tìm kiếm một điều gì đó cần sự tập trung. Nếu bạn đang cố gắng tìm một phương pháp giải một bài toán khó chẳng hạn, việc nhạc quá to hay nhanh có thể làm đứt quãng suy nghĩ và làm cản trở bạn.

  1. Nó cũng có thể gây ra những vấn đề tiêu cực cho trí nhớ

Khả năng làm việc của trí nhớ đề cập đến nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm thông tin bạn cần để xử lý vấn đề, khả năng học hỏi và các chức năng khác nhau của nhận thức. Một số hành động cần sự làm việc của trí nhớ như nhớ một điểm nào đó trong một danh sách, nhớ các bước để giải một bài toán hay nhớ một chuỗi các sự kiện diễn ra. Đa phần chúng ta đều có thể làm việc với nhiều mảng thông tin khác nhau trong cùng một thời điểm. Và khi trí nhớ được cải thiện, được nâng cao có nghĩa là bạn có thể xử lý nhiều tác vụ hơn trong cùng một khoảng thời gian.

Các nghiên cứu đã gợi ý rằng nghe nhạc có thể khiến giảm khả năng lưu trữ của trí não trong khi làm việc. Nếu bạn đang thực hiện một công việc khó khăn với rất nhiều thông tin nhỏ lẻ khác nhau xung quanh cần phải chắp nối, việc nghe nhạc có thể khiến quá trình này trở nên gian nan và thử thách hơn nữa.

  1. Nó có thể làm giảm khả năng bao quát khi đọc

Một số thể loại nhạc có thể khiến bạn cảm thấy khó hiểu và khó tiếp thu thông tin khi đang đọc một điều gì đó, như nhạc với tốc độ quá nhanh, nhạc với âm lượng lớn hay nhạc có lời. Khi bạn đang cần bao quát một chương trình hay cần thu thập thông tin tổng quát của một vấn đề nào đó, một bản nhạc cổ điển, nhẹ nhàng với tốc độ chậm rãi vừa phải sẽ là sự lựa chọn tốt nhất.

Nên chọn thể loại nhạc nào?

Nghe nhạc trong khi làm việc hay học tập không phải lúc nào cũng khiến bạn giảm năng suất hay hiệu quả. Nếu bạn thích học tập trong một môi trường có giai điệu nhẹ nhàng xung quanh, không có lý gì phải từ bỏ nó. Hãy nghi nhớ những mẹo dưới đây để có thể tìm ra những bản nhạc phù hợp và giúp ích nhất cho bạn.

  1. Tránh nhạc có lời. Bạn nên tránh các bài nhạc có lời, thậm chí là các bài hát có ngôn ngữ mà bạn không hiểu để tránh bị sao nhãng.
  2. Chọn nhạc chậm rãi, từ các loại nhạc cụ. Các nghiên cứu hiện tại tập trung chủ yếu vào nhạc cổ điển. Tuy nhiên nếu bạn không thích loại nhạc này, bạn vẫn có thể thử các loại nhạc khác như nhạc điện tử nhưng nhẹ nhàng, hay các âm thanh từ môi trường tự nhiên phóng khoáng – tương tự như những âm thanh mà bạn nghe thấy mỗi khi đi massage vậy.

    3. Tránh nhạc có giai điệu đột ngột, gây “sốc”. Những bản nhạc có giai điệu khúc khuỷu, không cố định nhịp điệu có thể khiến bạn đoán già đoán non về các giai điệu thiếp theo diễn ra. Điều này khiến não bộ mất tập trung và sẽ làm giảm khả năng tập trung vào công việc của bạn.

    4. Vặn nhỏ âm lượng. Nghe nhạc trong khi làm việc nên ở mức âm lượng nhỏ, như một “âm thanh nền”. Nếu nghe nhạc quá to, nó có thể khiến suy nghĩ của bạn bị gián đoạn.

    5. Chọn các bản nhạc “trung lập”. Bạn nên tránh các bản nhạc yêu thích hay ghét bỏ vì khi nghe chúng, bạn rất có thể sẽ mất tập trung.

Một số âm thanh khác nên thử

Đối với một số người, âm nhạc không giúp tăng cường khả năng tập trung, nhưng sự im lặng đôi khi cũng mang đến hiệu quả. Vấn đề đối với sự im lặng là nó thường không “hoàn hảo”. Có rất nhiều nguồn phát ra tiếng ồn xung quanh, như đồng nghiệp, trẻ nhỏ, hàng xóm, giao thông, v.v… Những nguồn âm thanh này có thể phát ra liên tục và khiến bạn rơi vào trạng thái xao nhãng.

Nếu bạn cảm thấy điều này quen thuộc, bạn có thể cân nhắc thử một số loại âm thanh khác nhau dưới đây:

  1. Âm thanh tự nhiên

Nếu bạn thích không gian ngoài trời hơn trong văn phòng, những âm thanh từ thiên nhiên nhẹ nhàng có thể mang lại bầu không khí thư guãn giúp công việc của bạn trở nên dễ chịu hơn. Một số lựa chọn có thể kể đến như:

  • Tiếng thác nước hay tiếng dòng sông chảy xiết
  • Tiếng sóng biển
  • Tiếng mưa
  • Tiếng chim hót và tiếng lá khô xào xạc
  1. Tiếng ồn trắng

Nếu có những âm thanh bất ngờ xen lẫn trong một bản nhạc nền êm dịu có thể khiến bạn bị ngắt quãng dòng suy nghĩ của mình, thì tiếng ồn trắng có thể giúp bạn kiểm soát sự tập trung. Theo các nghiên cứu cho thấy tiếng ồn trắng có thể giúp cải thiện khả năng học tập và khả năng ghi nhớ.

Tổng kết

Âm nhạc có thể giúp cải thiện cảm xúc của bạn và giúp bạn cảm thấy có động lực hơn trong công việc hàng ngày hay học tập, nhưng bản thân nó không phải là một công cụ giúp bạn học tập. Không phải ai cũng có thể duy trì được sự tập trung trong công việc khi có một bản nhạc được bật xung quanh, cho dù họ là những người yêu âm nhạc. Lựa chọn âm nhạc phù hợp chính là cách giúp chúng ta tối đa hóa lợi ích của nó.

Tham khảo thêm thông tin tại: Nước kiềm: lợi ích và nguy cơ

Bình luận
Tin mới
  • 25/09/2020

    Chăm sóc da an toàn khi mang thai

    Khi bạn mang thai, tất cả mọi thứ sẽ thay đổi, bao gồm cả làn da của bạn. Bạn cần phải chú ý khi chọn lựa mỹ phẩm, một số loại có thành phần không phù hợp có thể sẽ bị hấp vào trong cơ thể bạn và không tốt cho em bé.

  • 24/09/2020

    Rượu bia ảnh hưởng đến lượng testosterone như thế nào

    Tiêu thụ quá nhiều rượu bia, đồ uống có cồn sẽ ảnh hưởng đến tất cả các vấn đề sức khoẻ, trong đó có cả hormone.

  • 24/09/2020

    Mách bạn cách bảo quản rau củ luôn tươi ngon

    Rau củ là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho sức khỏe. Để bữa cơm gia đình luôn có rau củ tươi ngon, bạn có thể tham khảo bí quyết bảo quản thực phẩm khoa học và đơn giản sau đây:

  • 24/09/2020

    Người bệnh Celiac nên ăn những loại thực phẩm này

    Theo dữ liệu của PubMed Central (một cơ sở dữ liệu của Viện Y tế Quốc gia), khoảng 1% dân số trên thế giới mắc bệnh Celiac. Đây là một bệnh lý đường ruột gây ra bởi tình trạng nhạy cảm với gluten. Người bệnh nên ăn những thực phẩm nào để ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng bệnh?

  • 24/09/2020

    6 loại thực phẩm giúp xóa mờ vết rạn da hiệu quả

    Các vết rạn da thường gặp nhiều hơn ở nữ giới vào các thời điểm như dậy thì, mang thai, tăng cân đột ngột… Nó có thể xuất hiện trên bụng, mông, đùi, bầu ngực với nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau từ trắng, đỏ đến tím hoặc xanh lam khiến chị em mất tự tin.

  • 24/09/2020

    Nên ăn gì để xương chắc khỏe?

    Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp… Những thực phẩm quen thuộc dưới đây nên được tăng cường trong bữa ăn để bổ sung nguồn calci.

  • 24/09/2020

    Vì sao người bệnh Parkinson nên ăn đậu tằm?

    Đậu tằm (đậu răng ngựa, đậu Fava) là loài thực vật thuộc họ Đậu có nguồn gốc từ Bắc Phi và Tây Nam Á, hiện được trồng khắp nơi trên thế giới. Nghiên cứu mới đây phát hiện đậu tằm mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt với người bệnh Parkinson.

  • 24/09/2020

    Những loại trà tốt nhất để làm giảm hen suyễn

    Hen suyễn là một bệnh rối loạn mạn tính đường hô hấp, khiến đường thở bị viêm và hẹp và viêm, dẫn đến các triệu chứng như khó thở, khò khè, ho và đau tức ngực.

Xem thêm